當(dāng)代企業(yè)人士的壓力管理

  培訓(xùn)講師:孫春雷

講師背景:
男,漢族,1971年5月4日出生,吉林省白城市人,中國民主建國會(huì)會(huì)員,政協(xié)白城市第三屆委員會(huì)委員,吉林省白城市詩詞楹聯(lián)家協(xié)會(huì)副主席,吉林省白城市青年企業(yè)家協(xié)會(huì)副主席,北京德信宏遠(yuǎn)信息技術(shù)有限公司咨詢顧問、培訓(xùn)講師,大慶瑞好(集團(tuán))機(jī)械設(shè)備制 詳細(xì)>>

孫春雷
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當(dāng)代企業(yè)人士的壓力管理詳細(xì)內(nèi)容

當(dāng)代企業(yè)人士的壓力管理

  **講 認(rèn)識(shí)壓力及其種類與等級(jí)

  一、認(rèn)識(shí)壓力

  1、壓力的定義

  2、壓力的起緣

  二、面對(duì)壓力的三種選擇

  三、壓力超出極限時(shí)的兩種逃脫

  四、現(xiàn)代人的三大壓力

  思考:對(duì)人殺傷力大的壓力?

  五、識(shí)別現(xiàn)代人壓力的等級(jí)

  六、壓力的主要來源

  測測你的情緒穩(wěn)定度

  第二講 如何處理工作上的壓力

  一、造成工作壓力的三大因素

  二、工作壓力首先要想到的

  每日工作時(shí)間記錄(表格)

 ?、宸治龉ぷ鞯男再|(zhì),排出優(yōu)先次序(時(shí)間的四象限圖)

  思考:你是否“知道”在哪一個(gè)象限如果持續(xù)有優(yōu)異的表現(xiàn),對(duì)個(gè)人生活或工作會(huì)有積極的意義?

 ?、嬗杏?jì)劃地進(jìn)行工作

  —— 做計(jì)劃的五個(gè)步驟

  三、建立良好的工作關(guān)系

 ?、?日常溝通留下好印象

 ?、嬲J(rèn)知和調(diào)控他人的情緒

 ?、比绾握J(rèn)知他人的情感

 ?、踩绾握{(diào)控和駕馭他人的情感

  案例研究:企業(yè)主斯瓦伯有一天中午從他的一個(gè)鋼廠經(jīng)過,遇見幾個(gè)工人在吸煙。剛好在他們的頭上就有一塊布告牌上寫著“禁止吸煙”。 斯瓦伯該怎么處理?

  感性冥想:今天我要學(xué)會(huì)控制自己的情緒

  第三講 如何處理情緒壓力

  研究早已表明,樂觀積極的人總體而言更健康,在事業(yè)上更有成就,壽命也更長。

  一、認(rèn)識(shí)情緒(人類的情緒)

 ?、毙睦砘顒?dòng)的三大構(gòu)成構(gòu)成要件

 ?、踩说?種基本情緒

  二、情緒自治的三步曲

 ?、弩w察情緒(是什么)

  案例研究:當(dāng)你因?yàn)榕笥鸭s會(huì)遲到而對(duì)他冷言冷語時(shí)

 ?、孢m當(dāng)表達(dá)自己的情緒

  ㈢以合宜的方式紓解情緒

  ——情緒疏導(dǎo)的四種主要方法(怎么做)

  情景案例:智慧中的智慧

  第四講 解壓的方法與技巧

  1、建立自己的支持系統(tǒng)

  2、預(yù)演壓力結(jié)果

  3、伸展運(yùn)動(dòng)

  4、傾談發(fā)泄

  5、放下完美主義

  6、防止過于孤獨(dú)

  7、洗浴時(shí)唱歌

  8、和朋友聚會(huì)

  9、請(qǐng)幽默/微笑幫忙

  10、健康檢查

  第五講 如何使解壓更有效

  一、卓越者面對(duì)壓力的態(tài)度

  二、相信自己

  三、有目標(biāo)地生活

  四、抗壓需要健康的肌體

  ㈠人生的六分、七分、八分

 ?、嫖宸N食物讓你百毒不侵

  ㈢一個(gè)防癌的簡單策略

  五、激勵(lì)突破自己

  六、解壓的有效良方

 ?、遑?zé)任意識(shí)

  ㈡讓感恩成為習(xí)慣/特質(zhì)/性格

 ?、绮灰晕锵?,不以己悲

  自由問答、互動(dòng)

 

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有比較才有鑒別。如果你看過太多的西方管理學(xué)名著,那么請(qǐng)你再看看這本《領(lǐng)導(dǎo)與激勵(lì)》,看看那一本更能說透人生之謎;如果你看過太多太多的書中引用的都是美國學(xué)者亞伯拉罕·馬斯洛的需要層次理論,那么請(qǐng)你務(wù)必再看看中國學(xué)者孫春雷的需要層次理論,看看誰更能自圓其說,以理服人;如果你讀遍了各種管理學(xué)教材仍難以信服他們對(duì)“管理”、“領(lǐng)導(dǎo)”和“激勵(lì)”的定義,那么請(qǐng)你現(xiàn)在就翻開這

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