《迎壓而上，賦能前行》

  培訓(xùn)講師：陳鈺

講師背景：
陳鈺——資深心理學(xué)應(yīng)用專家現(xiàn)任當(dāng)?shù)貒Y委旗下集團(tuán)公司外部董事現(xiàn)任湖北三甲醫(yī)院心理科咨詢師現(xiàn)任湖北衛(wèi)健委疾控中心特約心理講師現(xiàn)任多所高校心理咨詢督導(dǎo)師國家二級(jí)心理咨詢師中國心理學(xué)會(huì)CPS注冊(cè)系統(tǒng)心理師國家高級(jí)企業(yè)EAP咨詢師國際注冊(cè)NLP企業(yè) 詳細(xì)>>

陳鈺
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《迎壓而上，賦能前行》

迎壓而上 賦能前行
主講：陳鈺
【課程收益】
了解壓力的來源，通過測(cè)試了解自身的壓力狀況，從心理學(xué)、醫(yī)學(xué)、管理學(xué)多個(gè)角度全
面詮釋過大壓力對(duì)企業(yè)以及自身帶來的危害，認(rèn)識(shí)到企業(yè)及員工管理壓力的重要性，從
個(gè)人層面和企業(yè)層面探討壓力管理的策略，幫助個(gè)人和企業(yè)獲得、開發(fā)乃至創(chuàng)新與自己
相適應(yīng)的的壓力管理技巧。從此，我們不僅能夠輕松面對(duì)壓力，更能積極高效工作，享
受快樂工作，收獲幸福人生。
【課程對(duì)象】全員
【課程時(shí)間】6小時(shí)
【課程大綱】
一、認(rèn)識(shí)壓力
1、《最近比較煩》——“煩”從何來
2、生活上有哪些煩心事
3、工作上有哪些煩心事
4、壓力的概念和現(xiàn)狀
5、壓力測(cè)試
二、壓力的危害
1、壓力的識(shí)別練習(xí)
（1）互動(dòng)討論：尋找壓力的信號(hào)
（2）壓力反應(yīng)的兩種模式
2、壓力對(duì)身體健康的影響
（1）壓力與身心疾病
（2）壓力與A型性格
3、壓力對(duì)心理健康的影響
（1）壓力與消極情緒
（2）壓力與心理障礙
（3）壓力與睡眠健康
（4）練習(xí)：覺察自己的情緒
4、壓力對(duì)個(gè)人行為和效能的影響
（1）壓力與個(gè)人效能
（2）壓力與成癮行為
5、壓力對(duì)組織機(jī)構(gòu)的影響
（1）壓力與職業(yè)倦怠
（2）壓力與組織成本
三、壓力管理的策略
1、合理宣泄
（1）用言語宣泄
（2）用聲音宣泄
（3）用眼淚宣泄
（4）用力量宣泄
2、換個(gè)角度看世界
（1）練習(xí)：如何將“壓力”變?yōu)椤疤瘘c(diǎn)”
（2）看圖說話：“換個(gè)角度有何不同”
（3）人生需要3個(gè)Q
（4）妙用“酸葡萄理論”
（5）互動(dòng)練習(xí)：換個(gè)角度練心態(tài)
3、創(chuàng)建優(yōu)質(zhì)的支持系統(tǒng)
（1）人際關(guān)系管理與壓力管理的關(guān)系
（2）人際關(guān)系對(duì)壓力管理的作用
（3）在工作中開發(fā)支持資源
（4）練習(xí)：人際關(guān)系“創(chuàng)可貼”
4、舍得是一種智慧
（1）什么是“選擇焦慮癥”
（2）有舍才有得
（3）視頻分享《取舍之間，彰顯智慧》
5、寬容是一種美德
（1）視頻分享：《把心放寬》
（2）如何寬容別人
（3）如何寬容自己
6、工作與生活平衡之道
（1）“忙”字如何解讀
（2）健康的四大基石
（3）如何平衡工作與生活
（4）如何“讓心靈去旅行”
7、放松身心的技術(shù)
（1）催眠式放松
（2）呼吸放松法
8、組織層面的壓力管理
（1）基于EAP的壓力管理
（2）案例分析
四、總結(jié)與分享

 

陳鈺老師的其它課程

新員工培訓(xùn)--角色轉(zhuǎn)換與陽光心態(tài)主講：陳鈺【課程背景】新員工培訓(xùn)因?yàn)槠涫苡?xùn)群體的特殊性倍受關(guān)注，企業(yè)都會(huì)通過開展新員工培訓(xùn)，讓新員工能夠盡快熟悉自己的工作并融入團(tuán)隊(duì)。期望新員工能夠調(diào)整心態(tài)，適應(yīng)環(huán)境，規(guī)范自己的行為，增強(qiáng)其歸屬感，從而達(dá)到quot;育人quot;和quot;留人quot;的目的。以員工為核心來設(shè)計(jì)和推行培訓(xùn)是進(jìn)行有效新員工培訓(xùn)的前提，也是人性

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醒覺領(lǐng)導(dǎo)力主講：陳鈺【課程目標(biāo)】世界上并沒有一套簡明的確保心智和情緒健康的方法。我們每個(gè)人都是由獨(dú)特的基因組合而成的,而且都各自擁有獨(dú)一無二的人際關(guān)系。我們中有些人需要讓自己更加開放些,也有些人需要練習(xí)讓自己更克制;有些人需要學(xué)會(huì)更信任他人,也有些人需要學(xué)會(huì)更細(xì)心,更有辨識(shí)力。因此,要想有一套關(guān)于如何思考如何感覺和如何行動(dòng)的明確指導(dǎo),基本上是不可能的。因此,

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非暴力溝通技巧主講：陳鈺【課程背景】美國著名心理學(xué)博士盧森堡·馬歇爾博士說：quot;也許我們并不認(rèn)為自己的談話方式是quot;暴力quot;的，但我們的語言確實(shí)常常引發(fā)自己和他人的痛苦！quot;事實(shí)上，quot;溝通quot;這項(xiàng)人類最偉大的天賦常常在不知不覺中造成交流中最大的障礙。這也許就是我們產(chǎn)生種種誤會(huì)和爭端的最深刻的原因。因此，我們認(rèn)為，溝通思維

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管理者教練式溝通技巧中層管理溝通能力提升主講：陳鈺【課程背景】在一家企業(yè)從誕生到成長壯大的過程中，管理者會(huì)面臨各種各樣的問題，如：員工有對(duì)立和抵觸情緒，開會(huì)時(shí)總是難以獲得有效的對(duì)策；管理者自覺為員工謀福祉，員工卻不領(lǐng)情；當(dāng)業(yè)績下滑時(shí)，從員工處聽到的總是各種各樣的借口；新入職的員工，多缺乏應(yīng)有的責(zé)任心；當(dāng)管理者忙得焦頭爛額的時(shí)侯，員工反而一副事不關(guān)已的樣子；部

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即學(xué)即會(huì)的高情商溝通主講：陳鈺【課程背景】情商（EQ）又稱情緒智力，體現(xiàn)了一個(gè)人對(duì)于自身和他人情緒的理解和處理能力。情商是每一位職場(chǎng)人士對(duì)自己工作情緒了解、控制和自我激勵(lì)的能力，更側(cè)重對(duì)他人工作情緒的了解和把握，以及如何處理好職場(chǎng)人際關(guān)系，是職業(yè)化情緒能力的表現(xiàn)。沒有溝通，就沒有理解，沒有理解，就不會(huì)有彼此的信任，而缺乏信任，就不會(huì)有愉快的合作和成功的管理，

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企業(yè)EAP實(shí)操技能提升訓(xùn)練班主講：陳鈺【課程目標(biāo)】世界上并沒有一套簡明的確保心智和情緒健康的方法。我們每個(gè)人都是由獨(dú)特的基因組合而成的,而且都各自擁有獨(dú)一無二的人格特征。我們中有些人需要讓自己更加開放些,也有些人需要練習(xí)讓自己更克制;有些人需要學(xué)會(huì)更信任他人,也有些人需要學(xué)會(huì)更細(xì)心,更有辨識(shí)力。因此,要想有一套關(guān)于如何思考如何感覺和如何行動(dòng)的明確指導(dǎo),基本上

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情緒與壓力管理主講：陳鈺【課程背景】國內(nèi)外調(diào)查數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)，不適當(dāng)?shù)墓ぷ鲏毫Σ粌H損害個(gè)體，而且也破壞企業(yè)組織內(nèi)健康占40。在我國據(jù)不完全統(tǒng)計(jì)估算，由于壓力導(dǎo)致的直接或間接經(jīng)濟(jì)損失更加嚴(yán)重；員工的職業(yè)壓力與心理亞健康對(duì)企業(yè)造成的影響越來越多的受到關(guān)注。壓力與情緒管理已成為企業(yè)管理最為迫切的課題之一。課程由淺入深地引導(dǎo)學(xué)員學(xué)習(xí)理解運(yùn)用，貫穿職場(chǎng)常見的關(guān)系事件、工作事

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清華大學(xué)卓越生產(chǎn)運(yùn)營總監(jiān)高級(jí)研修班
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