陽光心態(tài)(壓力與情緒管理)
陽光心態(tài)(壓力與情緒管理)詳細內(nèi)容
陽光心態(tài)(壓力與情緒管理)
陽(光(心(態(tài)
——如何情緒管理以應對工作壓力并自我提升
【培訓對象】各類型組織中需提升能量并改善績效的員工
【培訓時間】1天
【課程目標】
?
通過本課程幫助員工深度了解壓力,了解壓力的特點及威力,能深刻理解并認同壓力管
理的意義和方法;
?
通過本課程使員工了解情緒與心態(tài)的關系,正視心態(tài)的力量和不良心態(tài)的危害,掌握心
態(tài)管理的基本原則和四大方法;
?
學員能利用以上所學,愿意在工作及生活中不斷應用,積極調(diào)整,從而累積自身能量并
能持續(xù)有效改善工作績效。
【課程特色】
課程將采用講解、案例分析、互動討論、音像視頻等綜合教學方法,滿足不同風格學
員的學習要求,達到最優(yōu)的教學效果。
【課程大綱】
第一部分:壓力管理篇
一、認識壓力
互動:壓力測試
1、初識壓力
2、壓力的程度(輕度、中度、重度)
3、沒有壓力的世界
4、壓力的特點
二、壓力的來源
1、常見的個人壓力表象
■ 缺乏人際支持
■ 想法不切實際
■ 身體緊張
■ 情緒壓抑
■ 忽略自己的需要
■ 感官刺激過度
2、個人壓力深度探尋:馬斯洛需求理論及發(fā)展成果
三、壓力的力量
1、身體
2、心理
3、行為方式
四、壓力的管理
1、壓力管理的原則
2、壓力管理的方法
■ 身體
■ 能力
■ 心態(tài)
第二部分:心態(tài)管理篇
五、深度了解情緒
1、健康的標準
2、情商的含義
3、情緒的定義
4、人類的9類基本情緒
5、情緒的特點
6、情緒是心態(tài)的外在反映。
六、心態(tài)管理的基礎
1、心態(tài)的力量
2、傳統(tǒng)的心態(tài)管理方式
3、心態(tài)管理的ABC理論
七、陽光心態(tài)工具
掌握光源的開關按鈕,你的心房將隨時灑滿陽光!
1、改變態(tài)度
■ 改變參照點:
■ 轉換看事物的角度:
■ 評估行動后果:
■ 自我解嘲:
2、學會感恩
■ 感恩是一種能力
■ 財富盤點
3、活在當下
■ 過程與結果
■ 案例:樂在工作
4、創(chuàng)造積極的情緒
■ 負面的情緒無法解決問題;
■ 人們有能力創(chuàng)造及主動創(chuàng)造自己的情緒狀態(tài)。
結語:由心出發(fā),才能深度提升自我;從心打造,才能收獲長久精彩的職業(yè)生涯!
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