情緒與壓力管理１天

  培訓講師：程菲

講師背景：
程菲老師國際職業(yè)訓練協(xié)會（IPTA）認證國際職業(yè)培訓師IPTS認證國際培訓師曾在大型集團公司從事培訓管理工作，在咨詢公司從事培訓咨詢工作六年，國內多家培訓機構特聘合作講師，專職講授企業(yè)管理類培訓課程，具備豐富的培訓管理和授課經驗。程老師十八 詳細>>

程菲
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情緒與壓力管理１天詳細內容

情緒與壓力管理１天

情緒與壓力管理
課程簡介：
競爭激烈的時代，信息化的時代，快節(jié)奏的時代，使得形形色色的壓力直逼職場人脆弱的心理防線，我們的情緒也受到了巨大的挑戰(zhàn)。企業(yè)中最復雜的因素是人，員工的情緒與壓力問題，不但對自己的健康產生巨大傷害，而且給企業(yè)帶來的是工作績效降低、成本增加等損失。
本課程從“情緒管理、壓力調適”入手，利用心理咨詢的工具和方法、健康理念、學習壓力應對與情緒管理，使員工避免壓力的無情傷害，掌握緩解壓力的方法和工具，提高應對壓力和管理情緒的能力，從而提高員工忠誠度和工作業(yè)績，讓員工激情的工作，快樂的生活!
課程目標：
1、掌握處理負面情緒的技巧
2、掌握如何化解壓力為動力
3、培養(yǎng)積極心態(tài)面對人生；
4、掌握行之有效的情緒管理策略，學會各種有效的放松方法；
5、增強正面情緒，處理負面情緒，從根本上解決帶來心理問題的不當信念，快樂生活，開心工作
課程內容
第一講：解讀壓力與情緒
什么是壓力，壓力源來自哪里？
情緒和壓力的真相是什么，他們有什么關系呢？
應對壓力管理的原則
尋找你的壓力源
管理壓力，掌控情緒
認識壓力與情緒
壓力是一種感受，不平衡
壓力管理的原則
積極應對壓力
學習壓力應對技巧
阻止或預防無法改變的事情
改變可以改變的事情
第二講：探尋壓力源
人若沒有壓力，會什么結果，壓力巨大又是什么結果，在職場中，壓力與工作績效有什么直接聯(lián)系，再探究職場壓力源，他主要構成的因素有哪些呢？我們在應對壓力的一些錯誤行為是什么呢？壓力其實并不可怕。
1、壓力與工作績效
2、壓力源于工作本身
角色模糊：要求不明確
角色沖突：相互沖突的工作要求
工作超負荷或負荷不足
缺少有關績效的反饋信息
工作責任
工作中的控制感
壓力源于工作中的人際關系
4、壓力源于職業(yè)發(fā)展前景
5、壓力源于工作環(huán)境
6、面對壓力的錯誤反應
構建壓力管理系統(tǒng)
無壓的狀態(tài)幾乎不存在，我們普遍面臨的問題是壓力太大，壓力大的表現(xiàn)是什么，即你的生理、情緒、精神、行為會做出什么樣的反應，壓力和健康的聯(lián)系又是什么？如何構建壓力的管理系統(tǒng)，應對壓力的具體措施又有哪些呢？
熟悉壓力預警信號
生理信號
情緒信號
精神信號
行為信號
建立健康新概念
健康
疾病
健康新概念3、構建壓力預警系統(tǒng)
壓力應對方式
個性與壓力反應
認知與壓力
建設壓力管理的資源體系
積極心態(tài)
理性思維
解決問題的能力
雙贏的人際關系
社會支持系統(tǒng)
自我調節(jié)能力
第四講：管理情緒的技巧
情緒可以管理嗎？答案是肯定的，如何做情緒的主人，情緒管理的三個具體步驟是什么，從情緒到快樂，到幸福，我們可以扭轉哪些觀念？可以重塑哪些觀念，可能會有哪些誤區(qū)呢？幸福其實很容易的。
智商與情商
做情緒的主人
誰是你的情緒決定者？
2、處理情緒的三個步驟
3、心靈重塑三個層次：
4、快樂的三個維度
先處理心情,再處理事情
5、重塑積極的觀念

 

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