《團(tuán)隊(duì)情緒管理與壓力釋放》



《團(tuán)隊(duì)情緒管理與壓力釋放》

【課程背景】
當(dāng)企業(yè)員工滿(mǎn)足了物質(zhì)的需求，精神需求就顯得日益重要。七零八零后的管理者在面對(duì)
新生代員工時(shí)，往往找不到合適的策略給予激勵(lì)，從而產(chǎn)生管理沖突。新生代員工對(duì)于
團(tuán)隊(duì)氛圍、心理舒適度的要求顯著提高。這就要求現(xiàn)代的管理者能夠掌握情緒調(diào)節(jié)和壓
力釋放的技術(shù)，更好的輔助員工成長(zhǎng)。


【課程收益】
1．通過(guò)心理學(xué)的技術(shù)了解團(tuán)隊(duì)壓力的反應(yīng)、適應(yīng)過(guò)程、形成原因。
2．掌握非理性思維的主要特征，并通過(guò)心理技術(shù)進(jìn)行調(diào)整，達(dá)到形成陽(yáng)光心態(tài)的目的。

3. 介紹壓力情緒管理的方法，便于實(shí)際操作，在工作和生活中能夠運(yùn)用自如。

【課程時(shí)間】2天

【適應(yīng)人群描述】
企業(yè)中高層管理者、人力資源管理者、工會(huì)干部

【課程大綱】

|模塊 |主題 |內(nèi)容 |形式 |
|一 |提升團(tuán)隊(duì)成 |A OH卡活動(dòng)-自我介紹 |1 活動(dòng)體驗(yàn)：OH卡牌|
|破冰熱身 |員凝聚力 |B 自我暴露技術(shù) |2 |
| | |C 促進(jìn)團(tuán)隊(duì)成員關(guān)系的策 |知識(shí)講解：自我暴露|
| | |略 |3 |
| | | |實(shí)際應(yīng)用：案例分析|
|二 |團(tuán)隊(duì)成員壓 | 心理壓力測(cè)評(píng) |現(xiàn)場(chǎng)心理測(cè)評(píng) |
|心理測(cè)驗(yàn) |力評(píng)估 | | |
|三 察壓力|1 團(tuán)隊(duì)壓力 |A 戰(zhàn)斗狀態(tài) |1知識(shí)講解：?jiǎn)T工壓 |
| |的反應(yīng) |B 逃跑狀態(tài) |力的四種反應(yīng) |
| | |C 木僵狀態(tài) |2現(xiàn)場(chǎng)互動(dòng)：頭腦風(fēng) |
| | |D 假死狀態(tài) |暴-員工壓力的典型 |
| | | |反應(yīng) |
| | | |3實(shí)際應(yīng)用：4種壓力|
| | | |反應(yīng)的識(shí)別訓(xùn)練 |
| |2 團(tuán)隊(duì)壓力 |A 警覺(jué)階段 |1知識(shí)講解：團(tuán)隊(duì)壓 |
| |適應(yīng)的階段 |B 搏斗階段 |力適應(yīng)三階段的表現(xiàn)|
| | |C 衰竭階段 |2 |
| | | |現(xiàn)場(chǎng)互動(dòng)：頭腦風(fēng)暴|
| | | |-員工壓力的發(fā)展過(guò) |
| | | |程 |
| | | |3 實(shí)際應(yīng)用：3種壓 |
| | | |力適應(yīng)的識(shí)別訓(xùn)練 |
| |3 團(tuán)隊(duì)壓力 |A 事件的壓力 |1 |
| |形成的原因 |B 個(gè)人的心理狀態(tài) |知識(shí)講解：團(tuán)隊(duì)壓力|
| | |C 既往的經(jīng)歷 |形成的原因 |
| | |D 心理支持系統(tǒng) |2 |
| | |E 對(duì)特殊情境的適應(yīng)能力 |現(xiàn)場(chǎng)互動(dòng)：頭腦風(fēng)暴|
| | | |-員工壓力的成因 |
| | | |3 實(shí)際應(yīng)用：5種壓 |
| | | |力成因的識(shí)別訓(xùn)練 |
|二 調(diào)想法|1 團(tuán)隊(duì)非理 |A 絕對(duì)化的要求 |1 |
| |性思維方式 |B以偏概全 |知識(shí)講解：三種非理|
| |的特點(diǎn) |C 糟糕至極 |性思維方式的特點(diǎn) |
| | | |2 |
| | | |現(xiàn)場(chǎng)互動(dòng)：案例分析|
| | | |；角色扮演 |
| | | |3 |
| | | |實(shí)際應(yīng)用：管理中思|
| | | |維陷阱 |
| |2 團(tuán)隊(duì)理性 |A全力以赴的努力，順其自|1 |
| |思維的形成 |然的接收 |知識(shí)講解：理性思維|
| | |B有光的地方，也有影子 |的講解 |
| | |C我還有··· |2 |
| | | |現(xiàn)場(chǎng)互動(dòng)：案例分析|
| | | |； |
| | | |3 |
| | | |實(shí)際應(yīng)用：管理中理|
| | | |性思維的應(yīng)用 |
| |3 |A 事件 |1 |
| |艾麗斯ABCDE|B 對(duì)事件的想法 |知識(shí)講解：介紹ABCD|
| |理論 |C 情緒和行為 |E理論 |
| | |D 對(duì)B的調(diào)整 |2 |
| | |E 新的情緒和行為 |現(xiàn)場(chǎng)互動(dòng)：案例分析|
| | | |3 |
| | | |實(shí)際應(yīng)用：提升員工|
| | | |心態(tài)的積極性 |
|三 塑行為|1 團(tuán)隊(duì)行為 |A 任何行為背后都有相應(yīng) |知識(shí)講解 |
| |背后的含義 |需求 | |
| | |B 任何行為背后都有正面 | |
| | |動(dòng)機(jī) | |
| |2 放松訓(xùn)練 |A 呼吸放松法 |實(shí)操演練 |
| | |B 肌肉放松法 | |
| | |C 想象放松法 | |
| |3 習(xí)慣養(yǎng)成 |A 睡眠 |1 知識(shí)講解 |
| | |B 飲食 |2 頭腦風(fēng)暴 |
| | |C 運(yùn)動(dòng) |3 案例分析 |
| | |D 休閑 | |
| | |E 人際關(guān)系 | |





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