《壓力與情緒管理》

  培訓講師：李罡

講師背景：
李罡簡介【專業(yè)資質】PTT企業(yè)講師訓練認證導師國家級認證職業(yè)培訓師國家級認證人力資源管理師國家注冊高級EAP執(zhí)行師九型人格(ENNEAGRAM)培訓師南京亞青會、青奧會志愿者培訓特聘講師【從業(yè)經(jīng)歷】黑龍江齊梅生物科技股份有限公司，任質量技術 詳細>>

李罡
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《壓力與情緒管理》詳細內容

《壓力與情緒管理》


《壓力與情緒管理》

【課程背景】
工作壓力遞增、都市節(jié)奏太快，不是我們不小心，而是職場壓力太大。有數(shù)據(jù)顯示，
美國每年有3000億美元的損失都是由壓力造成的，歐盟每年也因工作壓力太大，喪失20
%的勞動力。而在中國，根據(jù)調查結果顯示，有45%的人覺得壓力較大，有21%的人覺得很
大，有3%的人覺得壓力極大，瀕臨崩潰。壓力與情緒的管理已成為21世紀企業(yè)管理最為
迫切的課題之一。
【課程收益】
? 減輕工作壓力，放松自我，煥發(fā)工作激情、提升生活情趣；
? 消除壓力來源，激發(fā)主動性與創(chuàng)造性，培養(yǎng)積極心態(tài)面對人生；
? 掌握行之有效的壓力與情緒管理方法；
? 找出不合理信念，從思想信念上改變來預防負面情緒的發(fā)生
【培訓特色】
1、大量生動案例啟發(fā)深層次思考。
2、充分互動激蕩學員大腦，困惑碰撞和經(jīng)驗共享。
3、內容實用，通俗易懂，形式輕松活潑，快樂學習，理性反思自我。
【課程對象】
企業(yè)中各層面的人員
【課程時長】
1天（6小時/天）
【課程大綱】
第一模塊：認知壓力
小組討論：請列出在平時工作和生活中存在的主要壓力
一、壓力無處不在
二、什么是壓力
三、壓力產(chǎn)生的原因
四、壓力辨析：壓力——工作效能圖
五、壓力過大的危害
六、壓力的影響因素
第二模塊：如何管理壓力
壓力診斷
看圖診壓力；壓力診斷測試；探索壓力源
壓力管理的方法
第一步：消除或減少壓力源
1、人際關系改善方法
2、事務因素應對的優(yōu)先順序法
3、時間因素應對的優(yōu)先矩陣法
第二步：調整壓力帶來的反應
1、認知情緒
■ 情緒的定義、情緒的種類、情緒的影響、認識自我情緒的四種方法
自我情緒管理方法
■ 宣泄法、轉移法、代償法、升華法、放松法
3、管理他人情緒方法
■ 傳統(tǒng)無效的四種方法；有效的EQ管理法
第三步：改變不合理信念
游戲互動：夾鼻子
1、合理情緒理論——ABC理論
2、不合理信念的三大特征
3、合理情緒理論的應用步驟


 

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