非標課綱 情壓管理與自我關愛

  培訓講師：翟東琳

講師背景：
翟東琳老師——心理資本與家庭教育課程導師講師資歷：u加拿大皇家大學MBA工商管理碩士u中國科學院心理研究所-管理者心理資本開發(fā)與培養(yǎng)u國家二級心理咨詢師u薩提亞模式轉化式系統(tǒng)治療專業(yè)認證uNSST沙盤治療師u企業(yè)EAP執(zhí)行師u家庭教育指導師 詳細>>

翟東琳
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非標課綱 情壓管理與自我關愛詳細內容

非標課綱 情壓管理與自我關愛

壓力管理與情緒疏導
課程背景 -------------------------------------------------
世界衛(wèi)生組織稱工作壓力是“世界范圍的流行病”。國際勞工組織發(fā)表的 一份調查報告認為：“心理壓抑將成為 21 世紀最嚴重的健康問題之一?！?大中型城市 90%的企業(yè)員工感到壓力過大。 員工受健康問題、 情感困擾、 人際關系、家庭沖突、經(jīng)濟問題等事件影響，造成不良情緒，可能導致工作倦怠，使企業(yè)缺勤率、離職 率、事故率上升。
本課程旨在幫助職場人士掌握行之有效的情緒與壓力管理的有效策略，可以認知情緒，覺察情緒，疏導情緒并，創(chuàng)造積極情緒。了解如何進行自我關愛， 平衡工作與生活， 從個人層面和企業(yè)層面探討壓力管理的策略，幫助個人和企業(yè)獲得、開發(fā)乃至創(chuàng)新與自己相適應的的壓力管理技巧。不僅能夠輕松面對壓力，更能積極高效工作，享受快樂工作，收獲幸福人生。
課程收益 -------------------------------------------------
了解壓力源，梳理我們的壓力結構；
了解情緒如何產(chǎn)生；
掌握保持積極情緒的方法, 找到更多解決問題的可能性；
幫助員工化解壓力,掌握自我關愛的方法
課程特色 -------------------------------------------------
理論教授與體驗式學習相結合；
專業(yè)心理學系統(tǒng)理論為基礎；
深入淺出地幫助參與者理解和運用心理學理論
團隊互動，引發(fā)參與者反思，過程中促進個人內在成長。
課程大綱 -------------------------------------------------
時間
活動
內容
目標
9:00-9:50
熱身環(huán)節(jié) & 團隊建設
暖場活動，破冰 & 團隊氣氛的融洽
活動1. 解繩結
活動2. 挑戰(zhàn)與目標
活動3. 職場畫像
建立聯(lián)結
9:50-10:45
壓力與情緒的認知
1. 壓力測試
2. 探索壓力源：無處不在的壓力
3. 情緒的概念與情緒的特點
了解個人的壓力狀況以及知曉壓力來源；認知情緒形成的內在機制
10:45-11:00
茶歇
10:11-11:30
提升覺察，掌管情緒
情緒的覺察與命名
情緒的疏導
情緒的表達與疏導
11:30-11:50
自我關愛的方法
1. 活動：我的生命線
2. 自我關愛 （ROSE理念）
提升自我關愛的意識
11:50-12:00
答疑與總結

 

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