壓力管理課程體系
一、認(rèn)識情緒1、哲學(xué)角度看情緒2、宗教角度看情緒3、普通心理學(xué)角度看情緒4、行為學(xué)角度看情緒5、情緒是什么？——能感知，難控制。二、感受情緒1、聽音樂描述你的情緒變化、身體變化、想到了什么？2、中立的世界，不一樣的情緒附著3、身體，情緒，思想三者與“我”的關(guān)系4、魔法ABC理論三、情緒對我們的影響1、情緒的轉(zhuǎn)移l故事：他是被誰咬了？l情緒在企業(yè)中的傳遞與相互...
講師：張?zhí)凫o 咨詢電話：010-82593357下載需求表
部分認(rèn)識壓力的特性 1.何謂壓力 2.界定壓力 3.辨認(rèn)癥狀 4.測定壓力 5.壓力自我評估 第二部分分析壓力來源 1.社會變化 2.公司變化 3.應(yīng)對變化 4.工作分析 5.關(guān)系評估 6.環(huán)境評估 7.日常生活 第三部分運用壓力管理策略 1.端正態(tài)度 2.設(shè)計策略 3.積極行動 4.整理文件 5.工作部署 6.安...
講師：張斌 咨詢電話：010-82593357下載需求表
一、導(dǎo)語：我們現(xiàn)有的生存狀態(tài)sup2;互動小游戲：破冰sup2;現(xiàn)代生活狀態(tài)素描：累死了,煩死了…..sup2;視頻FLASH：當(dāng)我從11樓跳下…..sup2;到底是什么偷走我們的快樂？sup2;討論分享：我們理想的生活狀態(tài)是什么樣的？二、何為陽光心態(tài)？sup2;導(dǎo)致消極心態(tài)的八大原因剖析sup2;心理學(xué)投射實驗：角度不同，世界不同sup2;視頻分享：《當(dāng)幸...
講師：彭遠(yuǎn)軍 咨詢電話：010-82593357下載需求表
課程綱要：開場：從音樂中感受情緒（開場體驗）一、認(rèn)識情緒1、哲學(xué)角度看情緒2、宗教角度看情緒3、普通心理學(xué)角度看情緒4、行為學(xué)角度看情緒5、情緒是什么？——能感知，難控制。二、感受情緒1、聽音樂描述你的情緒變化、身體變化、想到了什么？（體驗練習(xí)）2、中立的世界，不一樣的情緒附著3、身體，情緒，思想三者與“我”的關(guān)系（體驗）4、魔法ABC理論三、情緒對我們的影...
講師：張?zhí)凫o 咨詢電話：010-82593357下載需求表
開場：從音樂中感受情緒（開場體驗）一、認(rèn)識情緒1、哲學(xué)角度看情緒2、宗教角度看情緒3、普通心理學(xué)角度看情緒4、行為學(xué)角度看情緒5、情緒是什么？——能感知，難控制。二、感受情緒1、聽音樂描述你的情緒變化、身體變化、想到了什么？（體驗練習(xí)）2、中立的世界，不一樣的情緒附著3、身體，情緒，思想三者與“我”的關(guān)系（體驗）4、魔法ABC理論三、情緒對我們的影響1、情緒...
講師：張?zhí)凫o 咨詢電話：010-82593357下載需求表
【活動項目】一、破冰游戲15’—拓展教練sup2;打破心結(jié)，投入活動中；二、建立團(tuán)隊，隊名，隊呼，隊歌等，并進(jìn)行小組展示45’—拓展教練sup2;分組，建立團(tuán)隊，形成團(tuán)隊支持，形成小組的心理契約；sup2;增加信任和支持系統(tǒng)，是減壓的社會支持體系；sup2;討論分享：分享每人的心理感受（組織者，觀察者，執(zhí)行者？）－－培訓(xùn)講師三、情景劇：我們的情緒狀態(tài)－－40...
講師：彭遠(yuǎn)軍 咨詢電話：010-82593357下載需求表
單元內(nèi)容概述：做好壓力管理首要原則是要對壓力有所覺察。機(jī)體對壓力往往有一種天生的吸收－緩沖機(jī)制，一般的生活壓力會被身體轉(zhuǎn)化成活力與激情。如果一個人生活在流動的、不停變化的壓力叢中，他的機(jī)體不僅可以是健康的，也是有飽滿能量的。壓力過小的生活讓人消沉、昏昏欲睡、機(jī)體懈怠、思維變慢。但有兩種壓力可能使機(jī)體調(diào)節(jié)失常，一是突如其來的過大壓力，二是持續(xù)不變低量的壓力。覺...
講師：張杰一 咨詢電話：010-82593357下載需求表
一、導(dǎo)語:我們的睡眠狀態(tài)2互動小游戲：破冰2小組討論：評估我們的睡眠質(zhì)量及方法2睡眠觀點談2睡眠情況報告二、認(rèn)識睡眠2案例討論：覺察失眠時的想法和念頭2睡眠的相關(guān)知識（REM-NREM,睡夢）2失眠困擾的成因分析（自我對話－念頭）2失眠癥的定義三、認(rèn)識正念2正念的起源與定義2演練分享：覺察頭腦中的念頭（空白屏幕）2正念的目標(biāo)2演練分享：正念呼吸2正念的基本態(tài)...
講師：彭遠(yuǎn)軍 咨詢電話：010-82593357下載需求表
一單元 壓力的影響 "為什么要了解和研究壓力 "壓力的心理／生理／行為表現(xiàn) "心理問題的四個劃分等級講師演講 二單元 壓力測評 "個人壓力測評 "測評分?jǐn)?shù)講解 "案例分析 三單元 壓力概念 "壓力的定義 "壓力是怎樣形成的 "壓力過程理論...
講師：張斌 咨詢電話：010-82593357下載需求表
開場白：從領(lǐng)導(dǎo)者煩惱說起l企業(yè)家與過勞死部分：壓力理論與技能篇識別壓力訊號/壓力發(fā)展三階段/壓力產(chǎn)生原因/心理學(xué)家保羅-高保瑞壓力學(xué)說/不同人壓力反應(yīng)/氣質(zhì)差異與壓力反應(yīng)/了解情緒/戈爾曼情緒智能理論/情緒鐘擺效應(yīng)/負(fù)面情緒原因/處理負(fù)面情緒的實用方法/控壓方法/刺激回應(yīng)原理/壓力源積極和消極差別/意焦原理和測試/意焦方法/.積極心態(tài)重要性/挑戰(zhàn)活動/放松工...
講師：顧樾 咨詢電話：010-82593357下載需求表
模塊：情緒與壓力管理全新思維基本目標(biāo)：樹立對于壓力的正確認(rèn)識核心理論：●情緒資本新時代●【互動活動】情緒坐標(biāo)●情緒與能量●壓力與情緒管理的本質(zhì)第二模塊：用“心”實現(xiàn)情緒的轉(zhuǎn)換基本目標(biāo)：學(xué)會情緒調(diào)節(jié)的方法核心理論：●情緒的測量：了解自己的和諧程度●HRV心率變異性曲線與情緒的關(guān)聯(lián)●【工具】快速和諧法●理解生理和諧的意義●學(xué)會建立積極情感的有效方法和途徑●快速和...
講師：李沖 咨詢電話：010-82593357下載需求表
一、心理壓力自測 二、壓力源 1、他人 2、環(huán)境 3、自身 三、壓力對人的影響 1、心理影響 2、生理影響 四、壓力管理 1、打包處理法 2、簡單思維法 3、完全釋放法 4、轉(zhuǎn)移視線法 5、靜坐清心法 6、主動出擊法 體驗：念力放松 五、情緒控制 情緒上行的調(diào)節(jié)技巧 六、修身養(yǎng)性 1、學(xué)習(xí)的習(xí)慣 2、建立心理支持系...
講師：王兵 咨詢電話：010-82593357下載需求表
一、導(dǎo)語:我們現(xiàn)有的生存狀態(tài)2互動小游戲：破冰2現(xiàn)代生活狀態(tài)素描：忙死了，累死了…..2視頻MTV：忙與盲2小組討論：評估我們的生存現(xiàn)狀（工作與生活的平衡）？二、工作與生活平衡的系統(tǒng)性思考2案例分享：兩位女性2難以平衡的根源是什么？1.工作任務(wù)vs.工作效率？2.完美主義情結(jié)3.故意逃避家庭？4.個人的主觀價值觀？2畢生發(fā)展觀2自我覺察：我的人生到底需要什么...
講師：彭遠(yuǎn)軍 咨詢電話：010-82593357下載需求表
Day1一、導(dǎo)語:我們現(xiàn)有的生存狀態(tài)sup2;互動小游戲：破冰sup2;現(xiàn)代生活狀態(tài)素描：累死了,煩死了…..sup2;視頻FLASH：當(dāng)我從11樓跳下…..sup2;到底是什么偷走我們的快樂？sup2;討論分享：日常生活的壓力來源，如何應(yīng)對？二、揭開壓力的神秘面紗sup2;心理學(xué)實驗（視頻）：觀察力sup2;壓力的ABC理論sup2;案例討論：公園座椅，逛...
講師：彭遠(yuǎn)軍 咨詢電話：010-82593357下載需求表
一、導(dǎo)語：我們現(xiàn)有的生存狀態(tài)2互動小游戲：破冰2現(xiàn)代生活狀態(tài)素描：累死了,煩死了…..2視頻FLASH：當(dāng)我從11樓跳下…..2到底是什么偷走我們的快樂？2討論分享：我們理想的生活狀態(tài)是什么樣的？二、何為陽光心態(tài)？2導(dǎo)致消極心態(tài)的八大原因剖析2心理學(xué)投射實驗：角度不同，世界不同2視頻分享：《當(dāng)幸福來敲門》2人類所共有的六大恐懼因素剖析2視頻分享：約翰庫緹斯三...
