壓力與情緒管理

  培訓講師：鄭斌

講師背景：
鄭斌（神仙）：松松物流供應鏈集團CLO華為全球培訓中心簽約直播培訓專家顧問華為教學大賽特約評委中國人民大學-研究生院特聘講師歷屆online-edu全國直播培訓大賽優(yōu)秀導師蒙牛集團、陽光集團、太平洋集團等認證直播培訓師導師評審專家歷屆中國培 詳細>>

鄭斌
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壓力與情緒管理詳細內(nèi)容

壓力與情緒管理

　　**單元  壓力的四大來源

　　一、工作上

　　二、關(guān)系      不良的人際關(guān)系

　　三、個性      完美主義者

　　四、習慣      拖延及畏首畏尾（只有規(guī)劃，沒有行動）

　　第二單元   界限與工作

　　缺乏界限常是管理問題的主因，也是壓力的來源之一

　　工作上的問題

　　替別人擔負責任

　　工作超時太長

　　顛倒優(yōu)先次序

　　難以相處的同事

　　嚴苛的態(tài)度

　　與權(quán)勢的沖突

　　對工作不合理的期待

　　把工作壓力帶回家

　　討厭你的工作

　　解決工作壓力的四大步驟

　　在你的工作上設(shè)限

　　如果你有工作職責撮要（job description），把它拿出來重新察看

　　把你下個月需要完成的工作明列出來

　　跟你的部屬或主管約個時間討論那些過多的負荷

　　第三單元  壓力管理“十不要”

　　不要用尼古丁和酒來放松

　　不要害怕遠離一切

　　不要向某人出氣

　　不要把問題隱瞞起來    說出來

　　不要忽略關(guān)心你所愛的人

　　不要失望    生活總有希望

　　不要讓討厭之人使你窒息

　　不要取消度假

　　不要驚慌

　　不要忘記鍛煉

　　第三單元   壓力管理的七大方法

　　尊重自己的極限

　　保持工作適宜的比重

　　80/20規(guī)則

　　定期重估目標及生活重點

　　花時間來體驗生活

　　培養(yǎng)有意義的休閑活動

　　有虔誠的信仰關(guān)系

　　培訓方式：

　　專業(yè)講授、分組討論、案例分析、小組活動、游戲演練、角色扮演

 

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《Leadtheship》領(lǐng)航·核心團隊領(lǐng)導力沙盤課程背景簡介：領(lǐng)導力發(fā)展是一個沒有終點的過程，也不是單個的孤立事件，必須吸納組織各級人員的參與。領(lǐng)導力是短缺資源，并因為這種短缺，許多企業(yè)難以適應全球競爭加劇的時代。領(lǐng)導力發(fā)展被看作是長期投資，需要對各級經(jīng)理人作持續(xù)培訓、指導、輔導、獎勵，并提供源源不斷的發(fā)展機會。領(lǐng)導力需要隨著時事的轉(zhuǎn)化而改變，企業(yè)必須隨時

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　　當前，激烈的市場競爭對企業(yè)發(fā)展有了更高的要求。員工的整體素質(zhì)及管理層的領(lǐng)導力決定著公司成長的未來。如何優(yōu)化基層員工及中層干部是企業(yè)發(fā)展的重中之重！本課程針對企業(yè)優(yōu)秀的員工及干部的崗位職責作了明細的表述，旨在增強團隊的凝聚力，解決中小民營企業(yè)面臨的發(fā)展障礙，確保企業(yè)管理規(guī)范化，員工職業(yè)化，發(fā)展良性化……　　整個課程用故事和案例闡述了崗位職責的重要性和優(yōu)秀員

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　　A公文概述：　　1、含義2、分類3、公文的行文關(guān)系；　　B公文禮儀　　1、遵守行文規(guī)則　　2、行文目的明確　　3、行文對象準確　　4、文中使用正確　　5、體裁格式規(guī)范　　6、語言運用得體　　C信函禮儀　　書信介紹信證明信表揚信賀信　　感謝信慰問信請柬便條啟事　　D公文種類及寫作格式　　其中包括：命令、議案、決定、　　指示、公告、通告、通知、通報、　　報告

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清華大學卓越生產(chǎn)運營總監(jiān)高級研修班
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