.科學(xué)防疫、積極減壓--提升職場(chǎng)心理抗疫力
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《科學(xué)防疫，積極減壓》
如何提升職場(chǎng)心理抗疫力
主講：周亞明
【課程背景】
積極情緒會(huì)給人的身體和工作帶來(lái)正面影響，消極情緒會(huì)帶來(lái)負(fù)面影響，通過(guò)個(gè)人管理和組織管理方式管理情緒，將讓我們的工作更高效、組織更和諧。
然而，一場(chǎng)突如其來(lái)的疫情，打破了我們平靜的生活，全國(guó)人民上下一心經(jīng)過(guò)兩年多的奮斗與堅(jiān)守，雖然在抗疫方面取得了舉世矚目的成績(jī)，同時(shí)也給我們的正常工作和生活造成了重大負(fù)面影響：
全球經(jīng)濟(jì)下行，營(yíng)商環(huán)境變幻莫測(cè)，企業(yè)經(jīng)營(yíng)困難加劇、風(fēng)險(xiǎn)加大，導(dǎo)致企業(yè)經(jīng)營(yíng)者及管理者壓力重重；
疫情當(dāng)下，人們的溝通、出行受阻，原有的企業(yè)經(jīng)營(yíng)、員工管理模式等發(fā)生巨大變化，因應(yīng)這些變化，我們的員工要努力去適應(yīng)，我們的管理者的管理難度亦相應(yīng)大大增加；
疫情影響了我們每一個(gè)的生活，亦給每個(gè)人都帶來(lái)不同程度的工作或生活壓力，尤其是企業(yè)管理者，在照顧好自己及家人的同時(shí)，還要照顧好員工，更加是任重而道遠(yuǎn)。
疫情之下，什么被改變了？什么并沒(méi)有改變？我們?cè)撊绾握_面對(duì)？
如何幫助企業(yè)管理者在困境中保存實(shí)力、尋求突破？
如何讓我們的管理者及員工保持積極的職場(chǎng)行為、良好的工作狀態(tài)？
如何為企業(yè)管理者及員工心理賦能，提升團(tuán)隊(duì)的凝聚力及戰(zhàn)斗力？
如何確保員工的正面思考及積極工作達(dá)成高效產(chǎn)出，從而賦能企業(yè)核心競(jìng)爭(zhēng)力及持續(xù)發(fā)展？
后疫情時(shí)代，企業(yè)管理者及員工所面臨的諸多不確定因素、高強(qiáng)度工作及封閉式生活等，均極易導(dǎo)致大家心理健康狀況失調(diào)、誘發(fā)身心健康問(wèn)題。而這些問(wèn)題，將間接導(dǎo)致大家的工作效率下降及不良人際關(guān)系等，勢(shì)必影響到工作的高效展開以及個(gè)人正常工作及生活，需要及時(shí)進(jìn)行情緒疏導(dǎo)。尤其對(duì)于管理者來(lái)說(shuō)，解決自身困擾、掌握一定緩解壓力的方法與技術(shù)，在日常的工作中幫助自己及員工改善不良情緒狀態(tài)、保持積極樂(lè)觀的心態(tài)，將有助于良性企業(yè)文化建設(shè)、高績(jī)效團(tuán)隊(duì)的打造。
【課程收益】
掌握一門工具：
性格測(cè)評(píng)工具：通過(guò)性格測(cè)評(píng)體驗(yàn)及解析學(xué)習(xí)，了解不同性格人的職場(chǎng)特征、壓力管理方法，亦可應(yīng)用于日常管理的方方面面。
確保兩項(xiàng)能力：
認(rèn)識(shí)壓力，調(diào)整心態(tài)：用正確、理性的認(rèn)知模式看待壓力與不良情緒，用積極的態(tài)度面對(duì)壓力，調(diào)整亞健康狀態(tài)；
直面壓力，放松身心：掌握壓力與情緒的自我調(diào)適方法與技巧，科學(xué)合理的釋放壓力、放松身心，保持良好的工作及生活狀態(tài)。
【課程特色】1+1經(jīng)典模式，即1天面授課程、1周課后心理咨詢
【課程對(duì)象】企業(yè)各級(jí)管理干部
【課程時(shí)間】1天（6小時(shí)）
【課程大綱】
一、如何正確處理疫情給我們帶來(lái)的影響？
1、兩大影響：這些壓力究竟給我們帶來(lái)了什么樣的影響？
對(duì)個(gè)人的影響
對(duì)組織的影響
3、三類反應(yīng)：壓力狀態(tài)下的應(yīng)激反應(yīng)有哪些？
3、四種壓力：持續(xù)抗疫背景下壓力來(lái)源是什么？
4、我們應(yīng)該如何看待疫情給我們帶來(lái)的影響？
決定人們情緒的真正因素
疫情狀態(tài)下的積極意義
二、如何管理壓力、與壓力共存？
1、認(rèn)識(shí)壓力：我的壓力指數(shù)如何？
壓力小測(cè)評(píng)
自我認(rèn)知
思考：壓力都是不好的嗎？
2、認(rèn)識(shí)自我：我的壓力竟究來(lái)自哪里？
性格與氣質(zhì)類型
性格測(cè)評(píng)及解析
不同性格人員的壓力來(lái)源
3、管理壓力：我的壓力我做主
不同性格人員的壓力管理策略
不同性格人員的識(shí)別技術(shù)
不同性格人員的溝通要領(lǐng)及壓力規(guī)避方法
4、放飛自我：如何與壓力和平共處？
壓力管理的專業(yè)錦囊
壓力管理的民間方法
工作及生活平衡術(shù)
三、如何管理情緒、與情緒共舞？
1、情緒分類：不良情緒的科學(xué)定義是什么？
正向情緒VS負(fù)向情緒
負(fù)向情緒的進(jìn)化意義
情緒管理： 情緒管理的科學(xué)方法有哪些？
不良情緒產(chǎn)生的三大原因
個(gè)人情緒管理：情緒管理ABC、情緒轉(zhuǎn)換法
團(tuán)隊(duì)情緒管理：8個(gè)方法助力團(tuán)隊(duì)正向情緒培養(yǎng)
-案例：某世界500強(qiáng)公司“最強(qiáng)團(tuán)隊(duì)”
與情緒共舞：如何讓積極情緒賦能我們的工作及生活？
破解情緒：10大認(rèn)知扭曲
舞動(dòng)情緒：戰(zhàn)勝10大思維定勢(shì)
職場(chǎng)常見三大不良情緒處理
-憤怒情緒的識(shí)別與處理
-焦慮情緒的識(shí)別與處理
-抑郁情緒的識(shí)別與處理
四、積極減壓，提高心理抗疫力
1、如何用積極心理應(yīng)對(duì)變化？
積極的天性
-知與想
-愛與善
積極的選擇
-積極的認(rèn)知
-積極的人際關(guān)系
積極的行動(dòng)
2、疫情當(dāng)下，什么被改變了？什么并沒(méi)有改變？
問(wèn)題不是問(wèn)題，如何應(yīng)對(duì)才是問(wèn)題
世界上最美好的事情，都是免費(fèi)的
3、疫情無(wú)論在與不在，生活工作學(xué)習(xí)都在繼續(xù)，我們?cè)撊绾蚊鎸?duì)？
積極的心態(tài)做工作
積極的行動(dòng)促成長(zhǎng)
積極的關(guān)系保和諧
周亞明老師的其它課程
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