5.找朋友聊聊天。
孤立的人容易郁悶痛苦，許多專家都建議，發(fā)生事情或心情低潮時，一定要有朋友在
旁邊。密西根大學的研究則進一步指出，不只是找到支持的力量，還要有歸屬感，要找
那種可信任、可依賴的朋友。

6.找只狗玩玩。
1999年的兩個研究都證實，寵物能給艾滋病人和老人帶來快樂與安慰。另一個研究也
發(fā)現(xiàn)，養(yǎng)寵物的人比較不容易得心臟病，這都是因為心情紓緩的緣故。抱抱狗、逗逗
牠，都能帶來快樂。
心靈補帖：買個花、逗逗狗、笑一笑
我們不是因為快樂而唱歌，而是唱歌使我們快樂?！?mdash;—美國哲學家威廉．詹姆士
如果你不開心，唯一能變開心的方法是，開心地坐直身體，并裝成很開心的樣子說話
和活動?！?mdash;—心理學家約翰．詹姆士

D當我覺得——容易擔心憂慮。
我應該這么做——

1.保持忙碌。
以領導管理與人際溝通聞名于世的卡內(nèi)基，也曾以《如何停止憂慮．開創(chuàng)人生》一書
幫助許多人走出低潮，克服憂慮，其中第一個方法就是保持忙碌。忙碌，使人不再有憂
慮的空間，一個人不可能很興奮地做某件事，同時又很煩惱。在工作上保持忙碌，休閑
時也可以多安排一些活動，特別是戶外的爬山、運動或打球，讓身體動一動，也讓腦子
多想一下的機會都沒有。
 

2.用或然率來排除心中的憂慮。
想想看：「這件事發(fā)生的機率究竟有多少？」仔細研究，你會發(fā)現(xiàn)，99％所擔心的事
從來沒有發(fā)生過，很多是來自自己的想象，而非現(xiàn)實。

3.接受不可避免的事實。
卡內(nèi)基建議，如果真是碰到困境或瓶頸，不妨利用以下幾個步驟克服心中的憂慮。先
問自己：「最壞的情況是什么？」分析出最壞情況后，接受它，會立刻產(chǎn)生不一樣的效
果，那就是馬上使自己放松，得到心中的平靜，此時，才有余力進一步思考：「我能不
能在最壞的情況下做些改善？」因為，一直憂慮下去，永遠想不出好辦法。

4.為憂慮訂下「停損點」。
進場從事股票交易的人都知道，最聰明的交易原則是為自己訂一個停損點，當股價跌
落到某個點時，就自動賣出，不再損失?？▋?nèi)基深諳此道，也為自己的煩惱訂下停損
點，「我所擔憂的事對我到底有多重要？」、「我所付出的煩惱是否已經(jīng)超值？」最終
目的都是為了求取心靈的寧靜。
心靈補帖：跳出來，做點別的開心事
不能解決的事，不必去擔心；不能解決的事，擔心也沒有用?！?mdash;—西藏諺語。

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