當(dāng)代企業(yè)人士的壓力管理

  培訓(xùn)講師:孫春雷

講師背景:
男,漢族,1971年5月4日出生,吉林省白城市人,中國(guó)民主建國(guó)會(huì)會(huì)員,政協(xié)白城市第三屆委員會(huì)委員,吉林省白城市詩(shī)詞楹聯(lián)家協(xié)會(huì)副主席,吉林省白城市青年企業(yè)家協(xié)會(huì)副主席,北京德信宏遠(yuǎn)信息技術(shù)有限公司咨詢顧問(wèn)、培訓(xùn)講師,大慶瑞好(集團(tuán))機(jī)械設(shè)備制 詳細(xì)>>

孫春雷
    課程咨詢電話:

當(dāng)代企業(yè)人士的壓力管理詳細(xì)內(nèi)容

當(dāng)代企業(yè)人士的壓力管理

  **講 認(rèn)識(shí)壓力及其種類(lèi)與等級(jí)

  一、認(rèn)識(shí)壓力

  1、壓力的定義

  2、壓力的起緣

  二、面對(duì)壓力的三種選擇

  三、壓力超出極限時(shí)的兩種逃脫

  四、現(xiàn)代人的三大壓力

  思考:對(duì)人殺傷力大的壓力?

  五、識(shí)別現(xiàn)代人壓力的等級(jí)

  六、壓力的主要來(lái)源

  測(cè)測(cè)你的情緒穩(wěn)定度

  第二講 如何處理工作上的壓力

  一、造成工作壓力的三大因素

  二、工作壓力首先要想到的

  每日工作時(shí)間記錄(表格)

 ?、宸治龉ぷ鞯男再|(zhì),排出優(yōu)先次序(時(shí)間的四象限圖)

  思考:你是否“知道”在哪一個(gè)象限如果持續(xù)有優(yōu)異的表現(xiàn),對(duì)個(gè)人生活或工作會(huì)有積極的意義?

 ?、嬗杏?jì)劃地進(jìn)行工作

  —— 做計(jì)劃的五個(gè)步驟

  三、建立良好的工作關(guān)系

 ?、?日常溝通留下好印象

 ?、嬲J(rèn)知和調(diào)控他人的情緒

 ?、比绾握J(rèn)知他人的情感

 ?、踩绾握{(diào)控和駕馭他人的情感

  案例研究:企業(yè)主斯瓦伯有一天中午從他的一個(gè)鋼廠經(jīng)過(guò),遇見(jiàn)幾個(gè)工人在吸煙。剛好在他們的頭上就有一塊布告牌上寫(xiě)著“禁止吸煙”。 斯瓦伯該怎么處理?

  感性冥想:今天我要學(xué)會(huì)控制自己的情緒

  第三講 如何處理情緒壓力

  研究早已表明,樂(lè)觀積極的人總體而言更健康,在事業(yè)上更有成就,壽命也更長(zhǎng)。

  一、認(rèn)識(shí)情緒(人類(lèi)的情緒)

 ?、毙睦砘顒?dòng)的三大構(gòu)成構(gòu)成要件

 ?、踩说?種基本情緒

  二、情緒自治的三步曲

 ?、弩w察情緒(是什么)

  案例研究:當(dāng)你因?yàn)榕笥鸭s會(huì)遲到而對(duì)他冷言冷語(yǔ)時(shí)

  ㈡適當(dāng)表達(dá)自己的情緒

 ?、缫院弦说姆绞郊偨馇榫w

  ——情緒疏導(dǎo)的四種主要方法(怎么做)

  情景案例:智慧中的智慧

  第四講 解壓的方法與技巧

  1、建立自己的支持系統(tǒng)

  2、預(yù)演壓力結(jié)果

  3、伸展運(yùn)動(dòng)

  4、傾談發(fā)泄

  5、放下完美主義

  6、防止過(guò)于孤獨(dú)

  7、洗浴時(shí)唱歌

  8、和朋友聚會(huì)

  9、請(qǐng)幽默/微笑幫忙

  10、健康檢查

  第五講 如何使解壓更有效

  一、卓越者面對(duì)壓力的態(tài)度

  二、相信自己

  三、有目標(biāo)地生活

  四、抗壓需要健康的肌體

 ?、迦松牧?、七分、八分

 ?、嫖宸N食物讓你百毒不侵

 ?、缫粋€(gè)防癌的簡(jiǎn)單策略

  五、激勵(lì)突破自己

  六、解壓的有效良方

 ?、遑?zé)任意識(shí)

 ?、孀尭卸鞒蔀榱?xí)慣/特質(zhì)/性格

 ?、绮灰晕锵?,不以己悲

  自由問(wèn)答、互動(dòng)

 

孫春雷老師的其它課程

有比較才有鑒別。如果你看過(guò)太多的西方管理學(xué)名著,那么請(qǐng)你再看看這本《領(lǐng)導(dǎo)與激勵(lì)》,看看那一本更能說(shuō)透人生之謎;如果你看過(guò)太多太多的書(shū)中引用的都是美國(guó)學(xué)者亞伯拉罕·馬斯洛的需要層次理論,那么請(qǐng)你務(wù)必再看看中國(guó)學(xué)者孫春雷的需要層次理論,看看誰(shuí)更能自圓其說(shuō),以理服人;如果你讀遍了各種管理學(xué)教材仍難以信服他們對(duì)“管理”、“領(lǐng)導(dǎo)”和“激勵(lì)”的定義,那么請(qǐng)你現(xiàn)在就翻開(kāi)這

 講師:孫春雷詳情


  創(chuàng)新與超越性思維一、創(chuàng)新是競(jìng)爭(zhēng)發(fā)展的必由之路  1、中國(guó)加入WTO五年后的環(huán)境  改革開(kāi)放向更高層次邁進(jìn)  未來(lái)的大趨勢(shì)  經(jīng)濟(jì)危機(jī)下國(guó)內(nèi)企業(yè)面臨的困境  2、變是唯一不變的法則  產(chǎn)業(yè)升級(jí)與變革創(chuàng)新  3、競(jìng)爭(zhēng)是市場(chǎng)經(jīng)濟(jì)的基本形態(tài)  千古不變的競(jìng)爭(zhēng)法則  發(fā)展才是硬道理  企業(yè)強(qiáng)者的邏輯  4、持續(xù)創(chuàng)新,贏家通吃  財(cái)富集聚模式的變遷  好的想法能夠吸

 講師:孫春雷詳情


  客戶關(guān)系管理(CRM)一、CRM的發(fā)展和歷史  從營(yíng)銷(xiāo)的角度看CRM的發(fā)展  從信息化的角度看CRM的發(fā)展  從管理的角度看CRM的發(fā)展  客戶關(guān)系管理(CRM)二、什么是CRM?  CRM的定義  企業(yè)客戶關(guān)系管理的現(xiàn)狀  整體在市場(chǎng)、銷(xiāo)售、服務(wù)方面存在的問(wèn)題  客戶關(guān)系管理(CRM)三、CRM解決的問(wèn)題  CRM重在管什么?  銷(xiāo)售、服務(wù)、市場(chǎng)一體化

 講師:孫春雷詳情


  單元一:時(shí)間管理的意義  時(shí)間與時(shí)間管理  效率與效能  人生的七個(gè)方面  個(gè)人效率的11個(gè)方面  影響工作效率的原因  目前代表性時(shí)間管理體系  學(xué)習(xí)時(shí)間管理的好處  單元二:時(shí)間管理的步  將工作分類(lèi)  進(jìn)程任務(wù)類(lèi)單個(gè)任務(wù)類(lèi)溝通類(lèi)  審查每類(lèi)工作所花時(shí)間  時(shí)間被浪費(fèi)的原因  單元三:提高效率的基礎(chǔ)  計(jì)劃的重要性:一個(gè)數(shù)字游戲  計(jì)劃的劃分  制定

 講師:孫春雷詳情


  目標(biāo)與績(jī)效管理培訓(xùn)講透過(guò)游戲看實(shí)質(zhì)  1.互動(dòng)游戲:盲目執(zhí)行釀惡果  2.小游戲揭示大問(wèn)題  目標(biāo)與績(jī)效管理培訓(xùn)第二講企業(yè)管理的系統(tǒng)結(jié)構(gòu)  1.企業(yè)各級(jí)管理者工作傭重  2.企業(yè)管理的錯(cuò)位  3.應(yīng)對(duì)企業(yè)管理錯(cuò)位的途徑  4.回路管理與“兩個(gè)基于傲三定”  目標(biāo)與績(jī)效管理培訓(xùn)第三講目標(biāo)管理(一)  1.“目標(biāo)”與“任務(wù)”  2.目標(biāo)績(jī)效管理的導(dǎo)人  3.

 講師:孫春雷詳情


  單元卓越團(tuán)隊(duì)是怎樣煉成的  1、互動(dòng)討論1:什么叫“團(tuán)隊(duì)”?  2、團(tuán)隊(duì)的真正內(nèi)涵是什么  3、互動(dòng)游戲1:雙人競(jìng)賽  4、卓越團(tuán)隊(duì)中的人際關(guān)系的核心是什么?  第二單元卓越團(tuán)隊(duì)的6大要素  1、關(guān)于領(lǐng)導(dǎo)力  2、關(guān)于共同目標(biāo)  3、關(guān)于游戲規(guī)則  4、關(guān)于行動(dòng)計(jì)劃  5、關(guān)于創(chuàng)新意識(shí)  6、關(guān)于團(tuán)隊(duì)儀式  第三單元卓越團(tuán)隊(duì)之魂是什么  1、互動(dòng)游戲:生

 講師:孫春雷詳情


  政務(wù)禮儀講形象禮儀  1、容貌五清潔及化妝  2、服飾規(guī)范  3、體驗(yàn)肢體語(yǔ)言  4、禮貌用語(yǔ)  政務(wù)禮儀第二講行政禮儀  1、辦公禮儀  2、會(huì)務(wù)禮儀  3、公文禮儀  4、電話禮儀  政務(wù)禮儀第三講接待禮儀  1、迎送禮儀  2、會(huì)見(jiàn)與會(huì)談禮儀  3、匯報(bào)禮儀  4、信訪禮儀  5、膳宿禮儀  政務(wù)禮儀第四講社交禮儀  1、恰當(dāng)稱呼  2、介紹禮儀 

 講師:孫春雷詳情


  有效溝通技巧一、溝通本質(zhì)  什么是溝通  溝通的目的  溝程中,與對(duì)方達(dá)成共識(shí)的決定性因素  溝通中決策的制定過(guò)程  溝通氛圍的營(yíng)造---讓對(duì)方主動(dòng)說(shuō)出心中的秘密  溝通的方式  學(xué)員練習(xí):討論溝通雙方關(guān)注點(diǎn)  有效溝通技巧二、溝通中的需求分析  人與人接觸的過(guò)程與機(jī)理  冰山理論  洞悉與你打交道的人,找到溝通切入點(diǎn)  溝通雙方的行為類(lèi)型分析  學(xué)員練

 講師:孫春雷詳情


  壓力情緒管理一、佛家大智慧與修身養(yǎng)性  1、萬(wàn)般皆福氣,煩惱即菩提  2、“大”開(kāi)心靈,放飛心情  3、提起即要完全提起,放下即要完全放下  4、人因?yàn)闊o(wú)明而煩惱  5、快樂(lè)其實(shí)很簡(jiǎn)單  壓力情緒管理二、關(guān)于情商的學(xué)習(xí)  1、認(rèn)識(shí)情商  2、情商測(cè)試小活動(dòng)  3、情商與思維  4、情商與行為  5、提高情商的八大方法  壓力情緒管理三、情緒管理  1、成

 講師:孫春雷詳情


  一、為什么要做品牌策劃  二、品牌策劃—營(yíng)銷(xiāo)從人性出發(fā)  三、愛(ài)的根源—付出  四、人往高處走,愛(ài)往低處流?! ∥濉⒆尞a(chǎn)品暢銷(xiāo)的兩大秘訣  1、傾聽(tīng)投訴法2、著眼法  六、市場(chǎng)營(yíng)銷(xiāo)三個(gè)關(guān)鍵概念  七、搞清概念才能搞清營(yíng)銷(xiāo)  八、全球化思維本土化依托  九、產(chǎn)品無(wú)非是載體  十、確立品牌定位五步法  1、從買(mǎi)方看賣(mài)方(看買(mǎi)方臉色)  2、從未來(lái)看現(xiàn)在(看行

 講師:孫春雷詳情


 發(fā)布內(nèi)容,請(qǐng)點(diǎn)我! 講師申請(qǐng)/講師自薦
清華大學(xué)卓越生產(chǎn)運(yùn)營(yíng)總監(jiān)高級(jí)研修班
清華大學(xué)卓越生產(chǎn)運(yùn)營(yíng)總監(jiān)高級(jí)研修班
COPYRIGT @ 2001-2018 HTTP://m.gzzmzs.cn INC. ALL RIGHTS RESERVED. 管理資源網(wǎng) 版權(quán)所有