情緒壓力課程體系
課程綱要：開場：從音樂中感受情緒（開場體驗）一、認(rèn)識情緒1、哲學(xué)角度看情緒2、宗教角度看情緒3、普通心理學(xué)角度看情緒4、行為學(xué)角度看情緒5、情緒是什么？——能感知，難控制。二、感受情緒1、聽音樂描述你的情緒變化、身體變化、想到了什么？（體驗練習(xí)）2、中立的世界，不一樣的情緒附著3、身體，情緒，思想三者與“我”的關(guān)系（體驗）4、魔法ABC理論三、情緒對我們的影...
講師：張?zhí)凫o咨詢電話：010-82593357下載需求表
課程模塊單元內(nèi)容課程時間部分認(rèn)識壓力與情緒1.壓力、情緒、心境2.壓力如何產(chǎn)生3.壓力導(dǎo)致的結(jié)果：利壓和害壓4.壓力影響生理/心理/社會行為5.生活中常見的壓力來源6.工作場景中的壓力產(chǎn)生7.情緒的迷思8.情緒的作用9.心理健康的內(nèi)容上午8：30-11：30下午14：30-17：30第二部分如何處理壓力1.個人壓力管理：認(rèn)識自己的心理防衛(wèi)機制，核心價值觀2....
講師：傅愛妹咨詢電話：010-82593357下載需求表
序言：一起來做個心理體檢一、平衡和諧的心理1、什么是真正的健康2、健康長壽的秘訣3、EQ與職業(yè)人生4、平衡和諧的心理建設(shè)模型ü情緒是浪花ü壓力是暗流ü心態(tài)是根本二、情緒是浪花——調(diào)節(jié)情緒，平衡浪花1、正確認(rèn)識情緒ü什么是情緒ü常見情緒分析ü情緒的功能ü幾種常見的情緒偏見2、測測你的情緒自我調(diào)節(jié)能力3、如何調(diào)節(jié)自我情緒ü發(fā)現(xiàn)你的情緒引爆站ü呼吸緩和情緒ü微笑改...
講師：田先咨詢電話：010-82593357下載需求表
序言：一起來做個心理體檢 一、平衡和諧的心理 1、什么是真正的健康 2、健康長壽的秘訣 3、EQ與職業(yè)人生 4、平衡和諧的心理建設(shè)模型 情緒是浪花 壓力是暗流 心態(tài)是根本 二、情緒是浪花——調(diào)節(jié)情緒，平衡浪花 1、正確認(rèn)識情緒 什么是情緒 常見情緒分析 情緒的功能 幾種常見的情緒偏見 2、測測你的情緒自我調(diào)節(jié)能力 3、如何...
講師：田先咨詢電話：010-82593357下載需求表
部分認(rèn)識情緒壓力本質(zhì)情緒的價值憤怒與安寧是美的憂愁與興奮是美的哀傷與快樂是美的所有的情緒都是美的情緒三大反應(yīng)模式模式：鐘擺模式愛與恨同時存在愛多深很就有多深沒有愛就沒有恨第二模式：抑制興奮模理智與情感理智與情感的平衡點情感的巨大力量第三模式：情緒壓力三因素理由因素一事件因素二想法因素三結(jié)果壓力來自哪里分析工作原因家庭原因情感原因人際關(guān)系心理因素八大基本情緒及...
講師：李向陽咨詢電話：010-82593357下載需求表
情緒壓力管理基礎(chǔ)篇 壓力管理的背景 壓力管理的背景 壓力管理的目的 壓力管理的益處 什么是壓力與情緒 壓力是什么？ 情緒是什么？ 什么是EQ情緒智能 從IQ/EQ/AQ(逆境商數(shù)）SQ（成功商數(shù)） 壓力與情緒的關(guān)系 情緒/壓力管理在企業(yè)管理中的重要性 壓力與情緒的真正來源 壓力產(chǎn)生的來源 ◇工作壓力源 ◇生活壓力源 ◇社會...
講師：陳步峰咨詢電話：010-82593357下載需求表
第1講《情緒的基本認(rèn)知》 1、情緒壓力管理的能力測試 2、人的身體都會有情緒秘密？ 3、情緒便秘 4、學(xué)會心平氣和 5、情緒(壓力)管理與人生 6、現(xiàn)代企業(yè)領(lǐng)導(dǎo)要素(案例—羅格) 7、意識和潛意識 8、信念系統(tǒng) 9、情緒系統(tǒng) 10、情緒的根源在于判斷 11、情緒的正確認(rèn)知 12、情緒的能量 13、情緒管理能力 14、情緒的鐘擺...
講師：王華偉咨詢電話：010-82593357下載需求表
開場：從音樂中感受情緒（開場體驗）一、認(rèn)識情緒1、哲學(xué)角度看情緒2、宗教角度看情緒3、普通心理學(xué)角度看情緒4、行為學(xué)角度看情緒5、情緒是什么？——能感知，難控制。二、感受情緒1、聽音樂描述你的情緒變化、身體變化、想到了什么？（體驗練習(xí)）2、中立的世界，不一樣的情緒附著3、身體，情緒，思想三者與“我”的關(guān)系（體驗）4、魔法ABC理論三、情緒對我們的影響1、情緒...
講師：張?zhí)凫o咨詢電話：010-82593357下載需求表
壓力管理篇一、認(rèn)識壓力1．什么是壓力？a)討論：壓力全都是不好的嗎？b)發(fā)言或不記名字條：你的壓力是什么？2．討論：為什么我們會有壓力呢？壓力和什么有關(guān)系？3．壓力的三個階段二、壓力測試1.人們在壓力下常見的表現(xiàn)2.你的壓力承受力如何？3.過去一年你生活、工作的壓力事件4.你現(xiàn)在的壓力指數(shù)是多少？三、壓力的影響1.意象對話：壓力在身體上的反應(yīng)2.壓力模型四、...
講師：唐丹陽咨詢電話：010-82593357下載需求表
情緒壓力管理 課時：6H
課程大綱： 講壓力正確認(rèn)知 1.什么是壓力 2.壓力來源 3.現(xiàn)代社會的壓力源有哪些？ 4.為什么有壓力？工作方面 5.為什么有壓力？個性方面 6.為什么有壓力？家庭方面 第二講有效壓力管理 1.對壓力的正確認(rèn)識 2.面對壓力 3.如何應(yīng)對壓力？ 4.解決的心態(tài) 5.戰(zhàn)勝壓力； 第三講壓力緩解方法與技巧 1.把工作作為調(diào)適壓力的...
講師：吳文輝咨詢電話：010-82593357下載需求表
一、上篇：情緒篇——做自己情緒的主人單元認(rèn)識情緒1、情緒的自我察覺（課堂練習(xí)：Handout#1）2、什么是情緒？3、人類的基本情緒4、如何識別他人的情緒5、情緒的基本分類6、情緒的后果（課堂練習(xí)：Handout#2）第二單元體驗情緒1、小組互動話題2、情緒的真正來源3、體驗不一樣的情緒（課堂練習(xí)：Handout#3）4、個案分享第三單元管理情緒1、什么是“...
講師：陳璽竹咨詢電話：010-82593357下載需求表
職場情緒壓力管理 課時：12H
日期單元課程內(nèi)容天上午部分壓力管理課程的理念任何課程都有它的哲學(xué)理念和理論背景，闡明這些可以幫助學(xué)員了解課程內(nèi)容的前因后果，使學(xué)員更好地理解課程所表達的實質(zhì)，以便于學(xué)員做出更好的選擇。短講：課程的理念人的成長模式、人格、心理地位、應(yīng)對姿態(tài)、參考架構(gòu)、ABC思維模式、經(jīng)驗的層次、天氣報告。第二部分了解壓力和壓力的反應(yīng)每個人都知道壓力，但每個人對壓力的理解都不盡...
講師：魏君咨詢電話：010-82593357下載需求表
講：認(rèn)識我們的情緒1.認(rèn)識自己的情緒2.管理自己的情緒3.認(rèn)識別人的情緒4.與人友好溝通5.案例分析第二講：輕松應(yīng)對壓力1.壓力的來源2.壓力對我們的影響3.組建自己的減壓系統(tǒng)4.解決憂郁的萬靈公式5.快速和諧技巧第三講：預(yù)防和干預(yù)1.三大干預(yù)手法2.突破性的思想(突破性心智模式)3.快樂的秘決4.自我塑造陽光心態(tài)課程總結(jié)與分享
講師：于海博咨詢電話：010-82593357下載需求表
【課程大綱】單元:探索新知解讀情緒壓力一、解讀情緒壓力從心理學(xué)角度看情緒情緒的指向與累積壓力下的身心的反應(yīng)關(guān)閉情緒壓力管道你被情緒綁架了嗎？情緒壓力的鐘擺原理負(fù)面情緒的正面價值二、情緒和壓力如同呼吸與你我息息相關(guān)情緒壓力對健康及壽命的影響情緒壓力對工作潛能的發(fā)揮的影響情緒壓力對工作狀態(tài)及業(yè)績的影響情緒壓力對人生幸福感知的影響三、不良情緒及高壓來源找到刺激源，...
講師：葛靜咨詢電話：010-82593357下載需求表
單元情緒管理1.識別自我，認(rèn)識我們的情緒現(xiàn)狀。2.重在選擇，學(xué)習(xí)選擇情緒的實用方法。3.失控警報，情緒失控時拉響警報。4.控制憤怒，憤怒情緒的管理方法。5.戰(zhàn)勝恐懼，恐懼、抑郁情緒的管理技巧。6.抑制悲傷，悲傷、挫敗感的應(yīng)對方法。攜手成長，無力感、無助感的預(yù)防辦法。第二單元：減輕壓力1.音舞飛揚，練習(xí)音樂減輕壓力的技巧。2.氣沉丹田，熟練掌握腹式呼吸減壓法。...
