壓力管理與情緒調控

  培訓講師：梁永存

講師背景：
梁永存高級培訓師心理咨詢師教育經歷畢業(yè)于河北經貿大學財政專業(yè)，04年就讀清華大學醫(yī)學院心理學系。著名心理行為訓練專家，職業(yè)心理咨詢師，中國心理衛(wèi)生協(xié)會會員。致力于企業(yè)管理、策劃及人力資源開發(fā)方面工作已有多年時間。其間先后從事過民企職業(yè)經理人 詳細>>

梁永存
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壓力管理與情緒調控詳細內容

壓力管理與情緒調控

個人的健康發(fā)展是企業(yè)發(fā)展和社會發(fā)展的基礎，只有正確管理工作和生活中的各種壓力
，及時處理負性情緒，充分發(fā)揮人的主觀能動性，企業(yè)才能實現可持續(xù)發(fā)展。


壓力管理與情緒調控
梁永存

我們處在一個充滿變化，競爭激烈的時代。面對日益激烈的職場環(huán)境，不少人剛參加工
作時躊躇滿志的沖勁漸漸被抱怨所取代。的確，現代社會是一個“壓力的年代”，我們幾
乎每天都生活在壓力的刺激中，因壓力而產生的不良情緒反應，主要表現為焦慮、憂慮
、抑郁、憤怒、過勞、神經衰弱等，以致造成身心疾病的困擾。給企業(yè)帶來的直接表現
就是：缺勤率上升、士氣低落、效率下降、執(zhí)行力減弱等?！秹毫芾砼c情緒調控》課程
針對這些問題為參訓者找到壓力的根源、學習自我減壓的方法、更好的管理自己的情緒
，從而達到提升心理健康、增強工作績效的目標。


? 培訓目標1：增強對情緒壓力的認識和了解，體察自我的壓力和情緒狀態(tài)；
? 培訓目標2：探索壓力和情緒產生的根源，學會應對工作、生活中的壓力；
? 培訓目標3：掌握行之有效的緩解負性情緒與壓力的方法，保持身心健康；
? 培訓目標4：激發(fā)員工的熱情，重新煥發(fā)對待工作和生活的信心和激情；
? 培訓目標5：在互動中實現身心調節(jié)與放松，快樂生活，開心工作！
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授課老師經驗豐富，同時作為一名心理學資深教練將結合臨床心理學知識最大程度挖掘
學員潛力。
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該培訓課程已經成為國內許多企業(yè)員工培訓計劃中必不可少的核心課程。作為最受歡
迎的培訓課程之一，它在各地都深獲好評。我們的培訓課程將使你的觀念和行動方式
發(fā)生變化，從而幫助你取得更大的成就。
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本課程用簡潔直白的語言歸納了壓力與情緒管理的法則，用生動直觀的教學方式使道
理易懂易學易操作。從而能夠幫助學員在更好的運用和掌握這些技能，以熱情洋溢的
狀態(tài)面對工作和生活。

6--12小時

理論講授、案例分析、活動體驗、心理測試、小組討論等。




第一單元 壓力、情緒與健康的關系
? 破冰游戲：掌控情緒并不難
? 情緒勞動在現實工作中的體現
? 與壓力共舞，通過情緒看個體健康
? 從心身疾病了解情緒的雙向作用
? 壓力產生的三個階段
? 增強員工健康，促進企業(yè)績效
第二單元 壓力管理策略之認識壓力
? 討論：壓力是我們的朋友還是敵人？
? 討論：常見的情緒處理方法
? 心理測驗：在自畫像中發(fā)現隱藏的情緒
? 壓力征兆之各種生理信號與緩解方法
? 壓力征兆之情緒的變化與應對之道
? 壓力征兆之行為的反映與處理技巧
? 測試：壓力的自我測查
第三單元 壓力管理策略之消除壓力源
? 個人層面引發(fā)的壓力及解決方法
? 工作帶給我們的壓力及解決方法
? 家庭中所產生的壓力及解決方法
? 人際困擾帶來壓力及解決方法
? 應對壓力來源的三步曲
? 理性情緒療法在壓力管理中的正確使用
? 視頻討論：樂觀心態(tài)的作用
第四單元壓力管理策略之情商修煉
? 工作中所產生情緒的有效處理
? 操之在我，做自己的主人
? 開發(fā)心理資本，增強自我優(yōu)勢
? 做一個責任者！——責任型思維方式
? 激發(fā)成就動機，走出自我挫敗的牢籠
? 塑造陽光心態(tài)，工作和樂趣相互結合
? 學習處理情緒的藝術，改善工作關系
← 與不同性格人的相處之道
← 角色轉換與情緒表現
← 對沖突的有效管理
← 善聽者為王
← 即時反饋的秘訣
← 微笑的力量和真誠的贊美
← 給生活加點料，善用幽默
第五單元 壓力管理策略之情緒舒緩
? 健康飲食
? 冥想練習
? 呼吸法練習
? 滿貫療法
? 放松練習
? 運動減壓
? 寵物減壓
? 音樂療法及音樂處方
? 心理體驗：意向減壓
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課程目標


課程優(yōu)勢


課程時間：


課程形式


課程大綱



 

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