4月20日，高級企業(yè)EAP執(zhí)行師、美國NGH催眠治療師郭敬峰老師受邀上海奉賢區(qū)人力資源和社會保障局青年創(chuàng)業(yè)培育中心分享《創(chuàng)業(yè)者如何管理創(chuàng)業(yè)壓力》課程：趣味壓力測試，創(chuàng)業(yè)壓力分析應(yīng)對，快樂高效工作秘笈，情緒壓力疏導技巧……感恩韓主任等領(lǐng)導關(guān)懷陶老師精彩主持，感謝優(yōu)秀創(chuàng)業(yè)者們積極參與，熱情學習，帶著愛和使命去鑄造夢想，實現(xiàn)價值，親們能“選育用留”優(yōu)秀人才，提升管理情商，收獲事業(yè)成功家庭幸福！

小游戲-找變化

        郭老師在“壓力情緒管理”方面有豐富的培訓經(jīng)驗，曾給可口可樂、一汽大眾、中國航天、中國印鈔造幣、中國電信、中國聯(lián)通、國家電網(wǎng)、工商銀行、招商銀行、東風汽車等知名企業(yè)授課，被學員譽為“壓力績效管理專家”，學員一致反饋很好，課程生動深刻，實用性強。

學員分享心得

        找一個你身邊的學員結(jié)成小伙伴，然后背對背,1分鐘內(nèi)在身上做1-2個變化?；剡^頭,彼此找找對方的變化。趣味活動心得：人際交往中情商EQ識別他人情緒變化并及時關(guān)注、關(guān)懷非常重要。

心理壓力測評

        壓力是個體對外界刺激的一種適應(yīng)性反應(yīng)，這些刺激超出了個體正常水平的心理和生理要求。輕松減壓首先要識別壓力源，找出導致壓力的問題因素，然后是調(diào)整不合理認知，改變壓力感，最后是掌握有效的壓力疏導情緒調(diào)適技巧，從而提升心理資本，增強抗挫折能力-逆商。

學員互動分享

        創(chuàng)業(yè)者經(jīng)常面臨各種資金、市場、客戶、團隊和家庭的壓力源，需要運用“艾利斯ABC理性情緒理論”來改變自己的認知觀念，學會積極正向暗示，找到事業(yè)的成就感和價值感，帶著愛和使命去工作，堅持到底，直到成功！ 

郭老師現(xiàn)場教大家減壓方法

        通過案例分享、角色扮演、心理測評和情景模擬中，大家輕松愉悅的學習管理智慧，郭老師分享了實用的26種減壓方法：    

1.拇指食指相捏減壓法：左右手大拇指和食指使勁捏在一起，快速數(shù)到10。

2.傾訴法（宣泄法）：找親人好友作為傾訴對象，或在安靜的角落自語。 

3. 不開心多用理性思維，開心感性思維享受，先處理情緒再處理事情。

4.呼吸法：深呼入，慢呼出

5.回避法：快速脫離壓力源，36計走為上計。

6.聽音樂或看喜劇電影，笑聲有助放松。

7.當你處在壓力時散散步，它有助于重生希望?！班囆∑叫〉馈?。

8. 自我對話法（內(nèi)觀減壓）：自我覺察活在當下，注重此時此刻的感受。

9. 慢下來， 靜下來，松下來，做個柔軟有彈性的人。

10. 盡量保持桌子清潔，事情太多時刪掉一個。

11. 寫日記：把壓力和不開心寫出來。 

12.買些平日想要買但舍不得買的東西犒賞自己。 

13.工作一小時以上休息5分鐘。

14. 看看新聞會增強幸福感，多想想自己的優(yōu)點。

15. K歌或健身房運動、游泳等可緩和壓力。

16.回憶美好往事，翻看自己或家人的照片，回憶親情是很好的減壓方法。

17. 睡個“美容覺”，充足睡眠可減緩壓力。

18.“化悲憤為食欲”注意營養(yǎng)，享受美食。

19.泡個熱水澡，減掉壓力。

20.躺在沙發(fā)上15分鐘鐘，關(guān)掉手機，放空自己。

21. 去旅游戶外運動，呼吸新鮮空氣，享受陽光。

22.培養(yǎng)興趣，做自己喜歡做的事情。

23.平衡工作與生活。

24.建立自己的社會支持系統(tǒng)。

25.漸進式肌肉放松技術(shù)。

26.自我催眠暗示……

集體合影留念

        課程尾聲，郭老師和學員合影留念，感謝各位創(chuàng)業(yè)管理者的積極參與和熱情學習，共同度過美好的心靈成長之旅！對人知感恩，對事知盡心，對物知珍惜，對己知克制，祝愿大家能夠忙而不亂，忙的快樂，累而不疲，累的歡喜。對于工作生活壓力面對它、接受它、處理它、放下它，活在當下，幸福人生！

        講座結(jié)束后小伙伴們紛紛圍著郭老師，有的加微信，有的請教團隊管理難題，有的希望聆聽郭老師更多精彩的課程。。。感謝今天“微播奉賢”為本次活動進行了全程直播，同時感謝各位工作人員的辛勤付出和熱情服務(wù)。

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