壓力情緒管理

一、 壓力對(duì)于我們的影響

    壓力的意義

    了解你的壓力現(xiàn)狀

    壓力在心理、身體、情緒方面帶來的影響

二、 壓力是如何產(chǎn)生的

    想法是情緒的關(guān)鍵因素

    壓力的產(chǎn)生機(jī)制和模型

    信念、價(jià)值觀決定了你對(duì)刺激的反映方式

    NLP的思考邏輯層級(jí)

    分析和解決問題的有效工具

    影響壓力管理的三個(gè)層面

1. 壓力來源

2. 對(duì)壓力刺激的評(píng)估

3. 反應(yīng)方式

三、 操之在我——管理壓力策略

    身體的鏈接——習(xí)得身體的智慧

1. 呼吸的變化

2. 放松與冥想

3. 舒展身體

    思想的重構(gòu)——用新視角看問題

1. 地圖不是實(shí)際的疆域

2. 重新框架

3. 生活就象情景劇

4. 重新認(rèn)識(shí)對(duì)與錯(cuò)

5. 抵制非理性信念

四、 職場(chǎng)壓力

    導(dǎo)致工作壓力增加的因素

    始終錯(cuò)誤的假設(shè)以及有效的解決方法

五、 隨時(shí)充滿自信，坦然面對(duì)壓力

    讓你想要的狀態(tài)隨傳隨到

    設(shè)定心錨

六、 循序漸進(jìn)——壓力控制的運(yùn)用

    營養(yǎng)

    良好營養(yǎng)七步法

    運(yùn)動(dòng)與睡眠

    你需要的運(yùn)動(dòng)量

    保持良好睡眠的方法

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