當(dāng)代企業(yè)人士的壓力管理
當(dāng)代企業(yè)人士的壓力管理詳細(xì)內(nèi)容
當(dāng)代企業(yè)人士的壓力管理
**講 認(rèn)識(shí)壓力及其種類與等級(jí)
一、認(rèn)識(shí)壓力
1、壓力的定義
2、壓力的起緣
二、面對(duì)壓力的三種選擇
三、壓力超出極限時(shí)的兩種逃脫
四、現(xiàn)代人的三大壓力
思考:對(duì)人殺傷力大的壓力?
五、識(shí)別現(xiàn)代人壓力的等級(jí)
六、壓力的主要來源
測測你的情緒穩(wěn)定度
第二講 如何處理工作上的壓力
一、造成工作壓力的三大因素
二、工作壓力首先要想到的
每日工作時(shí)間記錄(表格)
?、宸治龉ぷ鞯男再|(zhì),排出優(yōu)先次序(時(shí)間的四象限圖)
思考:你是否“知道”在哪一個(gè)象限如果持續(xù)有優(yōu)異的表現(xiàn),對(duì)個(gè)人生活或工作會(huì)有積極的意義?
?、嬗杏?jì)劃地進(jìn)行工作
—— 做計(jì)劃的五個(gè)步驟
三、建立良好的工作關(guān)系
?、?日常溝通留下好印象
?、嬲J(rèn)知和調(diào)控他人的情緒
?、比绾握J(rèn)知他人的情感
?、踩绾握{(diào)控和駕馭他人的情感
案例研究:企業(yè)主斯瓦伯有一天中午從他的一個(gè)鋼廠經(jīng)過,遇見幾個(gè)工人在吸煙。剛好在他們的頭上就有一塊布告牌上寫著“禁止吸煙”。 斯瓦伯該怎么處理?
感性冥想:今天我要學(xué)會(huì)控制自己的情緒
第三講 如何處理情緒壓力
研究早已表明,樂觀積極的人總體而言更健康,在事業(yè)上更有成就,壽命也更長。
一、認(rèn)識(shí)情緒(人類的情緒)
?、毙睦砘顒?dòng)的三大構(gòu)成構(gòu)成要件
?、踩说?種基本情緒
二、情緒自治的三步曲
?、弩w察情緒(是什么)
案例研究:當(dāng)你因?yàn)榕笥鸭s會(huì)遲到而對(duì)他冷言冷語時(shí)
?、孢m當(dāng)表達(dá)自己的情緒
㈢以合宜的方式紓解情緒
——情緒疏導(dǎo)的四種主要方法(怎么做)
情景案例:智慧中的智慧
第四講 解壓的方法與技巧
1、建立自己的支持系統(tǒng)
2、預(yù)演壓力結(jié)果
3、伸展運(yùn)動(dòng)
4、傾談發(fā)泄
5、放下完美主義
6、防止過于孤獨(dú)
7、洗浴時(shí)唱歌
8、和朋友聚會(huì)
9、請(qǐng)幽默/微笑幫忙
10、健康檢查
第五講 如何使解壓更有效
一、卓越者面對(duì)壓力的態(tài)度
二、相信自己
三、有目標(biāo)地生活
四、抗壓需要健康的肌體
㈠人生的六分、七分、八分
?、嫖宸N食物讓你百毒不侵
㈢一個(gè)防癌的簡單策略
五、激勵(lì)突破自己
六、解壓的有效良方
?、遑?zé)任意識(shí)
㈡讓感恩成為習(xí)慣/特質(zhì)/性格
?、绮灰晕锵?,不以己悲
自由問答、互動(dòng)
孫春雷老師的其它課程
有比較才有鑒別。如果你看過太多的西方管理學(xué)名著,那么請(qǐng)你再看看這本《領(lǐng)導(dǎo)與激勵(lì)》,看看那一本更能說透人生之謎;如果你看過太多太多的書中引用的都是美國學(xué)者亞伯拉罕·馬斯洛的需要層次理論,那么請(qǐng)你務(wù)必再看看中國學(xué)者孫春雷的需要層次理論,看看誰更能自圓其說,以理服人;如果你讀遍了各種管理學(xué)教材仍難以信服他們對(duì)“管理”、“領(lǐng)導(dǎo)”和“激勵(lì)”的定義,那么請(qǐng)你現(xiàn)在就翻開這
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創(chuàng)新與超越性的思維 01.01
創(chuàng)新與超越性思維一、創(chuàng)新是競爭發(fā)展的必由之路 1、中國加入WTO五年后的環(huán)境 改革開放向更高層次邁進(jìn) 未來的大趨勢 經(jīng)濟(jì)危機(jī)下國內(nèi)企業(yè)面臨的困境 2、變是唯一不變的法則 產(chǎn)業(yè)升級(jí)與變革創(chuàng)新 3、競爭是市場經(jīng)濟(jì)的基本形態(tài) 千古不變的競爭法則 發(fā)展才是硬道理 企業(yè)強(qiáng)者的邏輯 4、持續(xù)創(chuàng)新,贏家通吃 財(cái)富集聚模式的變遷 好的想法能夠吸
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客戶關(guān)系的管理 01.01
客戶關(guān)系管理(CRM)一、CRM的發(fā)展和歷史 從營銷的角度看CRM的發(fā)展 從信息化的角度看CRM的發(fā)展 從管理的角度看CRM的發(fā)展 客戶關(guān)系管理(CRM)二、什么是CRM? CRM的定義 企業(yè)客戶關(guān)系管理的現(xiàn)狀 整體在市場、銷售、服務(wù)方面存在的問題 客戶關(guān)系管理(CRM)三、CRM解決的問題 CRM重在管什么? 銷售、服務(wù)、市場一體化
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工作目標(biāo)設(shè)定與計(jì)劃 01.01
單元一:時(shí)間管理的意義 時(shí)間與時(shí)間管理 效率與效能 人生的七個(gè)方面 個(gè)人效率的11個(gè)方面 影響工作效率的原因 目前代表性時(shí)間管理體系 學(xué)習(xí)時(shí)間管理的好處 單元二:時(shí)間管理的步 將工作分類 進(jìn)程任務(wù)類單個(gè)任務(wù)類溝通類 審查每類工作所花時(shí)間 時(shí)間被浪費(fèi)的原因 單元三:提高效率的基礎(chǔ) 計(jì)劃的重要性:一個(gè)數(shù)字游戲 計(jì)劃的劃分 制定
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目標(biāo)與績效管理培訓(xùn) 01.01
目標(biāo)與績效管理培訓(xùn)講透過游戲看實(shí)質(zhì) 1.互動(dòng)游戲:盲目執(zhí)行釀惡果 2.小游戲揭示大問題 目標(biāo)與績效管理培訓(xùn)第二講企業(yè)管理的系統(tǒng)結(jié)構(gòu) 1.企業(yè)各級(jí)管理者工作傭重 2.企業(yè)管理的錯(cuò)位 3.應(yīng)對(duì)企業(yè)管理錯(cuò)位的途徑 4.回路管理與“兩個(gè)基于傲三定” 目標(biāo)與績效管理培訓(xùn)第三講目標(biāo)管理(一) 1.“目標(biāo)”與“任務(wù)” 2.目標(biāo)績效管理的導(dǎo)人 3.
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卓越團(tuán)隊(duì)程 01.01
單元卓越團(tuán)隊(duì)是怎樣煉成的 1、互動(dòng)討論1:什么叫“團(tuán)隊(duì)”? 2、團(tuán)隊(duì)的真正內(nèi)涵是什么 3、互動(dòng)游戲1:雙人競賽 4、卓越團(tuán)隊(duì)中的人際關(guān)系的核心是什么? 第二單元卓越團(tuán)隊(duì)的6大要素 1、關(guān)于領(lǐng)導(dǎo)力 2、關(guān)于共同目標(biāo) 3、關(guān)于游戲規(guī)則 4、關(guān)于行動(dòng)計(jì)劃 5、關(guān)于創(chuàng)新意識(shí) 6、關(guān)于團(tuán)隊(duì)儀式 第三單元卓越團(tuán)隊(duì)之魂是什么 1、互動(dòng)游戲:生
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政務(wù)禮儀程 01.01
政務(wù)禮儀講形象禮儀 1、容貌五清潔及化妝 2、服飾規(guī)范 3、體驗(yàn)肢體語言 4、禮貌用語 政務(wù)禮儀第二講行政禮儀 1、辦公禮儀 2、會(huì)務(wù)禮儀 3、公文禮儀 4、電話禮儀 政務(wù)禮儀第三講接待禮儀 1、迎送禮儀 2、會(huì)見與會(huì)談禮儀 3、匯報(bào)禮儀 4、信訪禮儀 5、膳宿禮儀 政務(wù)禮儀第四講社交禮儀 1、恰當(dāng)稱呼 2、介紹禮儀
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有效的溝通技巧 01.01
有效溝通技巧一、溝通本質(zhì) 什么是溝通 溝通的目的 溝程中,與對(duì)方達(dá)成共識(shí)的決定性因素 溝通中決策的制定過程 溝通氛圍的營造---讓對(duì)方主動(dòng)說出心中的秘密 溝通的方式 學(xué)員練習(xí):討論溝通雙方關(guān)注點(diǎn) 有效溝通技巧二、溝通中的需求分析 人與人接觸的過程與機(jī)理 冰山理論 洞悉與你打交道的人,找到溝通切入點(diǎn) 溝通雙方的行為類型分析 學(xué)員練
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壓力情緒管理與陽光心態(tài) 01.01
壓力情緒管理一、佛家大智慧與修身養(yǎng)性 1、萬般皆福氣,煩惱即菩提 2、“大”開心靈,放飛心情 3、提起即要完全提起,放下即要完全放下 4、人因?yàn)闊o明而煩惱 5、快樂其實(shí)很簡單 壓力情緒管理二、關(guān)于情商的學(xué)習(xí) 1、認(rèn)識(shí)情商 2、情商測試小活動(dòng) 3、情商與思維 4、情商與行為 5、提高情商的八大方法 壓力情緒管理三、情緒管理 1、成
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品牌策劃與產(chǎn)品創(chuàng)新 01.01
一、為什么要做品牌策劃 二、品牌策劃—營銷從人性出發(fā) 三、愛的根源—付出 四、人往高處走,愛往低處流?! ∥?、讓產(chǎn)品暢銷的兩大秘訣 1、傾聽投訴法2、著眼法 六、市場營銷三個(gè)關(guān)鍵概念 七、搞清概念才能搞清營銷 八、全球化思維本土化依托 九、產(chǎn)品無非是載體 十、確立品牌定位五步法 1、從買方看賣方(看買方臉色) 2、從未來看現(xiàn)在(看行
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