壓力與情緒管理

  培訓(xùn)講師：董如峰

講師背景：
董如峰老師北京心理衛(wèi)生協(xié)會會員臨床心理咨詢專家（法國弗洛伊德精神分析協(xié)會拉康學(xué)派受訓(xùn)學(xué)員，從業(yè)14年）組織健康顧問英國Tavistock認(rèn)證動力師、塔維斯托克中國顧問美國NGH認(rèn)證催眠師英國劍橋經(jīng)理人協(xié)會認(rèn)證企業(yè)培訓(xùn)師工作成果2011年主導(dǎo) 詳細(xì)>>

董如峰
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壓力與情緒管理詳細(xì)內(nèi)容

壓力與情緒管理

壓力與情緒管理
講師：董如峰時長：1.5天
第一部分：壓力管理 （時間： 2.5小時）
整體課程采用圍坐 學(xué)員全部全程參與的方式完成
1、識別壓力：
1.1、尋找潛在壓力
紙飛機(jī)測試
1.2、識別壓力臨界點(diǎn)
葉克斯曲線
2、主動構(gòu)建積極壓力
梯子模型
3、壓力應(yīng)對模式
繪畫測試
4、壓力應(yīng)對策略
通用壓力應(yīng)對三步法：發(fā)生了什么？怎么辦？有什么資源？
5、哈佛的壓力邏輯公式及壓彈性建立策略
第二部分：情緒管理（時間：3小時）1、情緒猜猜看
從照片識別他人的情緒
2、提升情緒的自主能力
2.1 豐富處理情緒事件的能力
2.2 消除焦慮的5個練習(xí)
2.3 如何應(yīng)對擔(dān)憂情緒
2.4 從糾結(jié)中走出來
2.5 如何不讓自己像個火藥桶
2.6 預(yù)防并遠(yuǎn)離抑郁
2.7 如何處理嫉妒情緒
3、如何評估自己的心理健康狀態(tài)
4、正念練習(xí)
5、情緒日記（作業(yè)，練習(xí)）
第三部分：更好的溝通（時間： 2小時）
向上溝通
1、如何管理上司交辦的多項(xiàng)任務(wù)
2、如何管理多個上司交辦的任務(wù)
3、如何處理難以完成的任務(wù)
4、任務(wù)執(zhí)行過程出現(xiàn)問題如何匯報
5、如何做任務(wù)完結(jié)匯報
橫向溝通
1、明確溝通目的
2、注意概念等同和信息對稱
3、發(fā)展非正式關(guān)系
4、落實(shí)到具體執(zhí)行步驟
同事和客戶的溝通
1、了解個性和溝通方式
2、發(fā)展同理性
3、溝通中的洛薩達(dá)比例
4、基本的溝通技巧提升
第四部分：家庭與工作的平衡（時間： 1小時）
1、如何更好的完成家庭與工作的切換
2、對于家庭與工作平衡的應(yīng)對策略
3、發(fā)展親密關(guān)系中的高質(zhì)量陪伴
4、如何更好的讓老人安心
第五部分 回顧和應(yīng)用（時間： 30分鐘）
邀請大家都所學(xué)進(jìn)行回顧總結(jié)和發(fā)展為在具體工作生活中的應(yīng)用

 

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后備部級培訓(xùn)——《領(lǐng)導(dǎo)者心理資本提升》【預(yù)期收獲】課程將深度的把組織經(jīng)營管理和心理學(xué)結(jié)合，從“組織+心理學(xué)；團(tuán)隊(duì)+心理學(xué)；個人+心理學(xué)”三個層級對心理學(xué)與組織的經(jīng)營管理、領(lǐng)導(dǎo)者個人的提升與發(fā)展，展開論述分享。預(yù)期可獲得以下收獲：在課程過程中學(xué)員全程充分體現(xiàn)定制化，參照測評結(jié)果理解課程內(nèi)容，深度了解自身特征與狀態(tài)。將測評結(jié)果與領(lǐng)導(dǎo)力深度結(jié)合，更有針對性的給出個

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