池州市人民醫(yī)院《陽光心態(tài)與壓力管理》培訓(xùn)成功舉辦!

 作者:郭敬峰    117

6月9日,池州市人民醫(yī)院針對(duì)紀(jì)檢干部開展《陽光心態(tài)與情緒壓力管理》的課程,此次培訓(xùn)由必然干部學(xué)院舉辦,邀請(qǐng)“壓力績效管理專家”郭敬峰老師在浙江大學(xué)紫金港校區(qū)順利開講,內(nèi)容包含陽光心態(tài)塑造,情緒管理技巧與壓力疏導(dǎo)方法,以下為課程詳情播報(bào):


課程開場(chǎng),郭老師帶領(lǐng)大家做破冰活動(dòng)—抓小奴,讓伙伴們快速融入場(chǎng)域,形成良好的上課氛圍。


“熱身活動(dòng)”—抓小奴

    郭老師講述:心態(tài)就是我們對(duì)自己、對(duì)他人、對(duì)社會(huì)、對(duì)事情、對(duì)問題的看法、觀點(diǎn)和態(tài)度。不同的人:對(duì)待同一個(gè)事物會(huì)有不同的心態(tài);不同的人:同樣的遭遇+不同的態(tài)度=不同的人生;同一個(gè)人:同樣的遭遇+不同的心態(tài)=不同的局面。


分組討論

    積極的人像太陽,走到哪里哪里亮;消極的人像月亮,初一十五不一樣。心態(tài)決定思想,思想決定行為,行為決定習(xí)慣,習(xí)慣決定性格,性格決定命運(yùn)。這就是我們常說的“心態(tài)決定命運(yùn)”。


    郭老師給大家分享:“墨菲定律”,它產(chǎn)生于美國,事情發(fā)生在1949年。一位名叫墨菲的空軍上尉工程師,認(rèn)為他的一位同事是個(gè)倒霉蛋,不經(jīng)意地說了句笑話:“如果一件事情有可能被弄糟,讓他去做就一定會(huì)弄糟。”這句笑話在美國迅速流傳,并擴(kuò)散到世界各地,最后演變成如下墨菲定律:“如果事情可能向壞的方向發(fā)展,它一定會(huì)這樣?!?可見,消極心態(tài)的破壞力是巨大的。 


    情緒,是對(duì)一系列主觀認(rèn)知經(jīng)驗(yàn)的通稱,是多種感覺、思想和行為綜合產(chǎn)生的心理和生理狀態(tài)。感時(shí)花濺淚,恨別鳥驚心,好的情緒體驗(yàn)?zāi)茏屓说娜穗H關(guān)系良好,心態(tài)年輕。


    通過視頻賞析“復(fù)旦投毒之殤”,讓學(xué)員們認(rèn)識(shí)到情緒會(huì)影響對(duì)外界的認(rèn)知,不良的情緒管理,嚴(yán)重時(shí)可能會(huì)引發(fā)犯罪行為,傷人害己。所以,管理好自己的情緒顯得尤為重要。  


    壓力是指?jìng)€(gè)體對(duì)刺激的適應(yīng)性反應(yīng),這些刺激對(duì)個(gè)體提出了超出正常水平的心理和生理要求。而任何能引起壓力的東西,例如環(huán)境、工作、經(jīng)濟(jì)等都是壓力源。  


        壓力情緒從哪里來?

        1.經(jīng)濟(jì)壓力 

        2.人際壓力 

        3.成就壓力

        4.健康壓力

        5.情感壓力

        6.家庭壓力 

        7.內(nèi)在自我的壓力

        8.存在的壓力  


    郭老師給大家分享了常見的26種減壓方法,漸進(jìn)式肌肉放松技術(shù)、自我催眠暗示等……給大家平時(shí)放松減壓提供良好的調(diào)適工具。


    善于塑造自我陽光的心態(tài)與壓力調(diào)適是一種積極、知足、感恩、向上、達(dá)觀的一種心智模式,它使人深刻而不浮躁,謙和而不張揚(yáng),自信而又謙和,締造我們內(nèi)心的祥和,團(tuán)隊(duì)的和諧,家庭的幸福。愿你我都帶上陽光的心態(tài),踏上美妙的人生旅程!


部分學(xué)員反饋:



講師評(píng)議表:




郭敬峰
 州市,民醫(yī)院,陽光心態(tài)與壓力管理,培訓(xùn),成功

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