《陽(yáng)光心態(tài)-情緒與壓力管理》
《陽(yáng)光心態(tài)-情緒與壓力管理》詳細(xì)內(nèi)容
《陽(yáng)光心態(tài)-情緒與壓力管理》
《情緒壓力管理》課程大綱
課程背景：
目前我們身處VUCA的時(shí)代中，社會(huì)經(jīng)濟(jì)發(fā)展多變且動(dòng)蕩，這給身處其中的我們帶來(lái)了恐慌和安全感缺失。在如此大勢(shì)下，各行業(yè)也要經(jīng)歷不斷優(yōu)化和變革，職場(chǎng)人的情緒和壓力問(wèn)題甚囂塵上，這不但對(duì)其自身的健康產(chǎn)生巨大傷害，而且給企業(yè)帶來(lái)的是工作績(jī)效降低、成本增加等無(wú)形損失，將不利于企業(yè)的發(fā)展。本課程從“壓力調(diào)適、情緒管理、思維突破”入手,利用心理學(xué)技術(shù)，健康理念，學(xué)習(xí)壓力與情緒管理，使職場(chǎng)人快速擺情緒影響，避免情緒壓力的無(wú)情傷害，掌握有效緩解的方法，提高應(yīng)對(duì)壓力和管理情緒的能力。從而提高員工對(duì)企業(yè)的歸屬感和工作效率。讓員工激情的工作,快樂(lè)的生活!
課程框架：
了解壓力過(guò)程和壓力不當(dāng)機(jī)制；
四種壓力源處理和短中長(zhǎng)壓力釋放技巧；
認(rèn)知情緒的信念/價(jià)值觀/規(guī)條體系；
壓力的靜態(tài)管理，挫折恢復(fù)、上癮矯正；
課程收益
認(rèn)識(shí)情緒壓力不佳時(shí)刻對(duì)成長(zhǎng)的巨大價(jià)值；
認(rèn)識(shí)情緒發(fā)生的表面和實(shí)質(zhì)問(wèn)題；
從積極角度獲取長(zhǎng)期應(yīng)對(duì)壓力的方法；
優(yōu)秀歷史人物的情緒培養(yǎng)方法；
課程安排：
培訓(xùn)用時(shí)：3-6小時(shí)
參訓(xùn)人數(shù)：100人以內(nèi)
課程對(duì)象：政府企事業(yè)單位、民營(yíng)企業(yè)、外資企業(yè)等全員均可
授課形式：講授講授、影像觀摩、案例討論、經(jīng)驗(yàn)分享
課程特色：
1、體驗(yàn)：以心理學(xué)實(shí)驗(yàn)為基礎(chǔ)，感受緩解情緒壓力的工具方法；
2、提煉：找到工作的樂(lè)趣所在，并學(xué)會(huì)情緒壓力的自我調(diào)節(jié)的方法；
課程內(nèi)容：
模塊一：熵變成長(zhǎng)
1、壓力產(chǎn)生的心理學(xué)動(dòng)因
2、壓力來(lái)自于哪里？
3、有些壓力不釋放管理會(huì)怎樣？
4、這些員工日記說(shuō)明了什么
模塊二：壓力測(cè)試
1、討論：壓力與績(jī)效曲線、負(fù)面情緒結(jié)果、從原因找對(duì)策
2、四種壓力源分析：預(yù)期、遭遇、時(shí)間、情景
3、三種方法應(yīng)對(duì)：信念、積極行動(dòng)、反應(yīng)型策略
4、解決問(wèn)題、管理時(shí)間環(huán)節(jié)壓力
模塊三：壓力的動(dòng)態(tài)管理
1、突發(fā)壓力的四種“止血法”，憤怒、委屈、糾結(jié)、焦慮
2、溝通前的安撫技巧
3、培養(yǎng)感官拓展技巧張弛有度處理問(wèn)題測(cè)試
4、心理彈性和人際彈性培養(yǎng)
5、解決問(wèn)題的兩個(gè)目的
6、職場(chǎng)中三個(gè)角色的高效溝通
模塊四：中長(zhǎng)期壓力應(yīng)對(duì)機(jī)制
1、導(dǎo)致職業(yè)人中長(zhǎng)期壓力的不同原因
2、將壓力轉(zhuǎn)化為動(dòng)力
3、員工工作的目標(biāo)是什么
4、事業(yè)有了大發(fā)展人的工作目標(biāo)
5、如何做忠誠(chéng)的員工
模塊五：積極心態(tài)培養(yǎng)
1、情緒系統(tǒng)中的時(shí)間管理矩陣
2、靜態(tài)管理中兩個(gè)觀點(diǎn)的區(qū)別
3、日常生活積極性思維模型
4、案例分享
總結(jié)：提高情商指數(shù)，抓住機(jī)會(huì)迎難而上，在困難時(shí)期成長(zhǎng)。
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