快樂工作與自我管理 —壓力與情緒管理篇
快樂工作與自我管理 —壓力與情緒管理篇詳細(xì)內(nèi)容
快樂工作與自我管理 —壓力與情緒管理篇
快樂工作與自我管理 —壓力與情緒管理篇
╖課程背景◥
我們的財(cái)富不斷增加,但是快樂卻越來越少;我們的溝通工具越來越多,但是心靈的溝通越來越少;我們認(rèn)識(shí)的人越來越多,真正的朋友卻越來越少……其實(shí)這一切很大程度上是我們的心態(tài)出問題了! 我們做為管理壓力、駕馭情緒的主人,必須能清晰地了解自己的壓力和情緒,準(zhǔn)確地把握他人的情緒,學(xué)會(huì)適時(shí)適度地調(diào)節(jié)和管理壓力與情緒,當(dāng)陷入某種損傷身心的壓力與情緒狀態(tài)之中時(shí),要能夠及時(shí)的釋放壓力,轉(zhuǎn)換心情,恢復(fù)常態(tài),并且運(yùn)用積極情緒引導(dǎo)和促進(jìn)思維。
╖課程目的◥
1. 了解大腦是如何產(chǎn)生心理活動(dòng)以及心理活動(dòng)與大腦的行為關(guān)系
2. 學(xué)會(huì)如何辨別自身心理健康
3. 學(xué)會(huì)管理自己情緒的技巧
4. 了解壓力的來源及造成的影響
5. 運(yùn)用心理學(xué)掌握自身壓力的舒解方法
6. 運(yùn)用心理學(xué)掌握男、女之間的有效溝通方法
7. 認(rèn)識(shí)自己、建立健康的自我形象
╖課程內(nèi)容◥
一、音樂對(duì)心理的刺激你了解了多少?
●音樂能夠帶給我們什么
●運(yùn)用音樂增加我們的感知覺能力
●音樂體驗(yàn)
二、心理活動(dòng)與大腦的行為關(guān)系
●了解你的大腦運(yùn)作方式
●不同的大腦運(yùn)作方式帶給我們不同的行為模式
●行為與心理
我們的感知系統(tǒng)
內(nèi)感官的概念
內(nèi)感官類型識(shí)別:
內(nèi)感官能力提升法
三、身心健康的概念
●身心健康才是真正的健康
●如何辨別你是否健康
●從行為上辨別
●從精神上辨別
●從身體上辨別
四、做自己情緒的主人
情緒的產(chǎn)生
● 情緒的定義
● 情緒產(chǎn)生的原理
● 體驗(yàn):情緒的產(chǎn)生
● 情緒的ABC
情緒的分類
● 基本情緒
● 復(fù)合情緒
● 游戲:情緒的識(shí)別
負(fù)性情緒的危害
● 對(duì)生理的危害
● 對(duì)心理的危害
● 訓(xùn)練:情緒轉(zhuǎn)移法
音樂故事
五、善待壓力,笑面人生
案例分享
●你是哪一類人?
壓力的來源
壓力的來源有哪些
壓力心理學(xué)游戲體驗(yàn)
壓力的特點(diǎn)
●壓力對(duì)我們的影響
重要性
不確定性
持久性
六、心態(tài)的力量
●心態(tài)改變我們的能力
●心態(tài)改變我們的生理
●心態(tài)改變我們的成就
七、保持陽(yáng)光心態(tài)
● 接受你的狀態(tài)
● 找出你的壓力源
● 學(xué)會(huì)處理你的情緒
● 根據(jù)自身情況找到適合自己的減壓方法
● 社會(huì)支持系統(tǒng)的建立
● 快樂的理由
●心理學(xué)家教會(huì)你掌握快樂的鑰匙
●相遇不是用來生氣的
八、運(yùn)用音樂來舒緩自己
●冥想與放松訓(xùn)練
九、溝通心理學(xué)
●溝通的前提條件
●是什么決定了溝通效果
●有效溝通的八點(diǎn)啟示
●男、女之間的有效溝通
●運(yùn)用內(nèi)感官類型特征與人溝通:
十、學(xué)會(huì)享受過程
●能力與待遇
●活在當(dāng)下
●生命的重心
╖授課對(duì)象◥ 不限
╖培訓(xùn)時(shí)限◥ 2天;(12小時(shí))
╖培訓(xùn)方式◥ 課程講授、視頻、游戲、案例分析、角色扮演、小組討論;
謝崇老師的其它課程
潛意識(shí)探索與修通mdash;心靈成長(zhǎng)工作坊之自我成長(zhǎng)工作坊主要運(yùn)用心理動(dòng)力學(xué)取向的心理學(xué)技術(shù)對(duì)個(gè)體潛意識(shí)進(jìn)行深層體驗(yàn)式探索,幫助學(xué)員了解自己、看清自己,解決問題、修通情結(jié)。【課程目的】1.認(rèn)識(shí)自我;2.探索自我;3.從心理學(xué)方面分析解決個(gè)人發(fā)展中遇到的迷茫和困惑;4.運(yùn)用心理學(xué)技術(shù)為個(gè)人進(jìn)行職業(yè)規(guī)劃;5.處理成長(zhǎng)中的個(gè)人情結(jié);【課程內(nèi)容】1.建立團(tuán)隊(duì)各成員間
講師:謝崇詳情
我心看我情mdash;mdash;心靈成長(zhǎng)工作坊之情感關(guān)系情感關(guān)系,像一座花園,需要除草、灌溉、細(xì)心長(zhǎng)久地照料。健康的花園充滿能量,生機(jī)盎然,完美的親密關(guān)系也一樣,可以滋養(yǎng)每一個(gè)人,讓彼此都有空間成長(zhǎng)、茁壯。只是,大多數(shù)人都想在關(guān)系中尋求安全感,想將自己交托出去,期望對(duì)方(或是個(gè)人,或是團(tuán)體)全然接納、了解自己、滿足自己所需,這么簡(jiǎn)單的要求其實(shí)很難在現(xiàn)實(shí)生活
講師:謝崇詳情
╖測(cè)評(píng)目的◥企業(yè)員工心理健康和人才選拔測(cè)評(píng)是一項(xiàng)專門技術(shù),它是借助于心理學(xué)、心理測(cè)量學(xué)、管理學(xué)、行為科學(xué)和計(jì)算機(jī)技術(shù)等學(xué)科為基礎(chǔ)的一種綜合評(píng)估的方法體系。它能對(duì)人的心理健康水平、知識(shí)水平、智力、特殊能力、個(gè)性特征、職業(yè)傾向和發(fā)展?jié)摿Φ确矫娴乃刭|(zhì)進(jìn)行綜合測(cè)評(píng),為現(xiàn)代企業(yè)進(jìn)行人員心理健康水平、人才選拔和安置、個(gè)人選擇職業(yè)提供重要參考。╖測(cè)評(píng)內(nèi)容◥一、企業(yè)員工心理
講師:謝崇詳情
塑造孩子的好行為 09.04
塑造孩子的好行為mdash;親子教育╖課程背景◥從西風(fēng)東漸,近二十年來,人們?cè)诮甜B(yǎng)孩子的觀念上產(chǎn)生了重大變化,都強(qiáng)調(diào)以孩子為中心的說法,從棍棒教育向賞識(shí)教育轉(zhuǎn)換。但是孩子們令人百思不解的問題行為,并不因觀念調(diào)整而有所改善,還是和往日一樣,難以理解。在這一籮筐的孩子問題中,正面臨角色轉(zhuǎn)變的父母?jìng)?,又該如何發(fā)揮應(yīng)有的角色功能?為此,多少父母?jìng)?、專家們投入了無數(shù)心
講師:謝崇詳情
陪孩子一起成長(zhǎng) 09.04
陪孩子一起成長(zhǎng)mdash;mdash;親子教育╖課程背景◥父母是孩子一生中最偉大的指導(dǎo)老師,同時(shí),教導(dǎo)孩子是為人父母一生最大挑戰(zhàn)之一,當(dāng)孩子進(jìn)入學(xué)齡或青少年階段,這項(xiàng)任務(wù)就越來越困難,使許多父母變得不知所措、充滿無力感。對(duì)于國(guó)內(nèi)許多家庭,要面對(duì)集眾人寵愛于一身的獨(dú)生子,父母常常忙得焦頭爛額,卻得不到期望的效果。聽聽別人的經(jīng)驗(yàn)、翻閱相關(guān)的書籍,也不見得能適用在
講師:謝崇詳情
把握孩子成長(zhǎng)的關(guān)鍵期 09.04
課程背景◥我們都知道,人的身體可以通過運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練變得更加強(qiáng)??!那么我們的大腦,特別是幼兒的大腦,有沒有可能也像軀體一樣,通過有意設(shè)計(jì)的專門訓(xùn)練,得到更好的發(fā)展,變得更加聰明,更具有創(chuàng)造能力,更能適應(yīng)當(dāng)今競(jìng)爭(zhēng)越來越激烈的社會(huì)?答案是肯定的。兒童的大腦完全可以通過科學(xué)的訓(xùn)練促進(jìn)其發(fā)展,學(xué)齡前有很多關(guān)鍵期不容我們忽視,但開發(fā)大腦要走一條科學(xué)和有效的路,否則將會(huì)是徒勞
講師:謝崇詳情
幸?;橐雠c子女教育 09.04
幸?;橐雠c子女教育mdash;家庭與親子教育系列╖課程背景◥幸?;橐龅臉?biāo)準(zhǔn)幸福婚姻的心理境界營(yíng)建幸?;橐龅臈l件和有效方法有效子女教育的原則和有效方法╖課程目的◥本課程針對(duì)企業(yè)各人士的情感心理輔導(dǎo)課程,對(duì)每天工作時(shí)間較長(zhǎng),壓力較大,需要一份溫暖、健康的婚姻情感生活的舒展心靈,體驗(yàn)人生的幸福。在擁有幸福婚姻的同時(shí)下,每個(gè)人也希望培養(yǎng)自己的孩子成材,本套課程提供了
講師:謝崇詳情
人才選拔和心理測(cè)量技術(shù) 09.04
人才選拔和心理測(cè)量技術(shù)╖課程目的◥人才選拔測(cè)評(píng)是一項(xiàng)專門技術(shù),它是借助于心理學(xué)、心理測(cè)量學(xué)、管理學(xué)、行為科學(xué)和計(jì)算機(jī)技術(shù)等學(xué)科為基礎(chǔ)的一種綜合評(píng)估的方法體系。它能對(duì)人的心理健康水平、知識(shí)水平、智力、特殊能力、個(gè)性特征、職業(yè)傾向和發(fā)展?jié)摿Φ确矫娴乃刭|(zhì)進(jìn)行綜合測(cè)評(píng),為現(xiàn)代企業(yè)進(jìn)行人員心理健康水平、人才選拔和安置、個(gè)人選擇職業(yè)提供重要參考。╖課程內(nèi)容◥一、心理測(cè)量
講師:謝崇詳情
簡(jiǎn)歷撰寫和面試技巧 09.04
簡(jiǎn)歷撰寫和面試技巧mdash;mdash;職業(yè)生涯篇╖課程背景◥簡(jiǎn)歷是自我推銷的廣告,簡(jiǎn)歷是決定面試機(jī)會(huì)的初試。╖課程目的◥學(xué)會(huì)如何推銷自己,掌握面試技巧。╖課程內(nèi)容◥一、你遇到的是哪種求職困惑?1.前途迷茫沒信心2.自我認(rèn)知偏差大3.優(yōu)勢(shì)不明空自卑4.證書漫天考哪個(gè)5.畢業(yè)該往何處去6.簡(jiǎn)歷亂投沒人理7.面試無數(shù)沒offer8.就業(yè)情報(bào)太短缺9.考研出國(guó)前
講師:謝崇詳情
工作與生活的平衡之道 09.04
家,你事業(yè)的加油站--EAP系列之工作與生活的平衡之道╖課程內(nèi)容◥一、平衡事業(yè)與家庭的重要性問題一:事業(yè)與家庭哪個(gè)更重要?事業(yè)與家庭是每一個(gè)人都要面對(duì)的問題當(dāng)今競(jìng)爭(zhēng)社會(huì)給我們帶來的壓力事業(yè)和家庭真的是魚與熊掌嗎事業(yè)和家庭是每一個(gè)職場(chǎng)人士必須面對(duì)的問題為什么評(píng)分為A的主管卻是一個(gè)評(píng)分為E的父母二、工作和家庭的沖突問題二:工作和家庭到底存在哪些沖突工作家庭沖突的
講師:謝崇詳情
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