壓力管理半天大綱
壓力管理半天大綱詳細(xì)內(nèi)容
壓力管理半天大綱
壓力管理
課程介紹
關(guān)心員工,表達(dá)公司對(duì)人的關(guān)懷;提高對(duì)公司的認(rèn)可度和忠誠(chéng)度。
磨刀不誤砍柴工,更積極的員工,會(huì)做出更多的貢獻(xiàn)。本課程幫助員工提高壓力管理能力,提高情商,學(xué)習(xí)壓力事件應(yīng)對(duì)策略,幫助員工改善情緒和工作狀態(tài),提高工作效率和解決問(wèn)題能力。
對(duì)人全方位的關(guān)懷:生理、心理、社會(huì)適應(yīng),各方面協(xié)調(diào)努力,緩解壓力狀況。
課程目標(biāo)
通過(guò)半天的課程,學(xué)員將能夠理解與掌握:
面對(duì)壓力――自我的工作與壓力狀況
人在江湖――壓力利弊分析
提高情商――了解自我,接受自我
了解自我――情緒的自我認(rèn)知、表達(dá)與管理
陽(yáng)光心態(tài)――樂(lè)觀幽默
健康生活――掌握身體節(jié)律與調(diào)節(jié)方式
積極態(tài)度――直面壓力事件,積極人生態(tài)度
管理他人壓力――理解他人,激勵(lì)他人,提高與他人相處能力
課前準(zhǔn)備
除一般課程常備的器材(如電腦投影儀、白板等)外, flip-chart紙(每組至少3張)、彩筆(或白板筆)每組至少一支、會(huì)場(chǎng)布置應(yīng)適合分組討論,每組5-6人,并且室內(nèi)應(yīng)有足夠的活動(dòng)空間。
授課方式
課堂講解、實(shí)際演練、角色扮演、互動(dòng)活動(dòng)、小組討論、案例分析
授課對(duì)象
/
各級(jí)管理人員、員工等
課 程 內(nèi) 容 提 綱
認(rèn)識(shí)壓力
壓力的來(lái)源:認(rèn)識(shí)壓力
壓力――生存的本能
工作與生活中的壓力來(lái)源
《工作中的一天》(連環(huán)漫畫(huà))
壓力的影響曲線
壓力與工作表現(xiàn)
倦怠
發(fā)揮失常
拖拉
壓力的身體、心理表達(dá)
中國(guó)人的身心表達(dá)
個(gè)人壓力狀態(tài)的測(cè)量
陽(yáng)光心態(tài)――提高情商
了解自我:我對(duì)壓力的感受?(量表,分組討論)
分析不同的人對(duì)壓力感受差異
認(rèn)識(shí)自我對(duì)壓力的感受與應(yīng)對(duì)方式
《武林外傳》――認(rèn)識(shí)自我,接受自我
揚(yáng)長(zhǎng)避短
與缺點(diǎn)和睦相處
身體是革命的本錢(qián)——調(diào)整身體狀態(tài),準(zhǔn)備迎接挑戰(zhàn)
生活節(jié)律――健康的基石
認(rèn)識(shí)情緒周期――合理安排工作
積極減壓――運(yùn)動(dòng)
健康飲食――影響情緒的飲食
給你的腦子放個(gè)假――行為訓(xùn)練
深呼吸放松法
想象放松法
肌肉放松法
生物反饋法
積極應(yīng)對(duì)壓力
如何治療拖拉癥?
積極策略與回避策略
問(wèn)題中心與情緒中心
案例討論
總結(jié)
Q&A
課程回顧與總結(jié)
韓菁老師的其它課程
壓力管理一天 07.06
壓力和情緒管理-114300190500000課程介紹00課程介紹-3429006667500關(guān)心員工,表達(dá)公司對(duì)人員工心理健康的關(guān)懷;中國(guó)人的心理特點(diǎn),磨刀不誤砍柴工,更積極的員工,會(huì)做出更多的貢獻(xiàn)。本課程幫助員工提高壓力管理能力,學(xué)習(xí)壓力事件應(yīng)對(duì)策略,幫助員工改善情緒和工作狀態(tài),提高工作效率和解決問(wèn)題能力。對(duì)人全方位的關(guān)懷:生理、心理、社會(huì)適應(yīng),各方面協(xié)
講師:韓菁詳情
壓力與健康 07.06
壓力與健康壓力的來(lái)源:認(rèn)識(shí)壓力工作與生活中的壓力--《工作中的一天》(連環(huán)漫畫(huà))壓力――生存的本能壓力的影響曲線壓力與工作表現(xiàn)工作倦?。和涎影Y心理困境:壓力帶來(lái)的常見(jiàn)心理問(wèn)題神經(jīng)癥意識(shí)的冰山認(rèn)識(shí)情緒曲線認(rèn)識(shí)情緒問(wèn)題:躁狂抑郁多才俊抑郁狀態(tài)抑郁生物學(xué)基礎(chǔ)心理學(xué)緣故:中國(guó)人特有的的心理、行為特點(diǎn)與抑郁的關(guān)系為成功付出的代價(jià)。一種自我調(diào)節(jié)求助信號(hào)壓力的軀體表達(dá)-需
講師:韓菁詳情
醫(yī)患關(guān)系中的文化因素與諒解 07.06
醫(yī)患關(guān)系中的文化因素與諒解-114300190500000課程介紹00課程介紹-3429006667500理解醫(yī)療行業(yè)的文化背景,懂得相互理解與諒解-11430011811000099060課程目標(biāo)00課程目標(biāo)-34290013525500通過(guò)一天的課程,學(xué)員將能夠理解與掌握:醫(yī)患關(guān)系的緣起與文化特色文化背景中的倫理、宗教背景理解患者心理需求和期望醫(yī)護(hù)人員的
講師:韓菁詳情
職業(yè)人的親子關(guān)系發(fā)展 07.06
職業(yè)人的親子關(guān)系發(fā)展懂得我們的孩子性格,天生的還是后天培養(yǎng)的?最基礎(chǔ)的性格分類(lèi)內(nèi)向與外向無(wú)法改變的生物學(xué)基礎(chǔ)內(nèi)外向的壓力感受及行為風(fēng)格性格的成長(zhǎng)認(rèn)知世界的態(tài)度樂(lè)觀還是悲觀看到成績(jī),忘了缺點(diǎn)大馬虎洪荒少女為什么這樣?文化背景帶來(lái)的環(huán)境壓力什么是“足夠好的母親”焦慮的母親培養(yǎng)出抑郁的孩子幸福的童年治愈一生,不幸的童年用一生來(lái)治療2.對(duì)自我的認(rèn)知自信與自卑內(nèi)心深處
講師:韓菁詳情
從婚姻開(kāi)始----親子教育與人格發(fā)展培訓(xùn)目標(biāo):通過(guò)這個(gè)課程的學(xué)習(xí),學(xué)員將能夠:←理解人們?nèi)绾蜗鄲?ài)構(gòu)成家庭←理解婚姻中的困難是必然←了解對(duì)孩子的期望←了解人生的人格發(fā)展←理解不同時(shí)期的困難和成長(zhǎng)課程對(duì)象:有志于婚姻與養(yǎng)育子女的人課程時(shí)間:0.5天培訓(xùn)內(nèi)容/CourseContent:←從顏值開(kāi)始■是什么吸引人們相愛(ài)?■愛(ài)情的不同層次◆愛(ài)的激情——性激素◆愛(ài)的焦
講師:韓菁詳情
領(lǐng)導(dǎo)力與管理溝通 07.06
領(lǐng)導(dǎo)力與管理溝通培訓(xùn)目標(biāo):通過(guò)這個(gè)課程的學(xué)習(xí),學(xué)員將能夠:←怎樣建立人際溝通關(guān)系←理解溝通的三個(gè)層次與價(jià)值←個(gè)性化的溝通特點(diǎn)←換位思考:不同個(gè)性的人,眼中不一樣的世界?!攘εc個(gè)性←了解他人溝通風(fēng)格,改進(jìn)溝通狀況課程對(duì)象:各級(jí)管理者、員工課程時(shí)間:1-2天培訓(xùn)內(nèi)容/CourseContent:←我們?yōu)槭裁匆獪贤??■“你?lè)于溝通嗎?”■溝通意愿/技巧←溝通過(guò)程
講師:韓菁詳情
性格與能力 07.06
性格與能力培訓(xùn)目標(biāo):通過(guò)這個(gè)課程的學(xué)習(xí),學(xué)員將能夠:←了解自我←懂得他人←理解人與人的差異←發(fā)揮個(gè)人性格特點(diǎn),個(gè)人魅力←了解他人溝通風(fēng)格,改進(jìn)溝通狀況←提高個(gè)人影響力課程對(duì)象:各級(jí)管理者、員工課程時(shí)間:1-2天培訓(xùn)內(nèi)容/CourseContent:←什么是性格■性格的來(lái)源■天性■成長(zhǎng)經(jīng)歷←個(gè)性化的溝通■九種性格類(lèi)型的區(qū)別■不同性格的溝通特點(diǎn),知己知彼:◆不同
講師:韓菁詳情
陽(yáng)光心態(tài) 10.30
陽(yáng)光心態(tài)課程介紹關(guān)心員工,表達(dá)公司對(duì)人的關(guān)懷;提高對(duì)公司的認(rèn)可度和忠誠(chéng)度。磨刀不誤砍柴工,更積極的員工,會(huì)做出更多的貢獻(xiàn)。本課程幫助員工提高壓力管理能力,提高情商,學(xué)習(xí)壓力事件應(yīng)對(duì)策略,幫助員工改善情緒和工作狀態(tài),提高工作效率和解決問(wèn)題能力。對(duì)人全方位的關(guān)懷:生理、心理、社會(huì)適應(yīng),各方面協(xié)調(diào)努力,緩解壓力狀況。課程目標(biāo)通過(guò)一天的課程,學(xué)員將能夠理解與掌握:面
講師:韓菁詳情
有效溝通 10.30
有效溝通培訓(xùn)目標(biāo):通過(guò)這個(gè)課程的學(xué)習(xí),學(xué)員將能夠:←怎樣建立人際溝通關(guān)系←理解溝通的三個(gè)層次與價(jià)值←了解溝通困境,如何換位思考←溝通技巧:表達(dá)與傾聽(tīng)←發(fā)揮個(gè)人性格特點(diǎn),個(gè)人魅力←了解他人溝通風(fēng)格,改進(jìn)溝通狀況←提高個(gè)人影響力課程對(duì)象:各級(jí)管理者、員工課程時(shí)間:1-2天培訓(xùn)內(nèi)容/CourseContent:←溝通課程希望學(xué)到什么?←我們?yōu)槭裁匆獪贤??■“你?lè)于
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情商與影響力 10.30
情商與影響力——了解自我特點(diǎn),發(fā)展情商,人人都想有高的智商,但是智商多數(shù)和遺傳有關(guān),幸好和成功更相關(guān)的是情商而非智商,雖然也看爹媽給了沒(méi)有,但是好歹有多一點(diǎn)兒的成長(zhǎng)空間!課程概述:從智力上來(lái)說(shuō),我們一般都知道做人應(yīng)該誠(chéng)實(shí)有信,做事應(yīng)該積極主動(dòng),人生應(yīng)該積極進(jìn)取而善解人意。不過(guò),您能做到嗎?一切按要求努力完成后,您還快樂(lè)嗎?人不是計(jì)算機(jī),成功和快樂(lè)需要智力,還
講師:韓菁詳情
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