《健康啟航-身心健康好工作》-青年

健康啟航-身心健康好工作

導論：
所謂養(yǎng)生，不應是談論戒煙戒酒、早睡早起、喝水跑步這些淺顯的、人盡皆知的東西，
它應該更加深入和專業(yè)；也不應是談論高深莫測的道理，它應該更加貼近現(xiàn)實，更加實
用；例如可以探討各種常見疾?。ɡ绺哐獕?、頸椎病、糖尿病、肩周炎等等）的預防
保健和自我治療，也就是說，它至少應該包括具體的疾病預防和疾病治療，本課程正是
基于此而設(shè)置。

課程主要內(nèi)容
飲食養(yǎng)生、亞健康推拿、肩周炎、頸椎病、身心壓力調(diào)節(jié)、鼠標手、免疫力低下、面部
痤瘡、長期疲勞與早衰、過度飲酒保肝；
注：以上的幾個常見病病種是根據(jù)青年人群的身體狀況暫定的，實際內(nèi)容可以在授課現(xiàn)
場根據(jù)學員實際需求做相應的變動?？晒┻x擇的、通常學員最為關(guān)注的慢性疾病有如下
：中年三高：高血壓、高血脂、糖尿??；軀干四肢疾?。侯i椎病、肩周炎、鼠標手（網(wǎng)
球肘）、腰部疼痛、久站腰腿疼、靜脈曲張、風濕病；消化道疾?。何覆?、宿醉、過度
飲酒保肝、痔瘡、便秘、腹瀉；全身性疾?。洪L期疲勞與早衰、免疫力低下、身心壓力
調(diào)節(jié)、失眠、過敏、自汗、盜汗、肥胖；外觀類疾病：面容老化、面部痤瘡（青春痘）
；婦科?。涸陆?jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、帶下病、乳腺增生、更年期綜合癥；老年?。豪夏臧V呆預
防和處理、中風預防和后遺癥；其它疾?。郝阅I炎、男女性功能不足、頭暈。

課程時間：1天，6小時/天
培訓對象：青年人群
培訓方式：講授、互動、案例、實操練習、現(xiàn)場健康問題解決方案、現(xiàn)場疾病診斷治療
！
培訓所需工具和設(shè)備：無線手持話筒、投影儀、音頻線、白板、白板筆、按摩床一張（
推拿及穴位按摩用）；

課程大綱
第一講：疾病預防
一、飲食養(yǎng)生
1.女士為減肥，晚餐不吃肉、不吃飯，對嗎？危害是什么？內(nèi)臟老化、面容衰老
2.男士酒桌上“多吃菜、少吃飯”的后果是什么？心血管老化、重病高發(fā)
3.最簡單而又營養(yǎng)全面的飲食是什么？一菜一肉一主食一湯水；為什么？
4.飲食不正確的代價是什么？
5.飲食健康的最低限度：六大營養(yǎng)素！
蛋白質(zhì)、纖維素、淀粉、水、礦物質(zhì)、維生素
6.中年人骨質(zhì)疏松常見，如何補充鈣質(zhì)？
7.我們和家人需要吃那些昂貴的保康品嗎？（如蟲草、螺旋藻、海參、燕窩等等）
8.高危人群如心臟病、高血圧、高血脂，健康飲食是怎樣的？晚餐如何吃？
二、亞健康推拿
1.亞健康的表現(xiàn)：身體有種種不適或疼痛，醫(yī)院卻查不??！
2.亞健康的原因是什么？
3.有沒有簡單方法，一招調(diào)理亞健康？
4.身體五臟六腑在背部的反應點：肺、心包、心、脾、肝、腎、膽、胃、大腸、小腸、
膀胱、三焦的反應點
5.按壓五臟六腑反應點對常見疾病的治療作用
6.五臟六腑反應點的按壓手法學習
7.現(xiàn)場學習與實操

第二講：疾病治療
一、肩周炎
1.肩周炎的表現(xiàn)是什么？為什么女性高發(fā)？為什么中年高發(fā)？
2.肩關(guān)節(jié)功能100分的自我檢查：三上兩圈雙扣手
3.肩周炎當前西藥療法：止痛為主，缺乏病因治療；
4.肩周炎的中醫(yī)病因：過勞、衛(wèi)氣不足，風寒瘀血
5.肩周炎的中醫(yī)根治治療法則：1+3療法（1為除風寒；3為補陽氣、常推拿、?？祻停?br /> 除風寒的中藥：肩痹湯及其使用注意
補陽氣的中藥：肩周炎療效鞏固湯及其使用注意
常推拿：肩周炎的推拿手法學習和實操
?？祻停杭缰苎卓祻筒伲骸叭蟽扇Σ佟钡膶W習演練
現(xiàn)場實操學習
二、頸椎病
1.頸椎病的表現(xiàn)是什么？如何自我檢查？
2.頸椎病的關(guān)鍵病理：椎間盤變性及骨贅形成
3.頸椎病從中老年疾病變?yōu)榍嗌倌旮甙l(fā)病的原因：手機、電腦、坐姿等
4.頸椎病面臨的問題：無藥可治：除了緩解疼痛外，目前并沒有真正有效的根治藥物
5.頸椎病的調(diào)理原則：晚治（只能手術(shù)）不如早治，早治不如預防
6.預防三大原則：
頸椎病枕頭的原理和效果（讓頸椎處于正確的前凸位，遠離錯誤的后凸位）
高桌子矮板凳的效果和原理
健康站姿和健康坐姿的學習
7.早期頸椎病的治療：一拿揉、二拔伸、三點穴、四反復；
一拿揉：使用正確手法，充分放松頸部肌肉、韌帶、關(guān)節(jié)，為下一步做好準備
二拔伸：使用手法拔伸患者的頸椎，解除輕度的椎間盤突出、韌帶嵌頓、小關(guān)節(jié)紊亂等
，達到治療效果；
三點穴：頸椎病治療效果鞏固的常用穴位及點按手法：天柱、大椎、后溪；
四反復。
三、身心壓力調(diào)節(jié)
1. 身心壓力過大的表現(xiàn)
2. 身心壓力對工作、家庭的負面影響
3. 身心壓力對大腦和內(nèi)臟的傷害
4. 身心壓力的日常生活注意事項
5. 飲食調(diào)節(jié)方法
6. 心理調(diào)節(jié)方法：接納不完美的自己
7. 推拿方法調(diào)節(jié)身心壓力：
一招推拿法
枕骨下沿推拿法
8. 穴位按揉法調(diào)節(jié)身心壓力：
神門、心俞、肝俞
9. 中藥茶調(diào)節(jié)法：
減壓茶
四、鼠標手（網(wǎng)球肘、肘勞）
1.鼠標手的癥狀：肘或腕關(guān)節(jié)酸疼無力，可牽引到前臂、腫脹不明顯，有壓痛點；
2.鼠標手的病因：筋傷、失養(yǎng)，或兼外感風寒；
3.鼠標手的日常生活注意事項
4.鼠標手的飲食調(diào)節(jié)
5.鼠標手的中藥治療：
發(fā)作期除?。褐鈩谥雇礈?br /> 緩解期鞏固補筋：肘勞養(yǎng)筋湯
6.鼠標手的穴位按揉治療：
阿是穴、曲池、肘髎、手三里、合谷
現(xiàn)場實操練習
五、免疫力低下
1.免疫力低下的原因：過勞、內(nèi)臟失調(diào)、飲食不當、過度娛樂
2.免疫力低下的表現(xiàn)：
易感冒，易過敏
常發(fā)過敏性鼻炎、過敏性眼炎
常發(fā)蕁麻疹、濕疹
皮膚劃痕癥、畏風吹、畏寒畏熱等
3.免疫力低下的日常生活注意事項
4.免疫力低下的飲食調(diào)節(jié)
5.免疫力低下的中藥治療：
主方：玉屏風散
成藥及劑型
自制粉劑
熱性體質(zhì)：配合服用玉屏風補、消銀顆粒
寒性體質(zhì)：配合服用右歸丸
六、面部痤瘡（青春痘）
1.面部痤瘡的分型及分級
2.面部痤瘡的基本治療原則
3.重要的飲食原則：
不吃蛋黃；
飲食清淡，少油少鹽少糖少辣椒；
少吃燒烤煎炸食品；
多吃高纖維食品，如水果、蔬菜等。
不要用手擠、用針挑。
4.嚴重痤瘡的中藥治療方法：
速效痤瘡茶
胃腸不適調(diào)理
后續(xù)調(diào)理方法
5.一般痤瘡的中藥治療方法：
平和痤瘡茶
6.上熱下寒型痤瘡（特點：雙足冰冷）的注意點：
加服右歸丸
7.穴位治療痤瘡方法：
少商、商陽點刺出血
三陰交、曲池點揉
七、長期疲勞與早衰
1.長期疲勞與早衰的病因：內(nèi)臟失調(diào)、過度娛樂、過勞、飲食失調(diào)
2.長期疲勞與早衰的表現(xiàn)
3.推拿治療法：按揉豎脊肌法
4.中藥酒或中藥粉治療藥方：小四全酒方；（如何去除藥酒中的酒精）
5.深呼吸兼提肛法的治療作用
6.中成藥：補中益氣丸的治療及服用方法
7.最簡易的氣功療法：長期被忽視的治療方法：真氣運行法學習與體會
8.自我艾灸方法及穴位：足三里、命門、關(guān)元等
9.藥粥法解決長期疲勞與早衰：男性藥粥中藥方、女性藥粥中藥方
現(xiàn)場實操學習與效果感知
九、過度飲酒保肝
1.過度飲酒的肝、腎、胃、大腦的傷害
2.肝臟損傷的發(fā)展：細胞損傷—脂肪肝—肝硬化—肝癌
3.飲酒后的快速解酒中藥茶：姜竹薄荷湯的藥方和用法
4.日常飲用的護肝臟、幫助肝損傷修復中藥茶：護肝茶的藥方和用法
5.護肝臟、幫助肝損傷修復的穴位和推拿手法：太沖、太溪、肝俞、三陰交
現(xiàn)場實操學習

第三講：自由提問時間：現(xiàn)場健康問題解決方案、現(xiàn)場疾病診斷治療!

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