職業(yè)化：《幸福工作》（6小時）

  培訓講師：馮頌陽

講師背景：
馮頌陽老師——領(lǐng)導力、管理技能、職業(yè)化、溝通與性格分析、TTT訓練師；24年培訓經(jīng)驗《哈佛商業(yè)評論》精英博主復旦大學法律系經(jīng)濟法專業(yè)畢業(yè)（1988年）著有：管理書籍《新經(jīng)理過九關(guān)》，北京大學出版社2009年出版2013年再版，更名為《站直了 詳細>>

馮頌陽
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職業(yè)化：《幸福工作》（6小時）詳細內(nèi)容

職業(yè)化：《幸福工作》（6小時）

《幸福工作》


培訓師:馮頌陽23年培訓經(jīng)驗/復旦大學經(jīng)濟法學士/《哈佛商業(yè)評論》博主/專著四本
職業(yè)經(jīng)歷：農(nóng)夫山泉(快消)養(yǎng)生堂(保健)法國達能(食品)法國嬌蘭(美妝)德國黛安芬(服
裝)
擅長：領(lǐng)導力/管理技能/職業(yè)化/溝通與性格分析
時長：1天（6小時/天）
人數(shù)：不超過60人效果最佳，6-8人/組為宜
形式:
理論講解/實例解析/提問互動/角色扮演/教練引導/分組討論/視頻學習/測評及解析
流程: 課前調(diào)研 + 課中訓練并交付工具包 + 課后答疑或輔導，使培訓真正落地

本課程適合哪些人來聽？
? 希望提升工作、生活的幸福感的職場人士
? 感覺壓力大，需要紓解壓力的打工人
? 被焦慮、煩惱所困擾，想讓自己想開一點、多點快樂的普通人

課程優(yōu)勢：以35年的心理學研究為基礎(chǔ)，融合佛教、基督教中西方文化中的哲學和智慧
，結(jié)合職場和生活的實例，幫助學員看破放下、隨緣自在，提升幸福感。

課程目標：通過本次培訓，分析工作中的煩難和影響我們幸福感的因素，傳遞正能量和
高效處理情緒或壓力問題的方法，提升學員的自我價值感與工作幸福感。

培訓方式：以講師講授（思路分享、案例分析呈現(xiàn)等）為主、學員互動研討為輔，引導
學員自主思考，梳理幸福工作的思路與方法。還可以進行場景討論和演練，最終輸出個
人行動計劃（備選內(nèi)容）。

課程大綱：
板塊一 工作幸福感
1. 人生的終極追求是什么？幸福，以及當下幸福。
老年人即是senior citizen；資深senior意味著：你很重要
什么讓你年輕？怎樣的你可以顯得年輕？
怎樣的你可以成為孩子的榜樣？
2. 討論：影響幸福感的因素？
工作本身的傷害性：壓力、重復、瑣碎、疲勞……
人有一個可怕的屬性：“適應性”
在職場，最幸福和最不幸福的人是怎樣的？
2、 幸福的原則：
幸福離不開四感
專注的力量
工作即修行
超越情緒化，用專業(yè)的態(tài)度欣賞自己的工作
λ 用愉快的方法去做不愉快的事兒
λ 永遠跟運氣比自己差的人比
λ 愛上自己該做的事，做到上癮
λ 處理情緒壓力問題的終極方法：你的眼光正確，你的世界就正確
3、 我們怎樣可以喜歡自己？
躺平真的舒服嗎？
你喜歡“三和大神”不？NEETs一族呢？
人性的內(nèi)在沖突；生命的本質(zhì)：負熵
中國抑郁癥最高發(fā)群體是什么？為什么？
丹尼爾卡尼曼說：“90%的人活得平靜而絕望”。為什么？
人類最深刻的本性，我們無法超越的潛意識
4、 我們?yōu)槭裁匆x擇積極的工作哲學？
何謂職業(yè)尊嚴？
工作標準的提高意味著對所有人的負責
人生的樂趣，在于知難而上
圖輕松，為什么是最壞的選擇？
5、 如果你想真的想更輕松地完成工作……
了解一下這兩個概念：主動性工作vs應對性工作
你知道嗎？選擇主動性工作會大量減少應對性工作
小結(jié)：全力以赴是達成幸福的唯一路徑

模塊二 自我管理
一、 變化的世界，我們的挑戰(zhàn)
疫情時代和后疫情時代
人工智能時代的新氣象
二、 自我管理
1. 精力管理要旨
精力好，才能情緒好，才能感到幸福
提升精力水平：食物、睡眠、運動、“儀式”
精力黑洞：拖延癥
番茄工作法
2. 行動管理要旨
有行動力，才有幸福力
確定目標和意愿：價值觀梳理、優(yōu)先順序
保證行動開始和達成的技巧：
ν 行動“扳機”，降低啟動成本
ν 借助習慣的力量
ν 給自己獎勵

模塊三 練習與實踐 （備選內(nèi)容）

根據(jù)現(xiàn)實場景進行分組討論或角色扮演
與培訓主辦方共同討論，確定三個工作場景。
請學員展示，這樣的工作場景下，最有幸福感或最有損幸福感的應對方式分別是什么？

分六個組，可分別扮演三個場景中的“有幸福感”和“不幸?！钡膽獙Ψ绞健?br />
總結(jié)與結(jié)束：個人行動計劃要點梳理

結(jié)語：讓我們成長、愛人；一生都年輕和愉悅地生活。

課程提供的工具包 5 項:
? 改善情緒的十個方法
? 情緒箴言
? 自我接納與自尊
? 反駁自動化的消極想法
? 審視自己的歪曲想法

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每個人都能活得像自己決定的那么幸福



 

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