聆聽(tīng)身體發(fā)出的求救信號(hào)

  培訓(xùn)講師：孫月兒

講師背景：
孫月兒老師——集祖國(guó)傳統(tǒng)中醫(yī)養(yǎng)生與鍛煉養(yǎng)生于一身的實(shí)戰(zhàn)型講師。浙江大學(xué)繼續(xù)教育學(xué)院及浙大文化與管理培訓(xùn)中心講師美國(guó)認(rèn)證協(xié)會(huì)（ACI）注冊(cè)國(guó)際營(yíng)養(yǎng)師研究方向：經(jīng)過(guò)多年的實(shí)踐與研究，發(fā)現(xiàn)鍛煉應(yīng)因人而異，太極拳、瑜伽等傳統(tǒng)的鍛煉方法不一定是普適的 詳細(xì)>>

孫月兒
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聆聽(tīng)身體發(fā)出的求救信號(hào)詳細(xì)內(nèi)容

聆聽(tīng)身體發(fā)出的求救信號(hào)

中醫(yī)養(yǎng)生之---聆聽(tīng)身體發(fā)出的求救信號(hào)
主講：孫月兒
【課程大綱】

“諸病于內(nèi)，必形于外”
任何疾病的發(fā)生都是從未病到得病，從未成形到已成形。我們的祖先水平很高：像
扁鵲望齊侯，就知道病在皮膚時(shí)施與治療，應(yīng)該不費(fèi)吹灰之力。還有，張仲景為侍中大
夫王仲宣診病，就能診出他20年后的疾病。
通過(guò)觀察一個(gè)人的外表略知其健康狀況。?
五體-五官-五臟-五臟-
五色都具有特定的內(nèi)在聯(lián)系。因此五臟有病，既可以反映在五官，也可以反映在五體，
還可以反映在五臟、五色，古代高明的醫(yī)學(xué)家經(jīng)常借五體的層次排列以推測(cè)疾病的淺深
層次。《靈樞·衛(wèi)氣失常篇》提出：“何以知皮肉氣血筋骨之病也？……色起兩眉薄澤者，病
在皮。唇色青黃赤白黑者，病在肌肉。營(yíng)氣濡然者，病在（血脈中之）血?dú)?。目色青黃
赤白黑者，病在筋。耳焦枯受塵垢，病在骨”。色診的最高境界，是將上述幾種色診定位
的方法相互結(jié)合、綜合運(yùn)用判斷。
冰凍三尺，非一日之寒
俗話(huà)說(shuō)，“冰凍三尺，非一日之寒?！币簿褪钦f(shuō)，得了某種病，一般不是突然間就病
倒了，從開(kāi)始至生病，有時(shí)會(huì)有較長(zhǎng)的時(shí)
間，所以人們可以通過(guò)望聞問(wèn)切就可以了解一個(gè)人的身體狀況，可以預(yù)測(cè)將會(huì)得什么疾
病。有句俗語(yǔ)，叫做“諸病于內(nèi)，必形于外”，因此，我們通過(guò)每天檢查身體的表觀癥狀
，來(lái)防病于未然。
一、關(guān)注我們的先天之本“腎”
平時(shí)沒(méi)勁兒、不想吃、觀察尿、腰痛、水腫、貧血、糖尿病、高
血壓、痛風(fēng)、高尿酸血癥、尿路感染等疾病您關(guān)注了嗎？都與我們的腎有著密切的關(guān)系
啊。
二、關(guān)注我們的后天之本“脾胃”
您注意過(guò)自己大便是否正常嗎？
關(guān)注您的皮膚了嗎？
關(guān)注牙齦健康？
您平時(shí)汗多嗎？
您是否留意舌苔？
舌通過(guò)經(jīng)絡(luò)與五臟相連，因此人體臟腑、氣血、津液的虛實(shí)，疾病的深淺輕重變化
，都有可能客觀地反映于舌象，通過(guò)舌診可以了解臟腑的虛實(shí)和病邪的性質(zhì)、輕重與變
化。
三、讀懂各種癌癥的信號(hào)
管好自已的不良生活習(xí)慣
才能掌控自已的健康
養(yǎng)護(hù)陽(yáng)氣才是養(yǎng)生的重點(diǎn)
四、看五官知健康
人的健康都寫(xiě)在臉上，讓我們學(xué)會(huì)給自己看相
養(yǎng)生還需先養(yǎng)心
恬淡虛無(wú)　真氣從之　精神內(nèi)守　病安從來(lái)
【課程時(shí)間】一天（講座形式）

 

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黃帝內(nèi)經(jīng)與智慧養(yǎng)生主講：孫月兒【課程大綱】健康與長(zhǎng)壽是人類(lèi)永恒的主題;健康是人類(lèi)的最大的財(cái)富；健康是最大的本錢(qián)；特別是隨著人類(lèi)社會(huì)的日益繁榮與進(jìn)步，精神活動(dòng)的豐富多彩，物質(zhì)生活的極大提高，人們對(duì)健康的渴望越來(lái)越迫切，因此也越來(lái)越重視學(xué)習(xí)并遵循養(yǎng)生之道。一、我們生存的環(huán)境發(fā)生了變化時(shí)事異也、健康地活著不容易醫(yī)療風(fēng)險(xiǎn)、藥物不良反應(yīng)每年致死20萬(wàn)人健康靠自己、做三

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魅力女性青春永駐主講：孫月兒【課程目標(biāo)】我的期望值：通過(guò)今天的學(xué)習(xí)以后，能夠引發(fā)大家一些思考，能夠改變一些我們以前生活中的一些誤區(qū)，建立起一種全新的健康理念，或者在親朋好友遇到一些健康問(wèn)題的時(shí)候能夠冷靜理性地給出一些參考建議，那就足夠了?！菊n程內(nèi)容】女性成功幸福要具備的基本：身體健康、心理健康和家庭和睦女性健康現(xiàn)狀四大因素威脅女性健康：環(huán)境污染、競(jìng)爭(zhēng)壓力、工

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職場(chǎng)亞健康與養(yǎng)生之道主講　孫月兒【課程大綱】人生成功的先決條件是身體健康，沒(méi)有健康的身體一切都是空的，無(wú)以依托。到了晚年，健康地活著甚至成了判斷人生成功與否的唯一標(biāo)準(zhǔn)。一、我們的生存環(huán)境食品安全、環(huán)境污染、社會(huì)壓力健康靠自己　認(rèn)清形勢(shì)改變理念做自己的保健醫(yī)生二、我們的醫(yī)療環(huán)境（教學(xué)員如何察言觀色來(lái)提前預(yù)知疾?。槭裁淳歪t(yī)效果不佳？為什么一吃西藥就停不下來(lái)？藥

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“病從口入”是婦孺皆知的常識(shí)，然而多數(shù)人對(duì)此立論的理解還停留在初始的階段，即認(rèn)為食用了被微生物、寄生蟲(chóng)所污染的食物之后會(huì)引發(fā)各種傳染性疾病，如肝炎、菌痢、霍亂、傷寒、急性胃腸炎以及蛔蟲(chóng)、絳蟲(chóng)病等等近年追求健康的成果癌癥、心臟病、糖尿病、肥胖癥、骨質(zhì)疏松癥、腎結(jié)石、自體免疫病文明病暴增高癌癥發(fā)病與死亡率公從健康呈現(xiàn)退化醫(yī)療進(jìn)步≠癌癥減少世衛(wèi)組織：2012年中國(guó)

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智慧養(yǎng)生   01.01

講　什么叫健康？健康對(duì)每個(gè)人的人生都非常重要是人生寶貴的一、健康的標(biāo)準(zhǔn)您能夠全面地理解什么是健康嗎？怎么樣判斷一個(gè)人是不是健康呢世界衛(wèi)生組織給健康提出了十條標(biāo)推二、我們國(guó)人的健康狀況三、人為什么會(huì)生病？1、源于得于陽(yáng)者(風(fēng)雨寒暑)冬不養(yǎng)藏春必病溫　2、源于得于陰者四、人為什么不能活到自己的天壽？五、現(xiàn)代人得病的原因六、如何才能獲得健康？七、人體器官衰退時(shí)間表

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講　常見(jiàn)骨骼病的防治鍛煉肌力----骨骼健康之二中老年人群的骨骼關(guān)節(jié)病靜悄悄的流行?。琴|(zhì)疏松癥！運(yùn)動(dòng)干預(yù)的時(shí)間許多研究表明，持續(xù)8－12個(gè)月的運(yùn)動(dòng)練習(xí)只能引起骨密度的少量增加，這是由于骨的重建周期要經(jīng)歷靜止、激活、轉(zhuǎn)換和后成型4個(gè)過(guò)程，整個(gè)過(guò)程是緩慢的，一個(gè)重建周期至少需要持續(xù)4－6個(gè)月。因此，運(yùn)動(dòng)干預(yù)引起骨量在生理上顯著增加，必須有1年以上的時(shí)間。與飲食

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部分子時(shí)養(yǎng)生，好好睡覺(jué)★睡覺(jué)，是在養(yǎng)膽！是在養(yǎng)生發(fā)之氣！★睡覺(jué)，是在養(yǎng)心腎！子時(shí)養(yǎng)生重在睡覺(jué)！子時(shí)要進(jìn)入睡眠狀態(tài)！要養(yǎng)成11點(diǎn)前睡覺(jué)的習(xí)慣！第二部分、丑時(shí)養(yǎng)生，養(yǎng)好肝血1、丑時(shí)，丑牛#8226;丑時(shí)好好睡覺(jué)，是在養(yǎng)肝！丑時(shí)好好睡覺(jué)，是在養(yǎng)陽(yáng)！第三部分、寅時(shí)養(yǎng)生，疏通經(jīng)絡(luò)寅時(shí)養(yǎng)生，重在確保深度睡眠！確保氣血的輸布，確保經(jīng)絡(luò)的氣血?jiǎng)恿?，確保人體由靜向動(dòng)的過(guò)度，確

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健康與長(zhǎng)壽是人類(lèi)永恒的主題;健康是人類(lèi)的大的財(cái)富；健康是大的本錢(qián)；特別是隨著人類(lèi)社會(huì)的日益繁榮與進(jìn)步，精神活動(dòng)的豐富多彩，物質(zhì)生活的極大提高，人們對(duì)健康的渴望越來(lái)越迫切，因此也越來(lái)越重視學(xué)習(xí)并遵循養(yǎng)生之道。我們活著是為了什么？你什么時(shí)候關(guān)注自己的健康？　有些諷刺的是，作為人，真正開(kāi)始有想去了解身體的動(dòng)機(jī)，竟然是從“身體感覺(jué)不舒服”開(kāi)始，或是從“身體出毛病”才

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起居有常　飲食有節(jié)　　現(xiàn)代研究證實(shí)，人體內(nèi)的生物鐘與自然界的晝夜規(guī)律相符，按照體內(nèi)生物鐘的規(guī)律作息，有利于機(jī)體健康。健康是人的基本權(quán)利健康是人生的財(cái)富SARS、癌癥病人的PH值在7.0到7.2之間人體體液PH值酸化危害性的醫(yī)學(xué)數(shù)據(jù)：當(dāng)人的體液PH處于7.33-7.37時(shí)生理機(jī)能弱化、免疫力低下：我們?cè)谌粘ｏ嬍持兴鶖z入的食物的酸堿性以及排泄系統(tǒng)對(duì)酸堿平衡進(jìn)行的

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什么能讓女人自信和智慧？衰老得快的幾種女人2009年多少人死于甲流？人體免疫系統(tǒng)是你自帶的好的醫(yī)生，是一支精密的軍隊(duì)，是人體了不起的杰作。兵工廠紅血球和白血球就像免疫系統(tǒng)里的士兵，而骨髓就負(fù)責(zé)制造這些細(xì)胞。訓(xùn)練場(chǎng)地就像為贏得戰(zhàn)爭(zhēng)而訓(xùn)練海軍、陸軍和空軍一樣，胸腺是訓(xùn)練各軍兵種的訓(xùn)練廠。戰(zhàn)場(chǎng)淋巴結(jié)是一個(gè)擁有數(shù)十億個(gè)白血球的小型戰(zhàn)場(chǎng)。血液過(guò)濾器脾臟是血液的倉(cāng)庫(kù)。咽

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清華大學(xué)卓越生產(chǎn)運(yùn)營(yíng)總監(jiān)高級(jí)研修班
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