情緒管理與壓力轉(zhuǎn)化（從壓力到活力）

  培訓講師：楊發(fā)明

講師背景：
楊發(fā)明先生資深培訓師領(lǐng)導力專家ICF高管教練IAF引導者認證浙江大學管理學博士中國注冊會計師NLP高級執(zhí)行師認證德國系統(tǒng)排列導師認證加拿大HAVEN學院專業(yè)《驅(qū)動力》課程認證講師原華為公司高級管理培訓師原華為公司人力資源高級專家原華為研發(fā)流 詳細>>

楊發(fā)明
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情緒管理與壓力轉(zhuǎn)化（從壓力到活力）詳細內(nèi)容

情緒管理與壓力轉(zhuǎn)化（從壓力到活力）
一、 企業(yè)界的壓力與倦怠現(xiàn)狀
a) 中國知名企業(yè)的壓力的調(diào)查與對比
b) 中國知名企業(yè)內(nèi)的職業(yè)倦怠的結(jié)果分析
c) 從古代至現(xiàn)代的壓力管理方法總覽


二、 壓力產(chǎn)生與轉(zhuǎn)化的機制
a) 壓力的外部來源以及內(nèi)部發(fā)生機制
b) 壓力的四個層級（生存、關(guān)系、身份、意義）
c) 壓力轉(zhuǎn)化的基本機制與方法
d) 壓力的恰當與不當觀念之對比
e) 職業(yè)倦怠的五大原因以及喚醒機制
f) 一個人毫無壓力，會進入安逸乏味的無能量區(qū)
g) 適度的壓力對人生是非常好的助益
h) 我們不可能沒有壓力，只有如何轉(zhuǎn)化壓力
i) 越能轉(zhuǎn)化壓力的人，其琴弦越有彈性，也越能活出更多的生命可能性！

三、 覺察：了解自我情緒以及產(chǎn)生的內(nèi)在深層緣由
a) 覺察情緒：情緒的分類、感受情緒觀察情緒的變化的方法
b) 覺察的重要方式：觀察感受
c) 覺察情緒與觀念、期待的關(guān)系
d) 覺察壓力模式練習
e) 如何在工作生活中覺察？
f) 練習：催眠引導并覺察自己的壓力模式

四、 積極思考，重塑信念，拓展心靈地圖
a) 思想決定行為，行為決定習慣，習慣決定性格，性格決定命運
b) 積極樂觀的心態(tài)是一種選擇，積極樂觀的人生是需要選擇的能力
c) 運用積極心理學量表測評一個人的樂觀指數(shù)，從而確定挑戰(zhàn)性應(yīng)該給多大？并確定如何促進他加速成長的方向？
d) 情緒、壓力與信念的關(guān)系
e) 三類限制性信念的改變：“應(yīng)該象想的那樣”、“我不夠好”、“我沒有資格”
f) 如何轉(zhuǎn)化思維與信念的四個基本方法
i. 質(zhì)疑信念
ii. 創(chuàng)造第三個選擇
iii. 將注意力聚焦于影響圈
iv. 這件事對我有什么正面意義？
g) 限制性信念的轉(zhuǎn)化練習

五、 芮克式深呼吸：正確的深呼吸是轉(zhuǎn)化壓力的核心
a) 世界上三大腹式深呼吸系統(tǒng)的對比
b) 陰式與陽式呼吸
c) 第三大呼吸系統(tǒng)：芮克式呼吸
d) 每種深呼吸與不同身體位置壓力的舒解轉(zhuǎn)化關(guān)系（如：肩、背、腰、胸、頭、頸、膝）
e) 如何**正確的深呼吸轉(zhuǎn)化職場壓力與疲憊？
f) 如何**正確的深呼吸將往日經(jīng)驗中阻滯的身體能量打通？
g) 體驗式練習與個別輔導

六、 身心合一的溝通：如何完整誠實一致地表達自己
a) 常見的四種溝通應(yīng)對姿態(tài)：指責、討好、超理智、打岔
b) 知心行的完整合一
c) 身心合一的溝通(在完整的表達自我的同時，關(guān)注到他人與情境)
d) 身心合一的溝通在職場中的正確應(yīng)用
e) 表達正向感受練習、表達負向感受練習
f) 身心合一的溝通如何轉(zhuǎn)化壓力
g) 體驗式練習與輔導

七、 自我負責, 選擇一個積極快樂的人生劇本
a) 從依賴走向獨立，需要成長為一個自我負責的人
b) 自我負責的人是對自我選擇負責的人
c) 自我負責的人是對自我選擇結(jié)果負責的人
d) 自我負責的人是對自我情緒狀態(tài)負責的人
e) 自我負責的人是對自我人生成功快樂負責的人
f) 自我負責的人是有能力掌控自己感受、選擇、以及為選擇的結(jié)果負責的人
g) 讓自己蛻變成長的藝術(shù)：5A模型
h) 體驗式練習


八、 積極工作(理想我)與快樂人生(真實我)的平衡
a) 人生平衡輪的審視
b) 心態(tài)的平衡： 努力進取與知足常樂如何平衡？危機意識與輕松平和如何平衡？
c) 關(guān)系的平衡：家庭中的關(guān)系如何平衡？朋友關(guān)系如何平衡？工作職場關(guān)系如何平衡？
d) 工作與生活平衡：職業(yè)與家庭如何平衡？工作與興趣如何平衡？拼博與放松如何平衡？
e) 基于真實我的創(chuàng)造性去工作,基于真實我的熱情去工作,基于真實我的使命去工作
f) 追求卓越而不是追求成功,挺身向前而不是突顯自己
g) 你的夢想是什么？你的使命是什么？你的活力來源在哪里？如何運用內(nèi)在資源與主動選擇為自己創(chuàng)造有活力的人生方式？
h) 體驗式練習


九、 以NLP SCORE工具來解決自我困惑與轉(zhuǎn)化壓力
a) 樹立積極正向的目標
b) 一個良好目標的五大特征
c) 尋找內(nèi)在資源，找到力量源泉
d) 求助外部資源，找到支持力量
e) 以身體能量儲存從問題到目標的實現(xiàn)路徑
f) 體驗式練習

十、 解讀身體與肢體經(jīng)絡(luò)五行轉(zhuǎn)化法
a) 身體盔甲以及與身體對話、解讀身體訊息
b) 中醫(yī)五行、中醫(yī)經(jīng)絡(luò)與各類壓力的關(guān)系
c) 脈輪能量調(diào)整與壓力轉(zhuǎn)化的關(guān)系
d) 體驗式練習

十一、 企業(yè)與團隊的壓力管理與轉(zhuǎn)化方法
a) 什么樣的團隊什么樣的人容易產(chǎn)生心理問題
b) “天氣報告”工具
c) 3P伙伴機制
d) 測評與預警
e) 坦誠溝通與支持型文化
f) 高壓力團隊建設(shè)的5T方法
g) EAP專業(yè)支持體系

 

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　　一、什么是NLP？　　什么是NLP英文即：N-neuro神經(jīng)L-liguistic語言P-programming程式　　即“身心語言程序?qū)W”，NLP就是從破解成功人士的語言及思維模式入手，獨創(chuàng)性地將他們的思維模式進行解碼后，發(fā)現(xiàn)了人類思想、情緒和行為背后的規(guī)律，并將其歸結(jié)為一套可復制可模仿的程式——主要是人們心理與人際溝通的模式！　　世界上成功的潛能開發(fā)

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　　情緒與壓力的來去機制　　外在刺激的五重保護：社會環(huán)境、企業(yè)環(huán)境、朋友環(huán)境、家庭環(huán)境、個體環(huán)境　　企業(yè)環(huán)境與壓力的關(guān)系，以及如何處理　　壓力的來源及其與情緒的關(guān)系　　壓力產(chǎn)生的機制　　舒解壓力與轉(zhuǎn)換壓力的基本機制　　情緒與壓力是我們的禮物，如何看待它，如何對待它，才是關(guān)鍵　　掌握員工的心理動態(tài)與建立心理問題預警　　什么樣的團隊什么樣的人容易產(chǎn)生心理問題　　

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　　親子教育的基本原則　　孩子心智成長的五個階段及其特點　　孩子成長中的關(guān)鍵：培養(yǎng)自我價值，體驗愛　　孩子成長教育中的　　家長對身份的正確態(tài)度與家庭的信念系統(tǒng)　　親子關(guān)系的十個基本要訣　　親子教育的七大基本態(tài)度　　學校兒童教育的基本原則　　家庭中各人教育孩子的觀念差異的整合　　父母的幸福感與關(guān)系是孩子大的禮物　　原生家庭系統(tǒng)對親子關(guān)系的影響　　原生家庭及其系

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　　暖場活動與環(huán)境創(chuàng)造　　壓力產(chǎn)生與舒解的機制　　壓力的外部來源、內(nèi)部發(fā)生機制，及其與情緒的關(guān)系　　舒解壓力的基本機制與方法總覽（腹式深呼吸、肢體延展與放松、重塑解讀機制、理想我與真實我的平衡、）　　關(guān)于壓力的觀念：壓力是送給我們的禮物，是帶著寶貴信息的禮物　　覺察是壓力管理的首要功課　　覺察情緒：感受情緒、觀察情緒的變化　　覺察的重要方式：天氣報告　　覺察

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　　一、管理者的“教練”角色　　1．作為企業(yè)教練的三種角色：鏡子、催化劑、支持者　　3．成功的教練：幫助他人認識自己的性格模式、厘清目標、清楚自己的價值觀、正面看待問題、認識達成成果、幫助部屬開發(fā)潛力與成長　　4、教練核心的心態(tài)：尊重、接納、勇氣、欣賞、包容、鏡子　　5、教練的信條：人人皆是獨特的個體，人人都有自己的潛能與特質(zhì)，每個人都為自己選擇并承擔選擇的

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　　鑰匙一、建立主動積極、坦然誠懇的自我心像與溝通心態(tài)　　1)突破溝通的關(guān)鍵是建立良好的自我心像；2)自我心像建立的三個途徑；3)從接受自我開始；4)肯定自我的暗示；5）挑戰(zhàn)舒適區(qū)，不斷累積小成功；6）情感賬戶與承諾負責；7）自我溝通模式的不斷覺察；8）積極語言的溝通方式；9）聚焦于結(jié)果而非問題的溝通模式　　鑰匙二、有效果比有道理更重要，及NLP溝通的基本信

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　　高效能領(lǐng)導--卓越溝通的十二把金鑰匙課程大綱：　　引言：溝通在于外圓內(nèi)方，持經(jīng)達權(quán)，順勢而為，以柔克剛　　鑰匙一、建立主動積極、坦然誠懇、承諾負責的溝通心態(tài)　　1.突破溝通的關(guān)鍵是建立良好的自我心像　　2.自我心像建立的三個途徑；　　3.從接受自我開始　　4.不斷肯定自我　　5.挑戰(zhàn)舒適區(qū)　　6.不斷累積小成功　　7.約哈里窗口——信任、坦露、親和力　　

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　　．管理技能訓練一：中層管理角色認知　　如果在足球場上，后衛(wèi)老打前鋒的位置、前鋒老打后衛(wèi)的位置，這支球隊能贏嗎？　　管理者不是技術(shù)講師，不應(yīng)當僅僅是一個埋頭拉車者，還應(yīng)當是一個抬頭看天者；管理者是資源的整合者，是團隊績效的負責者，所以，管理者要從追求個人成就感轉(zhuǎn)變到追求團隊成就感，要有吃苦在前的模范帶頭作用，他是一個教練，一個領(lǐng)導?！　?）什么是管理？什么

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　　一、壓力是什么　　a)壓力是什么？　　b)直接誘因與深層原因是什么？　　c)社會角色與自我角色;　　d)他人期望的壓力　　e)工作中的壓力;　　f)人際互動的壓力;　　g)家庭的壓力;　　h)創(chuàng)傷的壓力;　　i)其他的壓力;　　j)壓力與疾病　　二、我們的腦、心智、身體、心靈與能量的關(guān)系　　a)Brain——大腦;　　b)Mind——心智;　　c)Bod

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課程大綱：　　天　　一、管理學與心理學研究的差異以及結(jié)合點　　1、管理學研究的是企業(yè)組織現(xiàn)象，其焦點是結(jié)果與行為的關(guān)系　　2、心理學研究的是人的心理現(xiàn)象，其焦點是行為與動機的關(guān)系　　3、管理學的目的是提高組織績效，為組織使命與目標服務(wù)　　4、心理學的目的是提高人的幸福感，為人服務(wù)　　5、管理學的人性假設(shè)是：人是經(jīng)濟人，“胡蘿卜大棒”，給他利益就行了　　6、心

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