情緒壓力管理課程

  培訓(xùn)講師:趙靜

講師背景:
趙靜老師講師姓名趙靜,線上授課名稱曙光,金融行業(yè)從業(yè)10年現(xiàn)任浙江省杭州市銘恩資本副總裁清華總裁班、北大總裁班特聘講師,資深股權(quán)設(shè)計(jì)專家,企業(yè)融投資上市輔導(dǎo)專家,《眾籌戰(zhàn)爭》主編。主講課程主要有:《眾籌模式設(shè)計(jì)與輔導(dǎo)》,《巔峰路演》《擬上市 詳細(xì)>>

趙靜
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情緒壓力管理課程詳細(xì)內(nèi)容

情緒壓力管理課程

課程導(dǎo)入:社會(huì)事件反映出哪些必然性與偶然性


一、 什么是情緒?什么是壓力?


l 你煩惱嗎? 

l 什么是情緒?什么是壓力?

l 現(xiàn)實(shí)的情緒壓力主要來源


二、為什么會(huì)有情緒壓力


l 情緒案例

l 壓力案例1:我的領(lǐng)導(dǎo)為什么老跟我過不去

l 壓力案例2:這事我從來沒干過

l 沒有煩惱會(huì)怎么樣

l 該怎樣準(zhǔn)確理解情緒壓力

三、管理情緒釋放壓力


l 了解你的壓力水平

l 身體反應(yīng):                         

l 情緒反應(yīng):

l 找到壓力源,認(rèn)識(shí)壓力源

l 壓力與主觀感受的關(guān)系

l 情緒的ABC原理

l 優(yōu)壓力與負(fù)壓力


l 情緒壓力管理的方法

四、在工作和生活中尋找快樂


l 體驗(yàn):管理情緒壓力的必要條件

l 討論:行為為什么總是不聽思維的

l 身心統(tǒng)一法則

l 管理情緒方法與訓(xùn)練

l 調(diào)整認(rèn)知與行為改變步驟

l 釋放壓力方法與訓(xùn)練

l 萬變不離其中——將復(fù)雜的問題簡單化

五、換一個(gè)角度看問題

l 心理圖片的啟示——換一個(gè)角度看問題


l 換一個(gè)角度看問題

l 資料:我們擔(dān)憂的和實(shí)際發(fā)生的比例

l 合理看人生

l 合理看成功

l 職場中的馬太效應(yīng)

l 放大自己的生命意義


 


 

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課程大綱:  講管理就是一場心理戰(zhàn)  引言:企業(yè)對員工的有效激勵(lì),人們更多的關(guān)注對員工的直接激勵(lì)——這肯定是重要的。而企業(yè)的整體的激勵(lì)機(jī)制,人們關(guān)注得比較少——但這往往更帶有決定性的意義。人們似乎已經(jīng)習(xí)慣于這樣的模糊理論:滿足員工的需求,就能夠產(chǎn)生激勵(lì)作用。真是這樣嗎?  案例分析:我感到很失敗  管理的對象是人,而不是機(jī)器  人在管理中的核心地位  管理之

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課程大綱:  講管理就是一場心理戰(zhàn)  引言:員工缺乏工作主動(dòng)性,執(zhí)行力太差,上級指令的落實(shí)結(jié)果總是差強(qiáng)人意;團(tuán)隊(duì)缺乏完善的制度,紀(jì)律松散、效率低下;新員工有積極性,缺少經(jīng)驗(yàn),老員工倒是經(jīng)驗(yàn)十足,但又缺乏積極性;員工士氣低落,對工作、對主管諸多抱怨,甚至?xí)r刻準(zhǔn)備跳槽;員工不服從指令,要么有意消極對抗,要么明目張膽地頂撞,人們普遍認(rèn)為是現(xiàn)在的員工難管,員工到底想

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課程大綱:  導(dǎo)入;體驗(yàn)活動(dòng)  分析:動(dòng)力與方法的辯證關(guān)系  講探尋我的秘密——解決問題的心智模式  人的根本差異是什么  為什么不愿意面對問題  為什么沒有長性  為什么知易行難  性格決定命運(yùn)嗎?  找出自己的限制  體驗(yàn):情緒的ABC原理  問題所在——心智決定差異  解決問題先要“解決”自己  個(gè)人認(rèn)知的兩個(gè)維度:自我認(rèn)知與認(rèn)知他人  高效能人士的心

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課程大綱:  導(dǎo)入:學(xué)員熱身,建立學(xué)習(xí)團(tuán)隊(duì)、介紹課程內(nèi)容  講什么是問題?什么是問題意識(shí)?  這是不是問題  案例:管理中的常見問題  分析:工作中,為什么我們常常力不從心  分析:生活中,為什么我們往往缺乏智慧  理解問題:什么是問題  體驗(yàn)活動(dòng)  解析:什么是問題  分析:問題出在哪里  什么是管理中的問題意識(shí)?  解析:解決問題意識(shí)及其在解決問題過程中

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課程大綱:  課程導(dǎo)入:社會(huì)事件反映出哪些必然性與偶然性  一、什么是情緒?什么是壓力?  你煩惱嗎?  什么是情緒?什么是壓力?  現(xiàn)實(shí)的情緒壓力主要來源  二、為什么會(huì)有情緒壓力  情緒案例  壓力案例1:我的領(lǐng)導(dǎo)為什么老跟我過不去  壓力案例2:這事我從來沒干過  沒有煩惱會(huì)怎么樣  該怎樣準(zhǔn)確理解情緒壓力  三、管理情緒釋放壓力  了解你的壓力水平 

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課程大綱:  講職業(yè)規(guī)劃能力  從孫正義的人生規(guī)劃說起  分析:有目標(biāo)才會(huì)有作為、有目標(biāo)才會(huì)有結(jié)果、有目標(biāo)才會(huì)有動(dòng)力  認(rèn)識(shí)自己:企業(yè)的瓷器活與我的金剛鉆  為什么不能總跳槽  職業(yè)規(guī)劃的意義、方法與步驟  職業(yè)規(guī)劃,也是在規(guī)劃你的人生  第二講自我管理能力  人人都需要自我管理  管好自己等于創(chuàng)造成功人生  怎樣做一個(gè)“實(shí)事求是”的計(jì)劃  自我管理的內(nèi)涵與

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情緒壓力管理   01.01

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講管理就是一場心理戰(zhàn)引言:員工缺乏工作主動(dòng)性,執(zhí)行力太差,上級指令的落實(shí)結(jié)果總是差強(qiáng)人意;團(tuán)隊(duì)缺乏完善的制度,紀(jì)律松散、效率低下;新員工有積極性,缺少經(jīng)驗(yàn),老員工倒是經(jīng)驗(yàn)十足,但又缺乏積極性;員工士氣低落,對工作、對主管諸多抱怨,甚至?xí)r刻準(zhǔn)備跳槽;員工不服從指令,要么有意消極對抗,要么明目張膽地頂撞,人們普遍認(rèn)為是現(xiàn)在的員工難管,員工到底想要什么?l管理者與

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導(dǎo)入:學(xué)員熱身,建立學(xué)習(xí)團(tuán)隊(duì)、介紹課程內(nèi)容講什么是問題?什么是問題意識(shí)?l這是不是問題案例:管理中的常見問題分析:工作中,為什么我們常常力不從心分析:生活中,為什么我們往往缺乏智慧l理解問題:什么是問題體驗(yàn)活動(dòng)解析:什么是問題分析:問題出在哪里l什么是管理中的問題意識(shí)?解析:解決問題意識(shí)及其在解決問題過程中的主導(dǎo)作用方法:怎樣建立管理中的問題意識(shí)l單元小結(jié)第

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講職業(yè)規(guī)劃能力l從孫正義的人生規(guī)劃說起分析:有目標(biāo)才會(huì)有作為、有目標(biāo)才會(huì)有結(jié)果、有目標(biāo)才會(huì)有動(dòng)力l認(rèn)識(shí)自己:企業(yè)的瓷器活與我的金剛鉆l為什么不能總跳槽l職業(yè)規(guī)劃的意義、方法與步驟l職業(yè)規(guī)劃,也是在規(guī)劃你的人生第二講自我管理能力l人人都需要自我管理l管好自己等于創(chuàng)造成功人生l怎樣做一個(gè)“實(shí)事求是”的計(jì)劃l自我管理的內(nèi)涵與方法l管好自己是一切管理的基礎(chǔ)第三講時(shí)間

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清華大學(xué)卓越生產(chǎn)運(yùn)營總監(jiān)高級研修班
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