情緒禪

培訓(xùn)受眾:

職場當(dāng)中希望能夠更好地管理自己的情緒，從而提供高品質(zhì)的專業(yè)服務(wù)，成就豐富而成功的職業(yè)生涯的人士，包括一般員工、管理層人員、專業(yè)人士等，尤其適用于承受較高壓力值的互聯(lián)網(wǎng)行業(yè)、金融業(yè)、以及其他服務(wù)行業(yè)等。

課程收益:

了解人作為情感與欲望的集合體，是如何構(gòu)成自我認(rèn)知，身心之間如何互動，從而認(rèn)識情緒的重要性，掌握情緒運作的基本規(guī)律；

掌握情緒的構(gòu)成要素，并能夠分別正向情緒與負(fù)向情緒，洞察自我的情緒表現(xiàn)；

能夠通過調(diào)節(jié)自我的身、息、心，來改善自我的情緒，并通過與自我人格特質(zhì)相應(yīng)的止觀技術(shù)的修行，來真正管理情緒，做情緒的主人；

課程大綱:

一、情為何物

1、要認(rèn)識情緒，先要了解我們生活的世界

2、所謂三界，就是生命的不同構(gòu)成

3、如何認(rèn)識世界？——關(guān)于世界的三個層面

4、人作為有情的生命體，如何從器世間層面提升到智正覺世間的層面？

5、所謂五蘊——身心世界構(gòu)成的五個要素：色（form）、受（feeling）、想（discrimination）、行（compositionalfactors）、識（consciousness）

6、生產(chǎn)情緒的基站：三種受

7、情緒是我們生命體驗的涌現(xiàn)

二、情緒回路

1、情緒的兩種回路（returncircuit）

（1）波動-煩惱-消極-負(fù)面行動

（2）清靜-喜樂-積極-正面行動

2、我們對世界的認(rèn)識根源于：根（senseorgan）、境（object-domain）、與識（consciousness）

3、所謂六識——我們接觸世界的六個渠道：眼、耳、鼻、舌、身、意

4、兩種意識：五俱意識與獨頭意識

5、心識的五個階段

6、情緒從分別當(dāng)中產(chǎn)生，有分別所以有情緒

三、情緒配方

1、善心所（virtuousmentalfactors）

2、煩惱心所

（1）根本煩惱（rootafflictions）：所有情緒的總根源

（2）隨煩惱（secondaryafflictions）：負(fù)面情緒的具體表現(xiàn)

（3）煩惱指數(shù)大比拼

3、三種主要的負(fù)面情緒

（1）焦慮（anxiety）：作為貪的集中表現(xiàn)——多和少的關(guān)系

（2）躁狂（mania）：作為瞋的集中表現(xiàn)——你和我的關(guān)系

（3）抑郁（depression）：作為癡的集中表現(xiàn)——空和有的關(guān)系

四、情緒處理

1、情緒管理的三種技術(shù)

2、清凈觀（Themeditationonthecleanness）——對治貪愛

3、慈悲觀（Themeditationonthemercy）——對治瞋恚

4、因緣觀（Themeditationontheprincipalandsubsidiarycauses）——對治愚癡

五、小結(jié)

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