《陽光心態(tài)與情緒壓力管理-構建心理平衡和諧的綠色三角形》
《陽光心態(tài)與情緒壓力管理-構建心理平衡和諧的綠色三角形》詳細內(nèi)容
《陽光心態(tài)與情緒壓力管理-構建心理平衡和諧的綠色三角形》
陽光心態(tài)與情緒壓力管理
——構建心理平衡和諧的綠色三角形
課程背景:
有調(diào)查表明,2012年開始中國的經(jīng)濟發(fā)展在放緩,企業(yè)發(fā)展(尤其是中、小、微企業(yè))
在這種經(jīng)濟環(huán)境下開始面臨嚴峻挑戰(zhàn)。錢越來越不好賺,日子越來越不好過。作為企業(yè)
領軍力量的各位伙伴在這種形勢下需要比以往承受更大的壓力。目前,企業(yè)主、經(jīng)理人
、核心員工的壓力已經(jīng)達到了近10年來的最高水平,各種情緒問題也不斷爆發(fā)。中國經(jīng)
理人壓力狀況調(diào)查顯示,最近3年內(nèi),經(jīng)理人中感受到較大壓力的人數(shù)比例呈增長趨勢,
2013年有77.2%的經(jīng)理人面臨過度壓力的困擾。
我們所說的壓力與情緒困擾,說簡單一些就是我們內(nèi)心的一些平衡被打破了。
在幾何結(jié)構中,什么樣的形狀是最穩(wěn)固的?三角結(jié)構是最穩(wěn)固的。
我們也都知道,色彩里邊綠色最能讓人感到寧靜、安詳、充滿希望。我們將一起探尋心
理綠三角的奧秘,找尋到自己內(nèi)心的平衡和諧的狀態(tài)。
課程收益:
1.正確的認識情緒和壓力產(chǎn)生
2.學會識別情緒掌握情緒管理
3.運用工具獲得正面情緒狀態(tài)
4.培養(yǎng)積極心態(tài)面對工作生活
課程特色:
情商與壓力管理部分,授課培訓師應用HeartMath技術,該技術目前已成功運用于《財富
》100強公司、健康組織、政府機構。經(jīng)證實其研究成果在增強頭腦清晰、情感平衡、心
血管健康和緩解壓力方面具有良好效果。
授課培訓師郭齊蕊老師受張怡筠博士(著名心理學家,情商研究專家,被媒體譽為“心靈
魔術師”)一對一多次指導。
與張德芬老師《遇到未知的自己》等暢銷書同臺的嘉賓。
授課培訓師現(xiàn)就讀于清華大學心理學研究生班,有較強的理論基礎和實踐能力。
授課培訓師是NLP教練
課程時間:2天,6小時/天
課程對象:各層級
培訓方式:
老師講授,提問互動:體驗聽的學問
案例分享,情景劇場:體驗看的精彩
角色扮演,實景演練:體驗動的快樂
課程行動,管理工具:體驗培訓成果
課程模型:
課程大綱
課程導入:心態(tài)的重要性
第一章 塑造陽光心態(tài)
1.心態(tài)、壓力和情緒之間的綠色平衡三角形
2.陽光心態(tài)的重要作用
1)陽光心態(tài)是洗心水
2)陽光心態(tài)是潤滑油
3)陽光心態(tài)是502膠水
4)陽光心態(tài)是消毒水
5)陽光心態(tài)是維他命
3.塑造陽光心態(tài)的五施法
第二章 認識壓力
1.認識壓力
2.壓力過大的心理癥狀
3.壓力過大的生理癥狀
4.壓力過大的行為癥狀
5.尋找你的壓力源并獲得改善方法
6.壓力管理的二大方法
方法一:快速和諧技巧
1)關注與心
2)用心呼吸
3)用心感受
方法二:改變思考方式
1)反事實思考法
2)正面思考法
方法三:輕療愈
1)手刀點
2)眉毛內(nèi)側(cè)
3)雙眼外側(cè)
4)雙眼下方
5)鼻子下方
6)下巴
7)鎖骨
8)腋下
9)頭頂
現(xiàn)場練習
測試工具:你是A型人嗎
壓力測試量表
第三章 走近情緒
1.情緒與壓力的關系
2.認識情緒
3.情緒為何難纏
4.辯識自己和他人的各種情緒
5. “調(diào)情”高手的五大特征
6.情緒對個人的影響
7.情緒對企業(yè)管理的影響
8.負面情緒調(diào)適的五大方法
1)宣泄法
2)升華法
3)轉(zhuǎn)移法
4)ABC法
5)飲食的調(diào)節(jié)
情景劇場:生氣有毒
千萬不要對你愛的人說恨話
快樂的鑰匙
第四章 處理親密關系情緒的黃金步驟
1.積極傾聽
2.處理心情
3.詢問意愿
4.尋求共識
現(xiàn)場練習
第五章 處理工作關系情緒的溝通技巧
1.良好的傾聽技巧
2.呼應對方之溝通習性
3.建立親切感之方法
4.沖突處理的秘訣
現(xiàn)場練習
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