幸福心理學(xué)
幸福心理學(xué)詳細(xì)內(nèi)容
幸福心理學(xué)
幸福心理學(xué)
主講:侯春梅
【課程背景】
我們?nèi)松嬲非蟮牡降资鞘裁矗?br />
幸福,還是痛苦?
我們期望幸福,然而我們卻在親手締造痛苦!
幸福先天遺傳的,還是后天習(xí)得的?
為什么我們物質(zhì)生活越來(lái)越好的同時(shí),我們感受到越來(lái)越不幸福?
幸福是一種特質(zhì),還是一種能力?
傻樂是幸福嗎?生活的本質(zhì)是幸福的嗎?
現(xiàn)實(shí)生活中的高壓力狀態(tài)下,追求幸福奢侈嗎?
幸福感是主觀的,還是可測(cè)量的?
相信幸福,你就可以獲得幸福!
選擇幸福,幸福將與你相伴!
從現(xiàn)在開始,修煉自我的幸福感,積極寧?kù)o,感恩喜悅,接納自己,悅納他人的人生態(tài)度,就會(huì)收獲幸福與快樂!
過去我們?cè)?jīng)喝了不少的“雞湯”,今天讓我們回歸基本的“人性”,從“幸福心理學(xué)”的視角真正幫助各位獲得內(nèi)心的成長(zhǎng)與人格發(fā)展,向幸福出發(fā)……
【培訓(xùn)目標(biāo)】
短期目標(biāo)--認(rèn)識(shí)自己,成長(zhǎng)自己,有意識(shí)地去學(xué)習(xí)實(shí)踐,發(fā)展內(nèi)心的正能量,追求幸福人生;
長(zhǎng)期目標(biāo)--建立健康成熟的人格模式,提升員工的工作績(jī)效和自我效能感,發(fā)展積極心理觀,服務(wù)于企業(yè);
【培訓(xùn)時(shí)間】1天(6小時(shí))
【適合人群】
全員
【課程大綱】
導(dǎo)語(yǔ):我們現(xiàn)有的生存狀態(tài)
互動(dòng)小游戲:破冰
現(xiàn)代生活狀態(tài)素描:累死了,煩死了…..
視頻FLASH:當(dāng)我從11樓跳下…..
到底是什么偷走我們的快樂?
討論分享:我們理想的生活狀態(tài)是什么樣的?
初識(shí)幸福心理學(xué)(積極心理學(xué))
討論分享:何為幸福?何為幸福感?
積極心理學(xué)的研究對(duì)象--幸福感
積極心理學(xué)的緣起:馬斯洛的需要層次理論
何為幸福?幸福的真諦是什么?
導(dǎo)致消極心態(tài)的八大原因剖析
心理學(xué)投射實(shí)驗(yàn):角度不同,世界不同
視頻分享:《當(dāng)幸福來(lái)敲門》
人類所共有的六大恐懼因素剖析
視頻分享:約翰庫(kù)緹斯
幸福誤區(qū)剖析:收入?個(gè)性?消極與積極?教育水平?性別?年齡?
淺析幸福感理論
幸福錦囊 —— 系統(tǒng)思考(人生規(guī)劃)
視頻FLASH:人的一生
自我覺察:我的人生到底需要什么?8個(gè)維度
畢生發(fā)展觀
視頻分享:《選擇死亡》
幸福人生的八階段(成長(zhǎng)危機(jī))
解讀人生的四種漢堡模型:
忙碌奔波型
享樂主義型
虛無(wú)主義型
感悟幸福型
幸福的意義和目標(biāo)
幸福錦囊 —— 自我發(fā)展篇
心理學(xué)實(shí)驗(yàn)(視頻):觀察力
壓力的ABC理論
案例討論:公園座椅,逛街
演練分享:覺察自動(dòng)化思維
人格的發(fā)展完善:
完美主義者
自尊 vs. 自卑
比較文化
減法思考Minus Thinking
樂觀主義模式
幸福錦囊 —— 幸福超載完美
接受失敗,允許自己犯錯(cuò)誤;
悅納情緒,與情緒和平相處;
享受成功
直面現(xiàn)實(shí)
接納不完美的自己
幸福錦囊 —— 情緒管理篇
心理學(xué)現(xiàn)象:踢貓效應(yīng)
自我意識(shí)-覺察情緒
管理情緒(自我減壓)
視頻分享:延遲滿足
自我激勵(lì)(自我控制情緒)
識(shí)別他人的情緒(同理心)
處理人際關(guān)系(管理他人情緒)
七、幸福錦囊 —— 認(rèn)識(shí)自己,接納自己
識(shí)時(shí)務(wù),盡人事
學(xué)會(huì)愛自己(參加葬禮)
視頻分享:難伺候的母親
設(shè)立人際界限(保護(hù)自己,避免傷害他人)
自由與義務(wù):積極主動(dòng)的為自己的人生負(fù)責(zé)
與自己的壞情緒和平相處:焦慮,恐懼,不安全感,抑郁,憤怒
善待自己的壞習(xí)慣
勇敢改變,坦然接受
哲理小故事:放下
案例討論:接納與放下
完全無(wú)條件的接納自己
現(xiàn)場(chǎng)輔導(dǎo):如何接納自己?
八、幸福錦囊 —— 活在當(dāng)下
塞式幸福法則1:過去的就讓它過去
塞式幸福法則2:未來(lái)不全像你想象
塞式幸福法則3:抓住現(xiàn)在的幸福
挑戰(zhàn)敵意心態(tài)(學(xué)會(huì)感恩,建立社會(huì)責(zé)任感)
不抱怨的世界(自己、他人)
享受過程(因-果):人生無(wú)常,因上努力,果上隨緣!
自我覺察:關(guān)注念頭與想法
演練分享:正念呼吸
一次只做一件事
九、幸福錦囊 —— 在職場(chǎng)中尋找幸福?討論分享:你在為誰(shuí)工作?
為什么要工作?--熱情是幸福的動(dòng)力
你在為誰(shuí)工作?
如何應(yīng)對(duì)工作?
樂在工作是幸福人生的首要基礎(chǔ)
主人翁的責(zé)任感--尋找使命感
傾聽幸福的聲音
十、幸福錦囊 —— 經(jīng)營(yíng)幸福的親密關(guān)系視頻分享:家庭沖突(情感勒索)
無(wú)條件的愛 vs. 有條件的行為
核心價(jià)值觀
如何打造幸福圈?
用心去愛對(duì)方
表達(dá)你的感受和想法
體會(huì)對(duì)方的需要和感覺
提出具體的請(qǐng)求幫助
案例分享:別試圖討好所有人
十一、幸福錦囊 —— 別讓孩子輸在幸福感上
討論分享:你理想中的孩子是如何的?
尊重孩子的獨(dú)立人格
認(rèn)定合理的界限
無(wú)條件的接納孩子
賞識(shí)教育:表?yè)P(yáng)與鼓勵(lì)?
討論分享:尊重 vs. 控制
參與陪伴 vs. 管理控制?
發(fā)展父母的智慧,幸福孩子一生!
小 結(jié)Q & A
侯春梅老師的其它課程
女性心理學(xué) 03.12
女性心理學(xué)講師:候春梅【課程背景】作為現(xiàn)代社會(huì)的職場(chǎng)女性而言,身負(fù)多重角色和使命:職場(chǎng)、家庭、自我成長(zhǎng),這使得職場(chǎng)女性面臨更大的壓力和挑戰(zhàn);同時(shí)隨著現(xiàn)代社會(huì)的生活節(jié)奏加快,工作壓力的增加,都讓我們不得不把更多的時(shí)間和精力放到工作上;然而當(dāng)職場(chǎng)女性埋頭工作時(shí),卻又容易又走向另一個(gè)極端,忽略了家庭的溫暖和生活的樂趣。工作和生活在多數(shù)人眼里就像是蹺蹺板的兩端,總是
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員工關(guān)系管理 11.29
員工關(guān)系管理課程大綱講師:侯春梅導(dǎo)入:透過一組勞資糾紛的數(shù)據(jù)看本質(zhì)一、員工關(guān)系管理(ERM)概述1、員工關(guān)系與員工關(guān)系管理2、員工關(guān)系管理的目的和重要性3、制造型企業(yè)員工關(guān)系管理的現(xiàn)狀二、員工關(guān)系管理的誤區(qū)和原則1.員工關(guān)系管理的誤區(qū)?缺乏共同的愿景,導(dǎo)致員工關(guān)系管理的起點(diǎn)不清晰?缺乏完善的激勵(lì)約束機(jī)制,導(dǎo)致員工關(guān)系管理根本的缺失?ERM主體不清晰,直線經(jīng)理
講師:侯春梅詳情
有效溝通 11.29
有效溝通課程大綱講師:侯春梅破冰:數(shù)字背后的信息一、溝通不暢的具體原因溝通的定義要有一個(gè)明確的目標(biāo)達(dá)成共同的協(xié)議溝通信息、思想和情感溝通的類別語(yǔ)言溝通與非語(yǔ)言溝通練習(xí)1:手語(yǔ)操正式溝通與非正式溝通單項(xiàng)溝通與雙向溝通會(huì)議溝通與個(gè)別溝通上行、下行、平行、斜向溝通溝通的時(shí)間地點(diǎn)的選擇溝通的基本模型溝通漏斗形成的原因視頻1:為啥溝通不暢?從編碼角度分析從溝通渠道的角
講師:侯春梅詳情
時(shí)間管理課程大綱 11.29
時(shí)間管理講師:侯春梅導(dǎo)入:案例一、為什么需要時(shí)間管理1、時(shí)間是唯一對(duì)我們每個(gè)人都公平的資源2、做好時(shí)間管理,不再因虛度光陰而后悔3、做好時(shí)間管理,也是一個(gè)人能力的體現(xiàn)4、做好時(shí)間管理,是實(shí)現(xiàn)人生規(guī)劃的保證測(cè)試:你需要時(shí)間管理嗎?二、時(shí)間與時(shí)間管理概述1、時(shí)間概述?什么是時(shí)間(視頻)?時(shí)間的四項(xiàng)獨(dú)立性2、時(shí)間管理概述?什么是時(shí)間管理?四代時(shí)間管理理論三、為什么
講師:侯春梅詳情
問題分析與解決 11.29
問題分析與解決課程大綱講師:侯春梅一、為什么需要系統(tǒng)化思維1.管理者解決問題的思維短板和誤區(qū)?直線思考?局限思考?思維定勢(shì)束縛?解決問題能力2.什么是整合思維與系統(tǒng)化思維3.整合思維的特征?融不可融之物?調(diào)不可調(diào)之事?魚和熊掌兼得4.系統(tǒng)整合的四大思維技巧?強(qiáng)制關(guān)聯(lián)、無(wú)中生有?放大思維系統(tǒng)、提升思辨層次?大膽質(zhì)疑和思辨、激發(fā)新觀念練習(xí):ABCDE積極心理模式
講師:侯春梅詳情
新生代員工管理 11.29
新生代員工管理課程大綱講師:侯春梅導(dǎo)入:請(qǐng)你用一個(gè)詞來(lái)描述85/90后員工?一、85/90后員工心態(tài)特征及成因分析1.85和90后員工人格特質(zhì)分析2.這個(gè)群體的家庭環(huán)境分析3.思想意識(shí)形態(tài)方面分析4.價(jià)值觀與行為狀態(tài)分析5.85和90后員工職場(chǎng)特征分析?職場(chǎng)表現(xiàn)的“六高”?職場(chǎng)表現(xiàn)的“六低”討論:如何真正從心底里喜歡85和90后?二、85/90后員工給工廠管
講師:侯春梅詳情
全面績(jī)效管理務(wù)實(shí) 11.29
全面績(jī)效管理務(wù)實(shí)講師:侯春梅課程背景1、使學(xué)員掌握澄清目標(biāo)及目標(biāo)分解的工具和方法、學(xué)會(huì)利用目標(biāo)來(lái)提取績(jī)效指標(biāo);2、使學(xué)員正確實(shí)施績(jī)效管理,學(xué)會(huì)做績(jī)效計(jì)劃、開展績(jī)效面談、把握績(jī)效實(shí)施過程的突發(fā)問題;3、通過大量的案例分享和練習(xí),使學(xué)員學(xué)會(huì)績(jī)效考核指標(biāo)的設(shè)定規(guī)則,以及掌握績(jī)效指標(biāo)分解的方法。課程內(nèi)容導(dǎo)入:游戲互動(dòng)--我們?yōu)槭裁催@么快?一、目標(biāo)管理與績(jī)效的關(guān)系1、
講師:侯春梅詳情
培訓(xùn)管理者培訓(xùn)TTM 11.29
培訓(xùn)管理者培訓(xùn)TTM課程大綱講師:侯春梅培訓(xùn)收益:本培訓(xùn)力求站在國(guó)內(nèi)培訓(xùn)領(lǐng)域前沿,使專業(yè)培訓(xùn)管理者和各部門的培訓(xùn)工程師能夠:重新認(rèn)知培訓(xùn)管理者的角色;掌握培訓(xùn)管理者能力模型及應(yīng)用;描述完善的培訓(xùn)體系應(yīng)包含的內(nèi)容;建立或完善本企業(yè)的學(xué)習(xí)機(jī)制;掌握并運(yùn)用需求分析、計(jì)劃制訂、課程設(shè)置、師資培養(yǎng)、評(píng)估等培訓(xùn)關(guān)鍵技術(shù);如何在有限的預(yù)算下,制定有效的培訓(xùn)計(jì)劃?了解常見人
講師:侯春梅詳情
企業(yè)內(nèi)訓(xùn)師PPT制作技巧講師:侯春梅導(dǎo)入:(視頻)培訓(xùn)師的重要性1.內(nèi)訓(xùn)師的定位及要求1、企業(yè)內(nèi)訓(xùn)師的角色定位與能力素質(zhì)模型2、企業(yè)內(nèi)訓(xùn)師在層級(jí)類別及專業(yè)上的劃分二、講義內(nèi)容確定1、課程目標(biāo)確定?課程目標(biāo)的組成:先任務(wù)目標(biāo),再知識(shí)目標(biāo)?課程目標(biāo)的制定原則:SMART原則?課程目標(biāo)的編寫方法:ABCD課程目標(biāo)編寫方法舉例:課程目標(biāo)編寫常用描述動(dòng)詞案例練習(xí):對(duì)管
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企業(yè)內(nèi)訓(xùn)師授課技巧提升講師:侯春梅講授內(nèi)容確定1、講授內(nèi)容準(zhǔn)備授課內(nèi)容的準(zhǔn)備:為什么學(xué)?學(xué)什么?怎么學(xué)?教具的準(zhǔn)備:教具的種類、教具的選擇,實(shí)物、模擬實(shí)物、圖片等。授課狀態(tài)的調(diào)整:案例分享:《XX課程》授課要件準(zhǔn)備情況檢查表2、講授主題控制講授內(nèi)容偏離主題的現(xiàn)象及原因:(開始時(shí)、過程中、結(jié)束時(shí))偏題原因講授主題控制技巧:案例分享:管理類《XX課程》、技能類《
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