職場壓力與情緒管理
職場壓力與情緒管理詳細內容
《職場壓力與情緒管理》
講師/Lecturer:王老師
費用/Price:¥2980元/人
課程排期/Scheduling
深圳:2024年 04 月 26 日
上海:2024年 05 月 17 日
北京:2024年 06 月 28 日
深圳:2024年 07 月 26 日
上海:2024年 11 月 01 日
廣州:2024年 11 月 15 日
深圳:2024年 12 月 13 日
課程概述/Overview
課程背景
假如我們及我們的員工無法很好地應對壓力、不能夠很好的覺知和調控情緒,會導致自身的情緒不穩(wěn)定、易波動起伏,這不但會影響自己的心情、主觀的感受和業(yè)績,還會影響團隊的氛圍、團隊的士氣,影響團隊里優(yōu)秀人才的流失率。所以,提升壓力管理的水平,不僅是從我們及員工的個人健康角度所必須掌握的技能,也是一個職業(yè)人所必需具備的核心能力。
反過來,如果我們如果能敏銳地察覺自己以及他人的情緒,有效控制、疏導、轉化負面情緒,不但能夠幫助自己應對工作中的困境和挑戰(zhàn),而且會更容易與他人尤其是其它同事和上級保持良好的關系,令許多事情都能迎刃而解。
在我們這次的課程中,將壓力管理中的身體管理與情緒管理做了有機的結合,因為實際上身心常常是交互影響、互為表征和因果的。另外,課程當中我們會安排同事們學習一定的心理學知識,這些內容會幫助同事從更為本質的角度去了解,壓力情緒的本源和尋求創(chuàng)造性的解決方案。
課程收益
1.提升對自身的壓力情緒狀態(tài)調控的覺察能力以及重視程度
2.了解壓力管理的最新研究成果,并創(chuàng)造性的應用在工作生活中
3.能夠覺察和辨識自已或他人的情緒以及情緒管理的卡點
4.了解并掌握四要素法來引導轉化自己或他人的負面情緒
5.懂得自我激勵,幫助自己及他人渡過困難及挑戰(zhàn)性的時光
課程特色
1.注重課前的調查和課后的輔導落地:讓培訓成為解決管理問題,達成管理目標的工具
2.在情境中學習:模擬真實管理情境,采用案例式教學,充分調動員工的學習研究熱情
3.采用學員為中心的引導式、教練式的培訓方式,使學員在深度體驗中獲得感悟和領會
4.老師經過多年的心理學和管理實踐,研究總結出的方法和步驟高度精煉和具有實用性
課程形式
1.小班授課
2.采用講授、小組討論、教練式培訓
3.案例分析、角色扮演、體驗式訓練
4.心理測驗、啟發(fā)式、互動式教學
課程對象
公司管理者及骨干員工
課程大綱/Outline
一、壓力情緒下狀態(tài)調控的重要性
1.做個小試驗:看看你發(fā)生了什么?
2.自身狀態(tài)對工作效率和氛圍的潛在影響
二、你真的清楚自己的壓力有多大嗎?
1.讓我們來試試:投射畫小測驗
2.簡快問卷測答:做一份國際標準版的測評
3.測評與解讀:看看你的壓力在哪個級別?
三、壓力下的身體管理:你不知道的秘密
1.壓力管理的關鍵:“脈動規(guī)律”
2.學習身心放松的“123”技術
3.應對疲倦的秘密武器:快速“歸零”法
4.呵護身體、降低壓力的五類活動
5.探索發(fā)明屬于你自己的減壓“絕招“
雙人小練習-“天使”游戲
四、負面情緒的自我疏導與轉化
1.你知道情緒到底是從哪里來的嗎?
2.測一測:情緒管理的三個卡點,你常卡在哪里?
3.案例學習:小劉這樣的負面情緒要如何轉化?
4.補充心理學:“本我-自我-超我”
角色扮演來玩一下:“小小的心理劇”
5.情緒管理的四個關鍵“發(fā)現(xiàn)、學習、關心與轉化”
6.讓我們一起來練習:分解動作
7.落地實戰(zhàn)練習:“我的情緒我來變”
8.制定你的情緒管理的“自我調控計劃”
五、壓力下的自我激勵與調整
1.心理游戲:什么對你更重要?
2.小小測量:你的深層心理需求
3.畫出你的工作生活要素圖
4.激勵小游戲:雙人對話
六、課程總結及行動計劃
1.總結收獲
2.計劃行動
講師介紹/Lecturer
王老師
首都師范大學心理學研究生
原天力亞太中國區(qū)副總裁(跨國EAP公司)
國家EAP專業(yè)委員會首席顧問
德國MPE領導力測評師和教練
經理人的領導力教練
EAP 資深實戰(zhàn)型專業(yè)講師
變革/危機/員工心理管理專家
11年心理學在管理中應用的經驗
3000多個個案的咨詢經驗
配合企業(yè)重大變革管理50多起
配合企業(yè)危機管理100多起
背景介紹:
13年外企,2年國企,6年民企工作經驗;
2年在管理、教練、講師、EAP顧問、心理咨詢師等的相關工作經驗;
13年在管理咨詢行業(yè):人才測評項目、變革管理項目、危機管理項目等;
綜合教育背景:工學學士、首都師范大學應用心理學研究生、管理教練、心理咨詢師;
擅長領域:
培訓服務:
管理心理課程:《管理者的洞察力》《管理者情商》《非物質激勵》《引領變革》《風險員工的識別與應對》《員工慣管理》
情商類課程:《壓力情緒管理》《高情商溝通》《快樂工作》《以變應變》《逆境商》
顧問服務:
變革管理顧問
特殊員工的管理顧問
危機管理顧問
教練服務:
經理人潛能測評、經理人教練、升職輔導、轉職教練。
授課風格:
培訓借鑒了心理咨詢技術的各類體驗式的方法,大量采用案例研討、情境學習、實戰(zhàn)模擬以及促動技術、行動學習等以學員為中心的訓練等方式,使參與者在深度的體驗中獲得感悟和領會。為多家跨國公司開發(fā)并實施培訓課程,擁有豐富的培訓經驗和高級教練輔導經驗,課程深受員工喜愛。
注重課前的調查和課后的輔導落地
咨詢式的培訓、以學員痛點為核心
案例式培訓以情境學習為主要形式
輕松幽默,互動性強,體驗深刻
親和力強,引導思考、注重實用性
服務客戶:
英特爾、IBM、陶氏化學、微軟、匯豐銀行、渣打銀行、花旗銀行、通用電氣、YUM、伊頓、 愛普生、惠普、谷歌、空氣化工、美孚石油、諾基亞、中金所、李寧、阿迪達斯、寶潔、延峰汽車、中國聯(lián)通、寶鋼集團、中國銀行、中石油、星巴克、ITT、中國移動、海南航空、南方航空、利比等……
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