《情緒與壓力管理》

  培訓(xùn)講師：賀彤

講師背景：
賀彤老師——五維領(lǐng)導(dǎo)力賦能教練?曾任五維領(lǐng)導(dǎo)力中心微課程項(xiàng)目研發(fā)負(fù)責(zé)人?曾任某人力資源集團(tuán)公司培訓(xùn)經(jīng)理、高級(jí)培訓(xùn)師?51Coach智遇教練平臺(tái)聯(lián)合創(chuàng)始人?一元教練事務(wù)所創(chuàng)始人?五維領(lǐng)導(dǎo)力教練認(rèn)證講師?CCF中級(jí)認(rèn)證教練?OH卡沙龍帶領(lǐng)師?I 詳細(xì)>>

賀彤
    課程咨詢電話：

《情緒與壓力管理》詳細(xì)內(nèi)容

《情緒與壓力管理》

情緒與壓力管理

主講：賀彤

課程背景：

情緒管理是通過(guò)研究個(gè)體和群體對(duì)自身情緒和他人情緒的認(rèn)識(shí)，培養(yǎng)駕馭情緒的能力，并由此產(chǎn)生良好的管理效果?，F(xiàn)代職場(chǎng)就像一個(gè)巨大的高壓鍋，每個(gè)身處職場(chǎng)的人都能感受到壓力的存在。工作量大，擔(dān)心公司倒閉，裁員，減薪，人事復(fù)雜，工時(shí)過(guò)長(zhǎng)，工作方向常常轉(zhuǎn)變，職位角色含糊等，這些狀況都使我們受壓，嚴(yán)重者可導(dǎo)致我們出現(xiàn)精神問(wèn)題。

應(yīng)該如何面對(duì)在目前激烈的生存環(huán)境下出現(xiàn)的茫然、焦慮、壓抑、躁狂、發(fā)怒?應(yīng)該如何調(diào)整好自己的情緒提升EQ?應(yīng)該如何用更陽(yáng)光的心態(tài)積極工作、微笑生活?《情緒與壓力的自我調(diào)適》課程從產(chǎn)生壓力的各種誘因出發(fā)，為你解讀壓力的產(chǎn)生根源和應(yīng)對(duì)方法，將實(shí)用的認(rèn)知自我和理解他人，作為實(shí)用的調(diào)節(jié)情緒和抵御壓力的技巧和工具，幫助你消除負(fù)面情緒的影響，樹(shù)立積極的心態(tài)面對(duì)生活和工作，獲得家庭和事業(yè)的和諧!

課程收益：

● 熟悉情緒的不當(dāng)觀念，樹(shù)立正確的情緒感知；

● 掌握情緒產(chǎn)生公式，并能夠據(jù)此調(diào)整情緒；

● 掌握管理情緒的三步法；

● 掌握壓力調(diào)適公式，輕松面對(duì)職場(chǎng)和家庭。

課程方式：游戲?qū)耄咐窒?，角色扮演，小組討論，視頻教學(xué)，個(gè)案分析

課程時(shí)間：1天，6小時(shí)/天

課程風(fēng)格：邏輯性強(qiáng)、輕松詼諧、陽(yáng)光正能量、化繁為簡(jiǎn)，實(shí)戰(zhàn)演練，落地為先

課程大綱：

第一講：情緒管理

一、認(rèn)識(shí)情緒

1. 情緒是如何產(chǎn)生的?

2. 對(duì)情緒的一些認(rèn)知上的誤區(qū)

3. 對(duì)情緒三個(gè)重要的正確觀念

4. 情緒的正面/負(fù)面作用

5. 能力影響情緒

二、情緒的來(lái)源—解析情緒公式

1. 情緒ABC公式

2. 事件對(duì)情緒的影響

3. 信念系統(tǒng)對(duì)情緒的影響

三、如何管理你的情緒

1. 情緒管理的基礎(chǔ)——EQ的高低

2. EQ在情緒管理中的作用及重要性

3. 管理情緒的三階段

4. 調(diào)節(jié)情緒的技巧

 

第二講：壓力管理

一、認(rèn)識(shí)壓力

1. 壓力現(xiàn)象產(chǎn)生的背景

2. 壓力的產(chǎn)生路徑

3. 能力和壓力的關(guān)聯(lián)

二、壓力管理的四種路徑

1. 思維法解壓

2. 環(huán)境法解壓

3. 運(yùn)動(dòng)法解壓

4. 關(guān)系法解壓

三、緩解壓力的工具方法

1. 冥想練習(xí)

2. 松規(guī)條練習(xí)

3. 步行禪練習(xí)

4. OH卡練習(xí)

 

第三講：情緒與壓力的綜合調(diào)適

一、人的思維特征

二、人的心理特征

1. 承受力下降

2. 需求上升

3. 參照值變化

三、壓力的自我教練技術(shù)

1. 激發(fā)：自我欣賞能力

2. 信念：正向五大信念

3. 能量：霍金斯能量層級(jí)

4. 思維：思維模式轉(zhuǎn)換

5. 干預(yù)：自我干預(yù)技術(shù)

四、壓力調(diào)適的三葉草模型

1. 興趣引發(fā)的厭倦

2. 能力引發(fā)的焦慮

3. 價(jià)值引發(fā)的失落

4. 壓力改善的九宮格


 

賀彤老師的其它課程

360度高效管理溝通主講：賀彤課程背景：溝通無(wú)處不在，上級(jí)對(duì)下級(jí)、下級(jí)對(duì)上級(jí)、跨部門平級(jí)及部門同事之間，無(wú)論是部署工作還是委派工作，抑或是協(xié)作交流，杰克韋爾奇曾言到：“管理就是溝通、溝通、再溝通”。而更神奇的是企業(yè)管理溝通更是舉足輕重，如果沒(méi)有溝通，運(yùn)營(yíng)管理一定出現(xiàn)問(wèn)題；而現(xiàn)實(shí)中的問(wèn)題卻又是因?yàn)闇贤ú簧茖?dǎo)致的。所以溝通成為了每個(gè)企業(yè)亙古不變的解決話題，真實(shí)的

 講師：賀彤詳情

OH卡情緒壓力管理與心理激勵(lì)主講：賀彤課程背景：我們所處的時(shí)代，是壓力時(shí)代，伴隨著無(wú)處不在的壓力，焦慮不安的情緒就像背景音樂(lè)一樣如影隨形。而人生無(wú)常，突如其來(lái)的新冠病毒，影響了全球經(jīng)濟(jì)同時(shí)影響了我們的工作和生活。工作中各種挑戰(zhàn)、突發(fā)事件接踵而來(lái)，都讓我們壓力倍增心理不適，面對(duì)壓力和突變往往我們慌亂、不安、驚訝、厭煩、焦慮、恐懼……心理亞健康是許多人的現(xiàn)狀。對(duì)

 講師：賀彤詳情

職場(chǎng)達(dá)人的高情商管理主講：賀彤課程背景：現(xiàn)在的職場(chǎng)達(dá)人，想要有更好的職業(yè)發(fā)展，光有專業(yè)知識(shí)和崗位經(jīng)驗(yàn)等硬實(shí)力還不夠，還需要有良好的情壓管理、自我激勵(lì)、人際關(guān)系維系、高效溝通、團(tuán)隊(duì)合作等軟實(shí)力，我們把這些軟實(shí)力稱之為職場(chǎng)情商。職場(chǎng)的激勵(lì)競(jìng)爭(zhēng)、工作本身的壓力、人際關(guān)系維系、自我的提升，哪一方面，都要求職場(chǎng)達(dá)人面面俱到，有良好職場(chǎng)情商，往往更具有職業(yè)競(jìng)爭(zhēng)力。本課程

 講師：賀彤詳情

提升管理賦能——讓領(lǐng)導(dǎo)力可復(fù)制主講：賀彤課程背景：互聯(lián)網(wǎng)時(shí)代，每一位知識(shí)工作者都是管理者，領(lǐng)導(dǎo)力已不再是某些人的專屬能力，而成為每個(gè)人生存發(fā)展所需的硬技能?！乾F(xiàn)代企業(yè)快速發(fā)展，需要專業(yè)能力強(qiáng)、人際關(guān)系好、一專多能又有創(chuàng)新意識(shí)的管理干部；需要既可以獨(dú)當(dāng)一面、又能帶隊(duì)伍打勝仗、對(duì)內(nèi)對(duì)外都有影響力的管理者。很多優(yōu)秀骨干專業(yè)能力強(qiáng)，但帶隊(duì)伍感覺(jué)力不從心；還有很

 講師：賀彤詳情

五維教練領(lǐng)導(dǎo)力?主講：賀彤課程背景：目前，很多企業(yè)領(lǐng)導(dǎo)者都很無(wú)奈的表示自己面對(duì)越來(lái)越多有個(gè)性的95后00后的員工不知該如何管理，難以管理的問(wèn)題，就算學(xué)習(xí)了大量的管理方法，溝通技巧等始終還是無(wú)法破局。為什么會(huì)出現(xiàn)這樣的困境呢？因?yàn)槭忻嫔洗蠖嗟闹R(shí)沒(méi)有跟個(gè)人，個(gè)體的生命經(jīng)驗(yàn)連接，它就沒(méi)辦法對(duì)這個(gè)人產(chǎn)生意義。只有讓員工覺(jué)得有意義感，才能夠引導(dǎo)員工主動(dòng)自發(fā)的產(chǎn)生績(jī)效

 講師：賀彤詳情

溝通從心開(kāi)始——高效能管理溝通技能提升訓(xùn)練主講：賀彤課程背景：為什么在企業(yè)當(dāng)中大家抱著美好的愿望，卻達(dá)不到理想的溝通效果？為什么在組織內(nèi)我們溝通的出發(fā)點(diǎn)是要解決問(wèn)題，卻引發(fā)出很多壞情緒？為什么盡管我們表達(dá)的很清楚，但對(duì)方仍然誤解我們的意思？為什么我們是用心溝通，對(duì)方卻感受不到？為什么我們會(huì)感覺(jué)到有些人真的很難溝通？對(duì)不同的人，應(yīng)該如何調(diào)整溝通的方式？如何讓組

 講師：賀彤詳情

 發(fā)布內(nèi)容，請(qǐng)點(diǎn)我！ 講師申請(qǐng)/講師自薦
清華大學(xué)卓越生產(chǎn)運(yùn)營(yíng)總監(jiān)高級(jí)研修班
清華大學(xué)卓越生產(chǎn)運(yùn)營(yíng)總監(jiān)高級(jí)研修班
COPYRIGT @ 2001-2018 HTTP://m.gzzmzs.cn INC. ALL RIGHTS RESERVED. 管理資源網(wǎng) 版權(quán)所有