6月9日，池州市人民醫(yī)院針對紀(jì)檢干部開展《陽光心態(tài)與情緒壓力管理》的課程，此次培訓(xùn)由必然干部學(xué)院舉辦，邀請“壓力績效管理專家”郭敬峰老師在浙江大學(xué)紫金港校區(qū)順利開講，內(nèi)容包含陽光心態(tài)塑造，情緒管理技巧與壓力疏導(dǎo)方法，以下為課程詳情播報：

課程開場，郭老師帶領(lǐng)大家做破冰活動—抓小奴，讓伙伴們快速融入場域，形成良好的上課氛圍。

“熱身活動”—抓小奴

    郭老師講述：心態(tài)就是我們對自己、對他人、對社會、對事情、對問題的看法、觀點(diǎn)和態(tài)度。不同的人：對待同一個事物會有不同的心態(tài)；不同的人：同樣的遭遇+不同的態(tài)度=不同的人生；同一個人：同樣的遭遇+不同的心態(tài)=不同的局面。

分組討論

    積極的人像太陽，走到哪里哪里亮；消極的人像月亮，初一十五不一樣。心態(tài)決定思想，思想決定行為，行為決定習(xí)慣，習(xí)慣決定性格，性格決定命運(yùn)。這就是我們常說的“心態(tài)決定命運(yùn)”。

    郭老師給大家分享：“墨菲定律”，它產(chǎn)生于美國，事情發(fā)生在1949年。一位名叫墨菲的空軍上尉工程師，認(rèn)為他的一位同事是個倒霉蛋，不經(jīng)意地說了句笑話：“如果一件事情有可能被弄糟，讓他去做就一定會弄糟?！边@句笑話在美國迅速流傳，并擴(kuò)散到世界各地，最后演變成如下墨菲定律：“如果事情可能向壞的方向發(fā)展，它一定會這樣?！?可見，消極心態(tài)的破壞力是巨大的。 

    情緒，是對一系列主觀認(rèn)知經(jīng)驗(yàn)的通稱，是多種感覺、思想和行為綜合產(chǎn)生的心理和生理狀態(tài)。感時花濺淚，恨別鳥驚心，好的情緒體驗(yàn)?zāi)茏屓说娜穗H關(guān)系良好，心態(tài)年輕。

    通過視頻賞析“復(fù)旦投毒之殤”，讓學(xué)員們認(rèn)識到情緒會影響對外界的認(rèn)知，不良的情緒管理，嚴(yán)重時可能會引發(fā)犯罪行為，傷人害己。所以，管理好自己的情緒顯得尤為重要。  

    壓力是指個體對刺激的適應(yīng)性反應(yīng)，這些刺激對個體提出了超出正常水平的心理和生理要求。而任何能引起壓力的東西，例如環(huán)境、工作、經(jīng)濟(jì)等都是壓力源。  

        壓力情緒從哪里來？

        1．經(jīng)濟(jì)壓力 

        2．人際壓力 

        3．成就壓力

        4．健康壓力

        5．情感壓力

        6．家庭壓力 

        7．內(nèi)在自我的壓力

        8．存在的壓力  

    郭老師給大家分享了常見的26種減壓方法，漸進(jìn)式肌肉放松技術(shù)、自我催眠暗示等……給大家平時放松減壓提供良好的調(diào)適工具。

    善于塑造自我陽光的心態(tài)與壓力調(diào)適是一種積極、知足、感恩、向上、達(dá)觀的一種心智模式，它使人深刻而不浮躁，謙和而不張揚(yáng)，自信而又謙和，締造我們內(nèi)心的祥和，團(tuán)隊(duì)的和諧，家庭的幸福。愿你我都帶上陽光的心態(tài)，踏上美妙的人生旅程！

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