《魔法情緒壓力管理訓(xùn)練（2天）》

  培訓(xùn)講師：嚴(yán)紅艷

講師背景：
嚴(yán)紅艷老師職業(yè)化訓(xùn)練提升專家國際教練學(xué)總會(IAC)認(rèn)證教練4D領(lǐng)導(dǎo)力認(rèn)證授權(quán)導(dǎo)師曾任：美國友邦保險業(yè)務(wù)總監(jiān)(全球500強(qiáng)企業(yè))曾任：英國保誠集團(tuán)經(jīng)理人計(jì)劃主任教練(全球500強(qiáng)企業(yè))曾任：加拿大宏利金融培訓(xùn)經(jīng)理(全球500強(qiáng)企業(yè))曾任：美 詳細(xì)>>

嚴(yán)紅艷
    課程咨詢電話：

《魔法情緒壓力管理訓(xùn)練（2天）》詳細(xì)內(nèi)容

《魔法情緒壓力管理訓(xùn)練（2天）》

魔法情緒壓力管理訓(xùn)練
課程背景：
據(jù)世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計(jì)：
全球完全沒有心理疾病的人口比例只有9.5%；
職場上的人70%不快樂；
90%的人是“祥林嫂”；
90%的人討厭辦公室文化；
90%的人處于亞健康狀態(tài)；
94%的人不喜歡自己的工作；
人的疾病75%由情緒引起，在中國，職場每天會產(chǎn)生5000個職業(yè)病人；抑郁癥患者每年增加1、3%。我們的物質(zhì)在豐富化，心靈卻在沙漠化。
“有開心的員工，才有滿意的顧客”。 提升工作績效，從管理情緒開始，本課程不僅僅提供情緒管理的技巧，更注重于心靈的建設(shè)，切實(shí)幫助學(xué)員改善自我意識，人際關(guān)系，實(shí)現(xiàn)自我激勵，從而達(dá)到心理素質(zhì)提升的目的。
課程收益：
認(rèn)知情緒對人生的影響
探討情緒的根源與意義，認(rèn)識心智模式對情緒的影響；
知彼解己，提升覺察力, 學(xué)會覺察自己和他人的情緒反應(yīng)；
掌握有效的情緒管理方法，舒緩情緒；
認(rèn)識壓力真相并掌握有效管理壓力的方法.
課程時間：2天，6小時/天
授課對象：期望走出心理困擾、擺脫職場焦慮、建構(gòu)和諧人際關(guān)系、追求自我心靈成長和事業(yè)成功的職業(yè)人士
課程大綱
第一講：認(rèn)識情緒的真相
一、情緒左右人生
1.情緒對個人發(fā)展的影響
2.情緒是什么？
3.我們擁有哪些基本情緒?
4.情緒有哪些特點(diǎn)？如何利用這些特點(diǎn)讓我們有效認(rèn)知自己的內(nèi)在需求？
5.情緒是如何形成的？
6.情緒是如何左右我們?nèi)松模?br /> 7.人的行為動機(jī)與情緒的關(guān)聯(lián)
8.最正能量的三種情緒和最負(fù)能量的三種情緒
9.如何覺察自己的情緒?
小組游戲：九宮格繪畫。引導(dǎo)學(xué)員找到在工作中經(jīng)常出現(xiàn)的負(fù)面情緒，是什么事件會導(dǎo)致這些情緒的出現(xiàn)，以前是用什么方式來應(yīng)對這些情緒，現(xiàn)在有哪些新的應(yīng)對方式
案例分析：某銀行員工情緒智能管理案列
互動練習(xí)：負(fù)面情緒的創(chuàng)造性管理策略
二、隱藏的情緒殺手
討論：是什么阻礙你輕松工作自在生活?
（一）探索隱藏的心智模式
1、人類心智模式的構(gòu)造
2、身心靈的影響
3、尋求愛、認(rèn)可與贊賞的隱藏動機(jī)與痛苦陷阱
4、人腦思維與五大感官的關(guān)系
工具掌握：樹枝人結(jié)構(gòu)圖
案例分析：
1、男領(lǐng)導(dǎo)面對不留情面下屬的尷尬
2、工作績效的輪回是如何產(chǎn)生的？
3、職場噩運(yùn)的輪回
三、心智模式對情緒的影響
1、認(rèn)識原生家庭與自我成長的關(guān)系
1）感恩大家方能經(jīng)營好小家
2）與父母建立深入的連接
案例：新員工與老同事的沖突
畫畫與一對一分享：我的童年
小組分享與療愈：給童年的自己
練習(xí)：與父母和解
激發(fā)正面情緒從激發(fā)正念開始
1）接納自己的不完美
案例：心靈大師露易絲?海的重生
2）發(fā)掘自己的資產(chǎn)
案例：某臺灣聾啞作家與畫家的經(jīng)歷
建立積極正面的語言模式
重建新的自我形象
重塑正能量信念與價值觀的兩種有效方法
第二講：調(diào)情——調(diào)整情緒，發(fā)展情感智慧
一、情緒需要管，更需要理
1、有效的合理情緒療法——ABCDE步驟模型。當(dāng)沖突或不愉快的事情發(fā)生時，如何有效面對和處理。
2、工具：運(yùn)用“ABCDE模型”
1) 面對事件
2) 了解情緒
3) 厘清想法與認(rèn)知
4) 確認(rèn)內(nèi)在需求
5) 解決事件的正面想法與建設(shè)性行動
3、迎接“批評之禮”終止自以為被操控的幻象、解除最擔(dān)心的恐懼。
案例：不敢走進(jìn)領(lǐng)導(dǎo)辦公室的下屬、
案例：受不了半點(diǎn)批評的小張
1）坦然面對沖突與批評，消除被激怒的情形
練習(xí)：坦然接受批評
2）學(xué)習(xí)聆聽與反饋
3面對挑釁者的方法
案例練習(xí)與點(diǎn)評
二、培養(yǎng)同理心
1.如何表達(dá)同理心
2.情商游戲
3.尋找身邊的同理心
4.缺乏同理心的案例分析
5.工作中如何應(yīng)用同理心
第三講：移情——壓力管理解碼
一、認(rèn)識壓力
1、壓力的本質(zhì)是什么?
2、用一組調(diào)查數(shù)據(jù)來幫助人們了解自己及身邊人的壓力狀況?
3、壓力來自哪些方面?
4、壓力的正反兩方面的作用?
二、壓力來了， 如何減除?
討論：你有壓力嗎?哪些方面讓你有壓力?
思考：是事實(shí)讓你有壓力?還是想法讓你有壓力?
案例：抽煙喝酒的丈夫；愛抬扛的下屬
三、誰是高壓力博士?
測試：測測你的壓力有多大?測測你的壓力重點(diǎn)?
1、工作壓力源? 案例分析
2、生活壓力源? 案例分析
3、社會壓力源? 案例分析
4、個人想法與性格所造成的壓力?
案例：高壓力博士的現(xiàn)場解壓疏導(dǎo)
工具：NLP簡快心理療法“逐步脫離法”有效解除負(fù)面情緒
解碼：
1) 心智模式?jīng)Q定職場壓力——外面的世界隨內(nèi)心而改變
2) 不能操控你的人、事、物，如何能操控你的情緒及行為反應(yīng)?
3) 心智模式對職業(yè)發(fā)展有怎樣的影響?
心靈掃除——克服致命的心魔深度清理負(fù)面心智模式、
與真相相遇——謝絕“應(yīng)該如此”，愛上事實(shí)
哪些心智需要改變?有效則保留，無效則改變
四、壓力管理的有效途徑——自助減壓的六大工具
壓力是彈簧，你弱他就強(qiáng)，壓力壓力，越壓越有力!如何化壓力為動力?以下的6個工具簡單易行，用即有效。
1、平衡減壓法
2、運(yùn)動減壓法
3、渲泄減壓法
4、內(nèi)觀減壓法
5、寵物減壓法
6、冥想減壓法
互動練習(xí)：針對以上六個工具分別進(jìn)行相應(yīng)的案例分析和現(xiàn)場練習(xí)，強(qiáng)化學(xué)員吸收效果
五、總結(jié)與分享

 

嚴(yán)紅艷老師的其它課程

職業(yè)化塑造與養(yǎng)成課程背景：員工是企業(yè)生存與發(fā)展之本，一流的企業(yè)可以造就優(yōu)秀的員工，優(yōu)秀的員工也能成就一流的企業(yè)。中國的眾多國有大型企業(yè)在充滿競爭日益成熟的市場環(huán)境下，經(jīng)過幾年的歷練，在運(yùn)營管理和制度建設(shè)上已日趨完善，越來越多的管理者為了保持企業(yè)的持續(xù)增長，開始關(guān)注于企業(yè)員工核心能力與素質(zhì)的培養(yǎng)與訓(xùn)練。在企業(yè)的發(fā)展過程中，各部門的一線員工不僅僅需要具有較強(qiáng)的專

 講師：嚴(yán)紅艷詳情

正能量與責(zé)任課程背景：浮躁的社會，浮躁的職場，員工對工作的迷茫，企業(yè)家管理的痛苦——到底出了什么問題作為員工要追求成功，作為組織要追求常青——什么是最寶貴的職業(yè)品質(zhì)嚴(yán)紅艷老師認(rèn)為：員工的責(zé)任心，就是企業(yè)的防火墻、是員工做好本職工作的最主要條件之一。員工責(zé)任心不強(qiáng)是每個企業(yè)都要面對的問題，如何提高員工的責(zé)任心《美國覺氏企業(yè)調(diào)查報(bào)告》顯示：世界500強(qiáng)94的高級

 講師：嚴(yán)紅艷詳情

國學(xué)智慧與職業(yè)素養(yǎng)提升課程背景：這是一個最好的時代，也是一個最壞的時代。浮躁的人心，浮躁的社會，浮躁的職場，員工的職業(yè)素養(yǎng)提升是企業(yè)管理者永恒關(guān)注的問題沒文化，真可怕！越來越多的企業(yè)家意識到提升員工的國學(xué)文化，回歸中華的傳統(tǒng)文化的智慧與修養(yǎng)對企業(yè)經(jīng)營管理的重要性與迫切性。誠意方能正心，正心方能明德，明心亦可見性，國學(xué)凝聚了人類從無明走向覺悟的最高智慧，修身齊

 講師：嚴(yán)紅艷詳情

情商管理密碼課程背景：2010年，首個《中產(chǎn)階級家庭幸福白皮書》在滬出爐。此次調(diào)查歷時2個月，覆蓋全國10個省及地區(qū)，35個城市，共有10萬人參與活動，總結(jié)影響家庭幸福的前五個因素：健康、情商、財(cái)商、家庭責(zé)任、社會環(huán)境，其中情商排在第二位。一些專家學(xué)者對成功人士的研究結(jié)果表明：情商作為一種非智力因素，對一個人的事業(yè)成功非常關(guān)鍵。100的成功=20的智商+80

 講師：嚴(yán)紅艷詳情

蛻變的力量——企業(yè)轉(zhuǎn)型期間激發(fā)潛能，調(diào)整心態(tài)經(jīng)典課程課程背景：《美國覺氏企業(yè)調(diào)查報(bào)告》顯示：世界500強(qiáng)94％的高級學(xué)員，把個人成功以及企業(yè)管理成功，都?xì)w因于“心態(tài)的改變”，而非其他。一個企業(yè)完全可以通過改變學(xué)員思維、調(diào)整學(xué)員心態(tài)，提高學(xué)員的行動力，進(jìn)而提升企業(yè)的生產(chǎn)競爭能力！所求不得，反求諸已，學(xué)員通過自我激勵、自我管理與自我改變，從而樹立正面榜樣尤為重要

 講師：嚴(yán)紅艷詳情

陽光心態(tài)與壓力共舞課程背景：這是一個最好的時候代，也是一個最差的時代——狄更斯現(xiàn)代社會，在讓我們享受科技發(fā)展帶來的諸多便捷和舒適的同時，也給我們帶來了很多的煩惱和困惑。在中國，職場每天會產(chǎn)生5000個職業(yè)病人；抑郁癥患者每年增加1.3。我們的物質(zhì)在豐富化，心靈卻在沙漠化。由此可見，不良情緒會引起人體各個系統(tǒng)的功能紊亂，從而產(chǎn)生一系列的心身疾病。而現(xiàn)代社會情緒

 講師：嚴(yán)紅艷詳情

你究竟為誰工作課程背景：狄更斯說過：這是一個最好的時代，也是一個最差的時代，這句話放在今天，依然放之四海而皆準(zhǔn)。浮躁的社會，浮躁的職場，您的企業(yè)在經(jīng)營過程中是否也存在下列問題：1、員工對工作缺乏忠誠度和責(zé)任心，工作得過且過；2、員工對工作安排斤斤計(jì)較、挑肥揀廋，不愿承擔(dān)責(zé)任，不愿多做一點(diǎn)工作；3、員工對工作不珍惜，對職業(yè)成長缺乏耐心，頻繁跳槽；4、員工對工作

 講師：嚴(yán)紅艷詳情

《優(yōu)秀管理者職業(yè)素養(yǎng)提升》課程背景：作為一名優(yōu)秀的主管，既要完成公司與上級交給的目標(biāo)與任務(wù)，還要找準(zhǔn)自身的定位，通過自我的改變與成長，成為員工的正面能量的來源和激發(fā)者，使所管理的員工快樂、服從、有效地執(zhí)行任務(wù)完成工作。在此當(dāng)中，如何打造高效的團(tuán)隊(duì)文化？讓團(tuán)隊(duì)的氣氛積極正面，愉悅健康，主管的自我修煉至關(guān)重要！負(fù)面的事件和想法往上走，正面消息和想法往下推，主管通

 講師：嚴(yán)紅艷詳情

《綠色思維-情商修煉與壓力管理》課程背景：這是一個最好的時代，也是一個最壞的時代。據(jù)世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計(jì)：全球完全沒有心理疾病的人口比例只有9.5％；職場上的人70不快樂；90的人是“祥林嫂”；90的人討厭辦公室文化；90的人處于亞健康狀態(tài)；94的人不投入自己的工作；在中國，職場每天會產(chǎn)生5000個職業(yè)病人；員工越來越浮躁，忠誠度越來越低，效率越來越低下，抑郁癥

 講師：嚴(yán)紅艷詳情

4D領(lǐng)導(dǎo)力打造卓越團(tuán)隊(duì)課程背景：隨著移動互聯(lián)網(wǎng)時代的到來，新經(jīng)濟(jì)的特點(diǎn)，使得傳統(tǒng)的組織管理及領(lǐng)導(dǎo)風(fēng)格已不再適應(yīng)，作為管理者，我們的企業(yè)面臨過這樣的領(lǐng)導(dǎo)力挑戰(zhàn)嗎？年輕一代怎么跟我們這么不一樣，不好管理怎么辦？去中心化小團(tuán)隊(duì)不能按時產(chǎn)出，如何化解矛盾增加凝聚力？團(tuán)隊(duì)明顯內(nèi)耗，風(fēng)險重重，卻無人站出來點(diǎn)破，各自為政，如何打破？如何溝通？市場競爭激烈、利潤下滑，體驗(yàn)經(jīng)

 講師：嚴(yán)紅艷詳情

COPYRIGT @ 2001-2018 HTTP://m.gzzmzs.cn INC. ALL RIGHTS RESERVED. 管理資源網(wǎng) 版權(quán)所有