如何做好情緒壓力管理 內(nèi)訓(xùn)
如何做好情緒壓力管理 內(nèi)訓(xùn)詳細(xì)內(nèi)容
如何做好情緒壓力管理 內(nèi)訓(xùn)
課程大綱：
**講 正確認(rèn)識(shí)情緒和壓力
1、什么是情緒？
（1）情緒是什么？
（2）情緒管理對(duì)于個(gè)人和企業(yè)的意義
2、什么是壓力？
l 壓力影響你嗎
l 認(rèn)識(shí)壓力：生理、心理、行為、情緒
l 壓力的來源：工作、休閑、人際、經(jīng)濟(jì)、身體、心靈
l 壓力是好還是壞
l 壓力的相對(duì)與絕對(duì)性
3、我們對(duì)情緒和壓力的認(rèn)識(shí)
l 常見社會(huì)壓力源影響程度的排序
l 生活中常見的壓力來源
l 壓力其實(shí)是一組復(fù)合的情緒
l 改變認(rèn)知
l 發(fā)展應(yīng)對(duì)技能
l 健康生活方式
l 工作場(chǎng)景中的壓力產(chǎn)生：公司期望值與個(gè)人期望值之間的不一致
第二講 舒緩情緒的各種方法
1、了解情緒的意義和功能
2、四種基本情緒、四種情緒能力
3、處理好本人情緒
1）傳統(tǒng)上處理自己的情緒只有三種途徑：
（1）忍：忍藏在心里
（2）發(fā)：發(fā)泄出來
（3）逃：使自己忙碌不去想起有關(guān)的事情
2）有效的四類治標(biāo)的技巧：
（1）消除 （2）化淡（3）運(yùn)用 （4）配合
3）有效的三類治本的技巧：
（1）突破性的思想力量，改變本人信念價(jià)值觀和規(guī)條
（2）處理涉及本人的身份層次的問題
（3）提升本人的思維處理能力
第三講 分享實(shí)用的個(gè)人減壓方法及技巧
1、您應(yīng)具備的減壓方法
l 健康的三個(gè)警報(bào)
l 重新安排時(shí)間和積極行動(dòng)
l 養(yǎng)成一個(gè)好的情緒管理習(xí)慣
2、改變生活態(tài)度和生活習(xí)慣
l 舒緩身體的小技巧
l 變換視野減壓法
l 舒爾茨法
l 壓力轉(zhuǎn)移減壓法
3、修身養(yǎng)性——借用宇宙之力舒緩壓力
l 體內(nèi)革命
l 師法動(dòng)物
l 隨時(shí)隨地活動(dòng)
4、其他：
l 冥想，自我暗示，自我催眠，
l 運(yùn)動(dòng)，飲食
l 暢談，按摩法，催眠，游戲，集體活動(dòng)
l 書籍，音樂，圖片，電影，小動(dòng)物，自然界等
第四講 公司/企業(yè)對(duì)員工減壓的方法
幫助員工緩解壓力的方法
1、注意觀察異常行為
2、給下屬各種溝通的渠道
3、要讓下屬知道你對(duì)他有什么希望
4、聽取下屬的意見
5、給下屬適當(dāng)?shù)膲毫?/p>
6、帶領(lǐng)員工改善生活品質(zhì)
第五講 員工壓力釋放體驗(yàn)訓(xùn)練
1、解壓從心開始——心靈自救勢(shì)在必行
2、掌控不良情緒法——洞悉自己的內(nèi)心世界
l 情緒失控不只影響你的心情
l 別發(fā)火：憤怒會(huì)毀了你的生活
l 如何遠(yuǎn)離恐懼和焦慮？
l 莫浮躁：心太急讓你喪失方向
l 少感傷：一切痛苦都將過去
l 寬容些：冤冤相報(bào)何時(shí)了
l 抱怨只能讓心情更灰暗
l 順其自然：不要太焦慮了
3、保持良好心態(tài)法——做一個(gè)更積極的自己
l 看淡得失：不要在得失間徘徊
l 學(xué)會(huì)用微笑面對(duì)工作
l 有進(jìn)有退：讓他一步又何妨
l 看破挫折：勝敗乃兵家常事
4、宣泄調(diào)節(jié)法——心有不快及時(shí)宣泄
l 堵不如疏：心有不快及時(shí)宣泄
l 越想越煩：心動(dòng)不如行動(dòng)
l 傾訴：把心中的不快說出來
l 哭出來：眼淚可以化解你的悲傷
l 模擬報(bào)復(fù)：讓情緒釋放出來
l 換個(gè)事做：讓情緒及時(shí)轉(zhuǎn)移
5、習(xí)慣培養(yǎng)法——好心情來自好習(xí)慣
l 壞習(xí)慣攪亂了你的心情
l 好心情來自良好的工作習(xí)慣
l 管理好自己的工作時(shí)間
l 規(guī)律睡眠：別打亂自己的生物鐘
l 不要讓自己沉迷于網(wǎng)絡(luò)
l 暴飲暴食：別跟飲食過不去
6、和諧溝通法——走出人際交往的心理障礙
l 社交恐懼：讓自己勇敢走出去
l 強(qiáng)迫心理：對(duì)自己寬容點(diǎn)
l 敵對(duì)心理：沒有人和你過不去
l 干涉心理：工作中不要好為人師
l 冷漠心理：不要事不關(guān)己，高高掛起
l 炫耀心理：過分炫耀遭人厭
7、音樂療法——好音樂能化解心理障礙
l 音樂如藥：讓音樂和心共舞
l 好音樂能化解心理障礙
l 高聲歌唱，緩解壓力
l 輕音樂：讓心靈在舒緩中回歸
l 安靜是一種釋放壓力的音樂
l 讓音樂融化你心中的孤獨(dú)
8、催眠療法——讓心靈進(jìn)入理想境界
l 催眠術(shù)：一種奇妙的心理療法
l 建立自我催眠的訓(xùn)練計(jì)劃
l 自我催眠及相關(guān)技巧
l 催眠可以克服你的心理障礙
l 冥想：讓心靈進(jìn)入理想境界
9、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)心法——心隨身動(dòng)，動(dòng)出好心情
l 心隨身動(dòng)，動(dòng)出好心情
l 跑步可以改變你的心情
l 小動(dòng)作改變工作中的情緒壓力
l 呼吸運(yùn)動(dòng)幫你有效減壓
l 愛上健身操
10、休閑放松法——學(xué)會(huì)休閑，養(yǎng)出好心情
l 學(xué)會(huì)休閑，養(yǎng)出好心情
l 走近自然，不要把心鎖起來
l 種草養(yǎng)花可調(diào)補(bǔ)你的心靈
l 養(yǎng)個(gè)寵物可緩解工作壓力
l 閱讀可以化解你的煩心事
唐振瑋老師的其它課程
《積極心理學(xué)培訓(xùn)》 02.03
《企業(yè)幸福課——員工積極心理學(xué)培訓(xùn)》課程收益:通過積極心理學(xué)，了解和認(rèn)識(shí)人生幸福感的真正意義促進(jìn)積極自我意識(shí)——引導(dǎo)正面的自我的性格與價(jià)值觀掌握積極情緒智能——職場(chǎng)身心和諧的實(shí)用技巧培養(yǎng)積極人際關(guān)系——建立事業(yè)家庭的良性支持系統(tǒng)面對(duì)積極改變——瞄準(zhǔn)際遇和應(yīng)對(duì)挑戰(zhàn)的策略確定增加幸福感的個(gè)人行動(dòng)計(jì)劃課程時(shí)間：1天主講：唐老師課程大綱:第一部分心理健康——幸福在心
講師：唐振瑋詳情
《員工關(guān)愛EAP》 11.28
《員工關(guān)愛EAP》課程背景：?jiǎn)T工輔導(dǎo)計(jì)劃（EmployeeAssistancePrograms，EAP）。它通過心理學(xué)專業(yè)人士對(duì)組織的診斷、建議和對(duì)員工提供的專業(yè)指導(dǎo)、培訓(xùn)及多種形式的咨詢，幫助員工解決各種心理問題和職業(yè)發(fā)展問題，提升企業(yè)效率。企業(yè)管理的核心是人的管理，競(jìng)爭(zhēng)的核心是人才的競(jìng)爭(zhēng)，企業(yè)最大的財(cái)富是健康、幸福、凝聚、向上的員工梯隊(duì)。本課程整合現(xiàn)代企
講師：唐振瑋詳情
《員工職業(yè)生涯規(guī)劃與自我管理》 11.28
《員工職業(yè)生涯規(guī)劃與自我管理》課程背景：為什么有的人能成功，而有的人則一生平平？人的性格在哪些方面有影響？如何對(duì)自己進(jìn)行性格分析并確定自己的職業(yè)興趣？如何通過以上問題的解答來實(shí)現(xiàn)自我？職業(yè)價(jià)值關(guān)系有哪些？如何做自己的職業(yè)定位規(guī)劃？本課程通過調(diào)動(dòng)學(xué)員積極的投入和參與，在學(xué)習(xí)氛圍中創(chuàng)造收獲和價(jià)值，例如：發(fā)掘職業(yè)素養(yǎng)的基本要素，了解如何在工作中產(chǎn)生創(chuàng)造力，跨越思維
講師：唐振瑋詳情
《責(zé)任勝于能力》 11.28
《責(zé)任勝于能力》課程背景：二十一世紀(jì)的商業(yè)環(huán)境越來復(fù)雜，產(chǎn)品同質(zhì)化,過?；?競(jìng)爭(zhēng)化使企業(yè)舉步維艱，如履薄冰，戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢，稍有大意就可能機(jī)會(huì)變成危機(jī)！企業(yè)的生存壓力越來越大，人力成本，原材料，流通都是一道道成本線！在今天的商業(yè)環(huán)境中，員工的執(zhí)行力與責(zé)任心是否跟的上企業(yè)的步伐，內(nèi)部溝通是否順暢高效，往往影響企業(yè)的發(fā)展,不解決員工的成長(zhǎng)，無法讓企業(yè)在高壓下走出困境，
講師：唐振瑋詳情
《職場(chǎng)自我情緒疏導(dǎo)和壓力調(diào)控》主講：唐老師【培訓(xùn)對(duì)象】企業(yè)優(yōu)秀員工【課程背景】隨著信息時(shí)代的到來，知識(shí)型員工成為勞動(dòng)大軍中的主力軍，他們的心態(tài)和以往的體力勞動(dòng)者不同，他們更多的自我意識(shí)和獨(dú)立意識(shí)，有更多的選擇機(jī)會(huì)，他們更關(guān)注自己的成長(zhǎng)和收獲?！ ∪绾巫寙T工積極？如何讓客戶感動(dòng)？如何讓自己快樂？如何帶給大家、帶給自己正能量？客戶服務(wù)的工作，經(jīng)常受到負(fù)面力量的影
講師：唐振瑋詳情
《快樂工作——問題分析與解決》 11.28
《快樂工作——問題分析與解決》主講：唐老師【培訓(xùn)對(duì)象】企業(yè)中層管理、專業(yè)骨干等【學(xué)習(xí)要點(diǎn)】導(dǎo)入問題管理的觀念與意識(shí)，學(xué)會(huì)系統(tǒng)性思維的方法；學(xué)以致用，養(yǎng)成主動(dòng)解決問題的習(xí)慣；掌握工作中的問題意識(shí)以及問題發(fā)現(xiàn)、分析與解決等一系列技能；調(diào)整對(duì)問題的正確觀念與態(tài)度，疏解因問題所產(chǎn)生的工作壓力；為學(xué)員提供有價(jià)值的問題管理思路、經(jīng)驗(yàn)借鑒、有效方法和指導(dǎo)工具，促進(jìn)問題管理
講師：唐振瑋詳情
團(tuán)隊(duì)協(xié)作與溝通研習(xí)【課程簡(jiǎn)介】 本課程是一個(gè)打造溝通、互信、團(tuán)結(jié)、奉獻(xiàn)的團(tuán)隊(duì)訓(xùn)練課程，學(xué)員將有機(jī)會(huì)從不同的層面和角度去洞察自己的心智模式，提升自我素質(zhì)。通過調(diào)動(dòng)學(xué)員積極的投入和參與，將為團(tuán)隊(duì)創(chuàng)造收獲和價(jià)值，例如：發(fā)掘團(tuán)隊(duì)的基本要素，了解如何在工作中產(chǎn)生和延續(xù)創(chuàng)造性張力，跨越思維障礙，縮短行為與目標(biāo)的差距。此外，學(xué)員有機(jī)會(huì)親身體驗(yàn)過去限制個(gè)人或企業(yè)發(fā)展的固有態(tài)
講師：唐振瑋詳情
《問題分析與解決》 11.28
《問題分析與解決》課程背景：職場(chǎng)達(dá)人想出色地完成工作，總會(huì)遇到形形色色的問題。若是沒有掌握問題分析與解決的方法，在阻礙工作本身的同時(shí)，對(duì)自身的成長(zhǎng)也是一種阻礙。如何發(fā)現(xiàn)問題的本源，打破思維的慣性如何系統(tǒng)的分析問題，有效的解決問題課程收益：1、了解5種經(jīng)典思考模式，認(rèn)知5種真相尋找模型；2、明白問題分析4種流程，學(xué)會(huì)解決問題6個(gè)步驟；3、掌握解決問題8大工具，
講師：唐振瑋詳情
《心智模式與執(zhí)行力》 11.28
心智模式與執(zhí)行力課程背景：本課程邀請(qǐng)你一起研究心智模式運(yùn)作的科學(xué)，運(yùn)用心智模式的技術(shù)，拓展自我格局、建立管理者的思維智能，覺察內(nèi)在的資源、擁有更多的選擇和提升領(lǐng)導(dǎo)力。培訓(xùn)目標(biāo)：現(xiàn)代企業(yè)、組織需要什么樣的管理者？現(xiàn)代人的心理特征需要什么新型管理策略？管理的本質(zhì)就是對(duì)人的領(lǐng)導(dǎo)，對(duì)人的領(lǐng)導(dǎo)的關(guān)鍵是心理上的領(lǐng)導(dǎo)本課程將帶領(lǐng)你：走進(jìn)自己的內(nèi)在世界，去探索引領(lǐng)他人心靈的
講師：唐振瑋詳情
《新員工角色認(rèn)知與職業(yè)素養(yǎng)》【課程目的】通過職業(yè)角色、職業(yè)品牌、生涯規(guī)劃等職業(yè)素養(yǎng)的內(nèi)容學(xué)習(xí)，幫助新員工從角色轉(zhuǎn)換的角度剖析，訂立職業(yè)生涯規(guī)劃，學(xué)會(huì)如何執(zhí)行工作任務(wù)與團(tuán)隊(duì)合作，掌握方法與工具，能夠高效地完成任務(wù)，成功地邁開職業(yè)生涯的第一步?！菊n程形式】40的講授，10％的學(xué)員分享，50％的互動(dòng)練習(xí)；內(nèi)容實(shí)戰(zhàn)性強(qiáng)，授課方式新穎、幽默風(fēng)趣，引導(dǎo)學(xué)員經(jīng)由工作實(shí)際出
講師：唐振瑋詳情
- [潘文富] 經(jīng)銷商終端建設(shè)的基本推進(jìn)
- [潘文富] 中小企業(yè)招聘廣告的內(nèi)容完
- [潘文富] 優(yōu)化考核方式，減少員工抵
- [潘文富] 廠家心目中的理想化經(jīng)銷商
- [潘文富] 經(jīng)銷商的產(chǎn)品驅(qū)動(dòng)與管理驅(qū)
- [王曉楠] 輔警轉(zhuǎn)正方式，定向招錄成為
- [王曉楠] 西安老師招聘要求，西安各區(qū)
- [王曉楠] 西安中小學(xué)教師薪資福利待遇
- [王曉楠] 什么是備案制教師？備案制教
- [王曉楠] 2024年陜西省及西安市最
- 1社會(huì)保障基礎(chǔ)知識(shí)(ppt) 21167
- 2安全生產(chǎn)事故案例分析(ppt) 20250
- 3行政專員崗位職責(zé) 19060
- 4品管部崗位職責(zé)與任職要求 16228
- 5員工守則 15469
- 6軟件驗(yàn)收?qǐng)?bào)告 15408
- 7問卷調(diào)查表(范例) 15119
- 8工資發(fā)放明細(xì)表 14562
- 9文件簽收單 14207
