魅力女性保養(yǎng)保健學堂

  培訓講師：孫月兒

講師背景：
孫月兒老師——集祖國傳統中醫(yī)養(yǎng)生與鍛煉養(yǎng)生于一身的實戰(zhàn)型講師。浙江大學繼續(xù)教育學院及浙大文化與管理培訓中心講師美國認證協會（ACI）注冊國際營養(yǎng)師研究方向：經過多年的實踐與研究，發(fā)現鍛煉應因人而異，太極拳、瑜伽等傳統的鍛煉方法不一定是普適的 詳細>>

孫月兒
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魅力女性保養(yǎng)保健學堂詳細內容

魅力女性保養(yǎng)保健學堂

什么能讓女人自信和智慧？

吃出來的美麗

飲食者　人之命脈也　平衡飲食　養(yǎng)出美麗

與其救療于有病之后　不如攝養(yǎng)于無疾之前

飲水與養(yǎng)顏

自來水中所含的危險物質

飲水中可能影響人體的化合物 

綠茶與美容　

　　綠茶里面含有茶多酚，茶多酚是抗癌物質。經國內外醫(yī)學界大量的基礎研究和臨床應用，已明確茶多酚由如下功效：降低血糖，治療糖尿?。唤笛?、抗心血管疾病；抗癌、抗突變、抗放升白；抗病毒、抗過敏、抗輻射、消臭解毒。 

茶要喝出健康，有不少講究
 下列六種情況應忌茶

1、忌飯前飯后大量飲茶

2、體弱營養(yǎng)不良、貧血患者忌飲茶

3、尿結石患者忌飲茶

4、忌睡前飲茶

5、忌飲用變質茶、頭道茶

6、忌飲隔夜茶

有下列八種情況的特殊人群應該慎喝茶

1、潰瘍病患者慎飲茶

2、神經衰弱者慎飲茶

3、孕婦、哺乳期婦女慎飲茶，尤其不宜喝濃茶

4、醉酒者慎飲茶

5、慎用茶水送藥

6、老年人慎過量飲生綠茶

7、兒童慎喝濃茶

8、冠心病患者慎喝茶

紅葡萄酒

　　 紅葡萄的皮上有種東西，叫¡°逆轉醇¡±抗衰老。常喝紅葡萄酒的人不得心臟病。 

豆?jié){

　　現代醫(yī)學研究認為，中老年女性喝豆?jié){對身體健康、延緩衰老有明顯好處。豆?jié){中含有氧化劑、礦物質和維生素，還含有一種牛奶所沒有的植物雌激素，大豆異黃酮，該物質可調節(jié)女性內分泌系統的功能。 

可樂的七大健康風險

食藥同源　膳藥同功

美國聯邦CDC指出：64%的美國人體重嚴重超標，肥胖對健康的危害不久將超過煙草，成為首位死因

古代有詩

五谷宜為養(yǎng)、失豆則不良　　　　　

五畜適為宜、過則害非淺

五菜常為充、新鮮綠黃紅

五果當為助、力求少而數

氣味合則服、尤當忌偏獨

飲食貴有節(jié)、切切勿使過

食物養(yǎng)生保健美容有以下特點

“潤物細無聲  王道無近功”

食物養(yǎng)生保健美容效果可以描述為

“無功可言  無德可鑒  而人登壽域”

人人都能養(yǎng)出美麗與自信！


 

孫月兒老師的其它課程

黃帝內經與智慧養(yǎng)生主講：孫月兒【課程大綱】健康與長壽是人類永恒的主題;健康是人類的最大的財富；健康是最大的本錢；特別是隨著人類社會的日益繁榮與進步，精神活動的豐富多彩，物質生活的極大提高，人們對健康的渴望越來越迫切，因此也越來越重視學習并遵循養(yǎng)生之道。一、我們生存的環(huán)境發(fā)生了變化時事異也、健康地活著不容易醫(yī)療風險、藥物不良反應每年致死20萬人健康靠自己、做三

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中醫(yī)養(yǎng)生之---聆聽身體發(fā)出的求救信號主講：孫月兒【課程大綱】“諸病于內，必形于外”任何疾病的發(fā)生都是從未病到得病，從未成形到已成形。我們的祖先水平很高：像扁鵲望齊侯，就知道病在皮膚時施與治療，應該不費吹灰之力。還有，張仲景為侍中大夫王仲宣診病，就能診出他20年后的疾病。通過觀察一個人的外表略知其健康狀況。?五體-五官-五臟-五臟-五色都具有特定的內在聯系。

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魅力女性青春永駐主講：孫月兒【課程目標】我的期望值：通過今天的學習以后，能夠引發(fā)大家一些思考，能夠改變一些我們以前生活中的一些誤區(qū)，建立起一種全新的健康理念，或者在親朋好友遇到一些健康問題的時候能夠冷靜理性地給出一些參考建議，那就足夠了?！菊n程內容】女性成功幸福要具備的基本：身體健康、心理健康和家庭和睦女性健康現狀四大因素威脅女性健康：環(huán)境污染、競爭壓力、工

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職場亞健康與養(yǎng)生之道主講　孫月兒【課程大綱】人生成功的先決條件是身體健康，沒有健康的身體一切都是空的，無以依托。到了晚年，健康地活著甚至成了判斷人生成功與否的唯一標準。一、我們的生存環(huán)境食品安全、環(huán)境污染、社會壓力健康靠自己　認清形勢改變理念做自己的保健醫(yī)生二、我們的醫(yī)療環(huán)境（教學員如何察言觀色來提前預知疾病）為什么就醫(yī)效果不佳？為什么一吃西藥就停不下來？藥

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“病從口入”是婦孺皆知的常識，然而多數人對此立論的理解還停留在初始的階段，即認為食用了被微生物、寄生蟲所污染的食物之后會引發(fā)各種傳染性疾病，如肝炎、菌痢、霍亂、傷寒、急性胃腸炎以及蛔蟲、絳蟲病等等近年追求健康的成果癌癥、心臟病、糖尿病、肥胖癥、骨質疏松癥、腎結石、自體免疫病文明病暴增高癌癥發(fā)病與死亡率公從健康呈現退化醫(yī)療進步≠癌癥減少世衛(wèi)組織：2012年中國

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智慧養(yǎng)生   01.01

講　什么叫健康？健康對每個人的人生都非常重要是人生寶貴的一、健康的標準您能夠全面地理解什么是健康嗎？怎么樣判斷一個人是不是健康呢世界衛(wèi)生組織給健康提出了十條標推二、我們國人的健康狀況三、人為什么會生?。?、源于得于陽者(風雨寒暑)冬不養(yǎng)藏春必病溫　2、源于得于陰者四、人為什么不能活到自己的天壽？五、現代人得病的原因六、如何才能獲得健康？七、人體器官衰退時間表

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講　常見骨骼病的防治鍛煉肌力----骨骼健康之二中老年人群的骨骼關節(jié)病靜悄悄的流行?。琴|疏松癥！運動干預的時間許多研究表明，持續(xù)8－12個月的運動練習只能引起骨密度的少量增加，這是由于骨的重建周期要經歷靜止、激活、轉換和后成型4個過程，整個過程是緩慢的，一個重建周期至少需要持續(xù)4－6個月。因此，運動干預引起骨量在生理上顯著增加，必須有1年以上的時間。與飲食

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部分子時養(yǎng)生，好好睡覺★睡覺，是在養(yǎng)膽！是在養(yǎng)生發(fā)之氣！★睡覺，是在養(yǎng)心腎！子時養(yǎng)生重在睡覺！子時要進入睡眠狀態(tài)！要養(yǎng)成11點前睡覺的習慣！第二部分、丑時養(yǎng)生，養(yǎng)好肝血1、丑時，丑牛#8226;丑時好好睡覺，是在養(yǎng)肝！丑時好好睡覺，是在養(yǎng)陽！第三部分、寅時養(yǎng)生，疏通經絡寅時養(yǎng)生，重在確保深度睡眠！確保氣血的輸布，確保經絡的氣血動力，確保人體由靜向動的過度，確

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健康與長壽是人類永恒的主題;健康是人類的大的財富；健康是大的本錢；特別是隨著人類社會的日益繁榮與進步，精神活動的豐富多彩，物質生活的極大提高，人們對健康的渴望越來越迫切，因此也越來越重視學習并遵循養(yǎng)生之道。我們活著是為了什么？你什么時候關注自己的健康？　有些諷刺的是，作為人，真正開始有想去了解身體的動機，竟然是從“身體感覺不舒服”開始，或是從“身體出毛病”才

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起居有?！★嬍秤泄?jié)　　現代研究證實，人體內的生物鐘與自然界的晝夜規(guī)律相符，按照體內生物鐘的規(guī)律作息，有利于機體健康。健康是人的基本權利健康是人生的財富SARS、癌癥病人的PH值在7.0到7.2之間人體體液PH值酸化危害性的醫(yī)學數據：當人的體液PH處于7.33-7.37時生理機能弱化、免疫力低下：我們在日常飲食中所攝入的食物的酸堿性以及排泄系統對酸堿平衡進行的

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