職業(yè)化：《情緒和壓力管理》（6小時(shí)）
職業(yè)化：《情緒和壓力管理》（6小時(shí)）詳細(xì)內(nèi)容
職業(yè)化：《情緒和壓力管理》（6小時(shí)）
《情緒和壓力管理》
培訓(xùn)師:馮頌陽23年培訓(xùn)經(jīng)驗(yàn)/復(fù)旦大學(xué)經(jīng)濟(jì)法學(xué)士/《哈佛商業(yè)評(píng)論》博主/專著四本
職業(yè)經(jīng)歷：農(nóng)夫山泉(快消)養(yǎng)生堂(保健)法國達(dá)能(食品)法國嬌蘭(美妝)德國黛安芬(服
裝)
擅長：領(lǐng)導(dǎo)力/管理技能/職業(yè)化/溝通與性格分析
時(shí)長：1天（6小時(shí)/天）
人數(shù)：不超過60人效果最佳，6-8人/組為宜
形式:
理論講解/實(shí)例解析/提問互動(dòng)/角色扮演/教練引導(dǎo)/分組討論/視頻學(xué)習(xí)/測(cè)評(píng)及解析
流程: 課前調(diào)研 + 課中訓(xùn)練并交付工具包 + 課后答疑或輔導(dǎo)，使培訓(xùn)真正落地
本課程適合哪些人來聽？
? 希望提升工作、生活的幸福感的職場(chǎng)人士
? 感覺壓力大，需要紓解壓力的打工人
? 被焦慮、煩惱所困擾，想讓自己想開一點(diǎn)、多點(diǎn)快樂的普通人
課程優(yōu)勢(shì)：以35年的心理學(xué)研究為基礎(chǔ)，融合佛教、基督教中西方文化中的哲學(xué)和智慧
，結(jié)合職場(chǎng)和生活的實(shí)例，幫助學(xué)員看破放下、隨緣自在，提升幸福感。
課程大綱：
※引子：情緒壓力管理的核心
你的遭遇不會(huì)傷害你，你的反應(yīng)才會(huì)?！松辉谠庥?，而在反應(yīng)。
第一節(jié) 典型誤區(qū)
1. 困擾我們的情緒壓力問題分析
2. 三種處理情緒類型：沉溺型、無知型、可控性
3. 情緒問題的四個(gè)典型誤區(qū)
1. 為無法控制的事情生氣；
2. 拿別人的錯(cuò)誤懲罰自己；
3. 用自己的標(biāo)準(zhǔn)要求別人；
4. 假想敵和被害人情結(jié)。
第二節(jié) 了解情緒
1. 情緒機(jī)制
1. 了解基本情緒：喜怒哀恐的緣由和應(yīng)對(duì)
2. 生理決定心理，還是心理決定生理？
2. 關(guān)于幸福
1. 幸福/安全感的由來和基礎(chǔ)
2. 幸福為什么不能持久？
3. 哪些因素影響我們的幸福？哪些其實(shí)不能？——即使你以為可以
第三節(jié) 工作壓力管理
1. 工作中的壓力源分析
1. 工作本身：為什么工作會(huì)成為持續(xù)的傷害源？
2. 工作中的人際緊張：上司關(guān)系/有挑戰(zhàn)的客戶/同事關(guān)系
3. 公司（政策、制度）的缺陷
2. 工作中的壓力處理
1. 個(gè)人修煉及情緒箴言
2. 處理壓力：治標(biāo)和治本
A. 治標(biāo)的方法：游戲/活動(dòng)解壓
? 腹式呼吸
? 冥想/氣球冥想
? 金鐘罩
B. 治本的方法：認(rèn)知重構(gòu)
? 正視工作：工作對(duì)我們來說意味著什么？
? 工作中的人際沖突/傷害
第四節(jié) 個(gè)人生活壓力管理
1. 生活中的壓力源
1. 經(jīng)濟(jì)壓力：薪水/房車
2. 人際關(guān)系
3. 孩子教育
2. 我的壓力處理方式
1. 歸因習(xí)慣
2. 解釋風(fēng)格
3. 習(xí)得性樂觀
3. ABC模式
事實(shí)都是中立的，不同的只是你的解釋
ABC模式為什么成為最有效的壓力管理方式？
第五節(jié) 情緒處理
1. 以“認(rèn)知重構(gòu)”處理情緒
情緒決定于思維？
處理情緒的關(guān)鍵：會(huì)想
2. 分清關(guān)注圈和影響圈
3. 從積極的角度看問題
4. 快樂四問
? 發(fā)生了什么事？
? 對(duì)方有什么問題？
? 我有什么問題？
? 我有什么選擇？
5. 情緒處理的前、中、后三步技巧
※結(jié)語：林肯說“每個(gè)人都可以活得像他決定的那么幸福?！?br />
課程提供的工具包 5 項(xiàng):
? 改善情緒的十個(gè)方法
? 情緒箴言
? 自我接納與自尊
? 反駁自動(dòng)化的消極想法
? 審視自己的歪曲想法
-----------------------
每個(gè)人都能活得像自己決定的那么幸福
馮頌陽老師的其它課程
管理者特訓(xùn)營三階項(xiàng)目式培訓(xùn)課程大綱課程主旨：讓未經(jīng)訓(xùn)練的管理者經(jīng)歷三個(gè)階段的磨礪，成為儲(chǔ)備足夠經(jīng)驗(yàn)和技巧的高效管理者。第一階段：基準(zhǔn)能力與素質(zhì)（最少兩天）課程主題內(nèi)容板塊時(shí)長管理者職業(yè)素養(yǎng)角色定位和管理認(rèn)知，管理者素質(zhì)，管理常見誤區(qū)1-2天心理學(xué)中的管理方法各種困難的管理場(chǎng)景，如何應(yīng)用心理學(xué)技術(shù)應(yīng)對(duì)1-2天管理者的情緒壓力管理情緒機(jī)制和壓力分析，實(shí)用壓力處理
講師：馮頌陽詳情
《給企業(yè)主的國學(xué)講座》大綱（3小時(shí)）培訓(xùn)師:馮頌陽24年培訓(xùn)經(jīng)驗(yàn)/復(fù)旦大學(xué)經(jīng)濟(jì)法學(xué)士/《哈佛商業(yè)評(píng)論》博主/專著四本職業(yè)經(jīng)歷：農(nóng)夫山泉(快消)養(yǎng)生堂(保健)法國達(dá)能(食品)法國嬌蘭(美妝)德國黛安芬(服裝)擅長：領(lǐng)導(dǎo)力/管理技能/職業(yè)化/溝通與性格分析時(shí)長：0.5天（不超過3小時(shí)）人數(shù)：200人以內(nèi)形式:理論講解/實(shí)例解析/提問互動(dòng)/角色扮演/教練引導(dǎo)/分組
講師：馮頌陽詳情
《TTT》（3天完整版） 02.29
《TTT》培訓(xùn)課程大綱（3天版）培訓(xùn)師:馮頌陽24年培訓(xùn)經(jīng)驗(yàn)/復(fù)旦大學(xué)經(jīng)濟(jì)法學(xué)士/《哈佛商業(yè)評(píng)論》博主/專著四本職業(yè)經(jīng)歷：農(nóng)夫山泉(快消)養(yǎng)生堂(保健)法國達(dá)能(食品)法國嬌蘭(美妝)德國黛安芬(服裝)擅長：領(lǐng)導(dǎo)力/管理技能/職業(yè)化/溝通與性格分析時(shí)長：3天（6小時(shí)/天，共18小時(shí)）人數(shù)：不超過60人效果最佳，6-8人/組為宜形式:理論講解/實(shí)例解析/提問互
講師：馮頌陽詳情
《TTT之授課技巧》培訓(xùn)師:馮頌陽24年培訓(xùn)經(jīng)驗(yàn)/復(fù)旦大學(xué)經(jīng)濟(jì)法學(xué)士/《哈佛商業(yè)評(píng)論》博主/專著四本職業(yè)經(jīng)歷：農(nóng)夫山泉(快消)養(yǎng)生堂(保健)法國達(dá)能(食品)法國嬌蘭(美妝)德國黛安芬(服裝)擅長：領(lǐng)導(dǎo)力/管理技能/職業(yè)化/溝通與性格分析時(shí)長：1天（6小時(shí)/天）人數(shù)：不超過60人效果最佳，6-8人/組為宜形式:理論講解/實(shí)例解析/提問互動(dòng)/角色扮演/教練引導(dǎo)/
講師：馮頌陽詳情
《TTT》（1天精華版） 02.29
《TTT》培訓(xùn)師:馮頌陽24年培訓(xùn)經(jīng)驗(yàn)/復(fù)旦大學(xué)經(jīng)濟(jì)法學(xué)士/《哈佛商業(yè)評(píng)論》博主/專著四本職業(yè)經(jīng)歷：農(nóng)夫山泉(快消)養(yǎng)生堂(保健)法國達(dá)能(食品)法國嬌蘭(美妝)德國黛安芬(服裝)擅長：領(lǐng)導(dǎo)力/管理技能/職業(yè)化/溝通與性格分析時(shí)長：1天（6小時(shí)/天）人數(shù)：不超過60人效果最佳，6-8人/組為宜形式:理論講解/實(shí)例解析/提問互動(dòng)/角色扮演/教練引導(dǎo)/分組討論/
講師：馮頌陽詳情
《傳統(tǒng)文化與現(xiàn)代人文修養(yǎng)講座》大綱（6小時(shí)）培訓(xùn)師:馮頌陽24年培訓(xùn)經(jīng)驗(yàn)/復(fù)旦大學(xué)經(jīng)濟(jì)法學(xué)士/《哈佛商業(yè)評(píng)論》博主/專著四本職業(yè)經(jīng)歷：農(nóng)夫山泉(快消)養(yǎng)生堂(保健)法國達(dá)能(食品)法國嬌蘭(美妝)德國黛安芬(服裝)擅長：領(lǐng)導(dǎo)力/管理技能/職業(yè)化/溝通與性格分析時(shí)長：1天（6小時(shí)/天）人數(shù)：200人以內(nèi)形式:理論講解/實(shí)例解析/提問互動(dòng)/角色扮演/教練引導(dǎo)/分
講師：馮頌陽詳情
《商務(wù)演講與呈現(xiàn)》1206533020讓你的感受決定演講效果，而不是演講效果決定你的感受00讓你的感受決定演講效果，而不是演講效果決定你的感受培訓(xùn)師:馮頌陽23年培訓(xùn)經(jīng)驗(yàn)/復(fù)旦大學(xué)經(jīng)濟(jì)法學(xué)士/《哈佛商業(yè)評(píng)論》博主/專著四本職業(yè)經(jīng)歷：農(nóng)夫山泉(快消)養(yǎng)生堂(保健)法國達(dá)能(食品)法國嬌蘭(美妝)德國黛安芬(服裝)擅長：領(lǐng)導(dǎo)力/管理技能/職業(yè)化/溝通與性格分析時(shí)
講師：馮頌陽詳情
《有效溝通》（6小時(shí)） 02.29
《有效溝通》190524765怎么說比說什么重要；有效果比有道理重要00怎么說比說什么重要；有效果比有道理重要培訓(xùn)師:馮頌陽23年培訓(xùn)經(jīng)驗(yàn)/復(fù)旦大學(xué)經(jīng)濟(jì)法學(xué)士/《哈佛商業(yè)評(píng)論》博主/專著四本職業(yè)經(jīng)歷：農(nóng)夫山泉(快消)養(yǎng)生堂(保健)法國達(dá)能(食品)法國嬌蘭(美妝)德國黛安芬(服裝)擅長：領(lǐng)導(dǎo)力/管理技能/職業(yè)化/溝通與性格分析時(shí)長：1天（6小時(shí)/天）人數(shù)：不超
講師：馮頌陽詳情
《傳統(tǒng)文化與現(xiàn)代人文修養(yǎng)講座》培訓(xùn)師:馮頌陽23年培訓(xùn)經(jīng)驗(yàn)/復(fù)旦大學(xué)經(jīng)濟(jì)法學(xué)士/《哈佛商業(yè)評(píng)論》博主/專著四本職業(yè)經(jīng)歷：農(nóng)夫山泉(快消)養(yǎng)生堂(保健)法國達(dá)能(食品)法國嬌蘭(美妝)德國黛安芬(服裝)擅長：領(lǐng)導(dǎo)力/管理技能/職業(yè)化/溝通與性格分析時(shí)長：1天（6小時(shí)/天）人數(shù)：200人以內(nèi)形式:理論講解/實(shí)例解析/提問互動(dòng)/角色扮演/教練引導(dǎo)/分組討論/視頻學(xué)
講師：馮頌陽詳情
職業(yè)化與溝通：卓有成效的下屬--向上管理 02.29
《如何做一個(gè)成功的下屬》培訓(xùn)課程大綱（6小時(shí)）培訓(xùn)師:馮頌陽24年培訓(xùn)經(jīng)驗(yàn)/復(fù)旦大學(xué)經(jīng)濟(jì)法學(xué)士/《哈佛商業(yè)評(píng)論》博主/專著四本職業(yè)經(jīng)歷：農(nóng)夫山泉(快消)養(yǎng)生堂(保健)法國達(dá)能(食品)法國嬌蘭(美妝)德國黛安芬(服裝)擅長：領(lǐng)導(dǎo)力/管理技能/職業(yè)化/溝通與性格分析時(shí)長：1天（6小時(shí)/天）人數(shù)：不超過60人效果最佳，6-8人/組為宜形式:理論講解/實(shí)例解析/提問
講師：馮頌陽詳情
- [潘文富] 經(jīng)銷商終端建設(shè)的基本推進(jìn)
- [潘文富] 中小企業(yè)招聘廣告的內(nèi)容完
- [潘文富] 優(yōu)化考核方式，減少員工抵
- [潘文富] 廠家心目中的理想化經(jīng)銷商
- [潘文富] 經(jīng)銷商的產(chǎn)品驅(qū)動(dòng)與管理驅(qū)
- [王曉楠] 輔警轉(zhuǎn)正方式，定向招錄成為
- [王曉楠] 西安老師招聘要求，西安各區(qū)
- [王曉楠] 西安中小學(xué)教師薪資福利待遇
- [王曉楠] 什么是備案制教師？備案制教
- [王曉楠] 2024年陜西省及西安市最
- 1社會(huì)保障基礎(chǔ)知識(shí)(ppt) 21170
- 2安全生產(chǎn)事故案例分析(ppt) 20256
- 3行政專員崗位職責(zé) 19063
- 4品管部崗位職責(zé)與任職要求 16234
- 5員工守則 15472
- 6軟件驗(yàn)收?qǐng)?bào)告 15411
- 7問卷調(diào)查表(范例) 15123
- 8工資發(fā)放明細(xì)表 14565
- 9文件簽收單 14213